Pregled
Kad vam se dijagnosticira artritis, primamljivo je žuriti na internet kako biste naučili što više informacija. Uz toliko dostupnih sukobljenih informacija, teško je znati vaš najbolji način djelovanja. Na primjer, uobičajeno je vidjeti savjet protiv jela biljne obitelji koja se zove noćhades. No, postoji li istina u tvrdnji da ih treba izbjegavati? Stručnjaci i dalje nisu sigurni.
„Uloga prehrane u bilo kojem izazivanju artritisa ili poboljšanju artritisa još uvijek nije jasna. Sigurno je uloga povrća noćurka kontroverzna , kaže dr. Nathan Wei, reumatolog sa sjedištem u Marylandu.
Jonathan Steele, registrirana medicinska sestra, slaže se: „Ne postoje studije visoke razine ili studije niske razine [na noćnim kremama i njihovoj povezanosti s artritisom]. Izvještaji su anegdotski."
Neki su klijenti dobili olakšanje kad ih eliminiraju iz prehrane i načina života. Isto tako, neki klijenti nisu doživjeli nikakvo olakšanje kad su eliminirani “, kaže liječnica naturopatije Philadelphije Julia Scalise.
Sva se tri stručnjaka slažu da postoji vjerojatnost da je dijeta povezana s upravljanjem boli u artritisu u nekim okolnostima. Izbjegavanje spavaćica nije pravilo za svakoga i brzo.
Razumijevanje spavaćica
Noćne sjene su obitelj biljaka genetski povezanih s krumpirom. Oni uključuju:
- bijeli krumpir, ali ne slatki krumpir
- rajčice
- okra
- patlidžana
- paprike
- Goji bobice
Iznenađujuće, petunije i duhan također su članovi obitelji spavaćica.
Noćne suncokrete možete pronaći na sumornim mjestima, poput kapsaicinskih krema, mješavina začina ili zgušnjivača krumpirovog škroba. Čak vrebaju u nekim vrstama alkohola, poput votke.
Sjenila sadrže alkaloid zvan solanin. Neki vjeruju da njegova prisutnost može izazvati upalu zglobova, iako istraživanje nije konačno.
Alergije na sjenilo nisu rijetkost, ali nisu ni raširene. Ako sumnjate da imate alergiju ili netoleranciju na noćne sjene, razgovarajte s alergologom. Ne postoji pouzdan test za ovu alergiju pa će vas možda zatražiti da isprobate dijetu za uklanjanje.
Potencijalne blagodati noćnih obloga
Postoje li koristi jedenja noćurka ako imate artritis? Prema studiji iz 2011. objavljenoj u časopisu Journal of Nutrition, da. Prisutnost antioksidansa, vode i vitamina u pigmentiranom krumpiru (poput ljubičastog ili žutog) zapravo ima protuupalni učinak. Ovaj učinak može pomoći ublažavanju bolova u zglobovima.
Većina voća i povrća koje spadaju pod suncobran može biti dio zdrave prehrane ako ih jedete umjereno. Zato slobodno držite rajčicu i papriku na jelovniku. Izbjegavajte zeleni krumpir koji sadrži najvišu razinu solanina. Veća je vjerojatnost da će uzrokovati simptome.
"Postoje namirnice za koje mislimo da mogu pogoršati artritis", kaže Wei. "Primjer može biti crveno meso, koje sadrži masne kiseline koje izazivaju upalu." Wei preporučuje držati se hrane koja ima dokazana protuupalna svojstva, kao što su:
- riba
- lanenom
- jarko obojeno voće i povrće (uključujući spavaćice)
Ipak, jedenje zdrave prehrane, održavanje tjelesne težine i redovito vježbanje, njegovi su glavni životni savjeti za održavanje simptoma artritisa.
Saznajte više: Hrana koja smanjuje upalu »
Nuspojave jedenja noćurka
Ako niste netolerantni prema vejama, obično ih nećete imati nuspojava od toga da ih pojedete.
Ako ste osjetljivi na noćne sjene, reakcije često rezultiraju upalom, što ima veliki utjecaj na ljude s određenim vrstama artritisa. Može proći i dan ili dva. Također se mogu javiti simptomi želuca i probave.
Surađujte sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste isplanirali novu dijetu ako se pokaže da imate netoleranciju na rajčice, patlidžane i druge noćne krevete.
Razumijevanje artritisa
Postoji nekoliko desetaka vrsta artritisa i dolaze sa vlastitim jedinstvenim simptomima, uzrocima i faktorima rizika. Međutim, svi oni uzrokuju bol u zglobovima i umor. Artritisom pogađa preko 50 milijuna odraslih u Sjedinjenim Američkim Državama, prema Arthritis Foundation. Preko 43 posto odraslih Amerikanaca s artritisom izvijestilo je da njihovo svakodnevno djelovanje utječe na stanje. Dakle, to je stanje koje mnogi dijele.
"Artritis dolazi u nekoliko okusa: Osteoartritis i reumatoidni artritis su najčešći, a psorijatični oblik dolazi na trećem mjestu", kaže neuro-kiropraktičar iz Sjeverne Karoline dr. Jason Nardi. Nardi napominje da osteoartritis uglavnom uzrokuje istrošenost zglobova tijekom vremena, ali reumatoidni artritis i psorijatični artritis češće se pogoršavaju upalom.
Većina oblika artritisa uzrokovat će kroničnu bol u zglobovima, ali ozbiljnost te boli razlikuje se od osobe do osobe. Mnogi ljudi s artritisom također prijavljuju kronični umor. Ako vam je dijagnosticiran artritis ili imate zdravstveno stanje vezano za artritis, obratite se svom liječniku o dostupnim mogućnostima liječenja.
Uzroci artritisa
"Mnoge vrste artritisa imaju genetsku osnovu", kaže Wei. "Primjeri uključuju reumatoidni artritis i ankilozirajući spondilitis gdje postoji genetska predispozicija." Ostale vrste, poput gihta, rezultat su nakupljanja kiseline u zglobovima. Mnogo je razloga što ljudi dobiju artritis, pa ih nitko ne bi trebao smatrati potpuno imunima.
Saznajte više: Što uzrokuje artritis? »
Čimbenici rizika od artritisa
Postoje dvije vrste faktora rizika za artritis: vrsta koju možete kontrolirati i vrsta koju ne možete. Ne možete kontrolirati svoju dob, spol ili gene, ali možete kontrolirati kako su izraženi vaši geni. Čimbenici životnog stila, poput okoline, razine aktivnosti i prehrane, mogu utjecati koji se geni aktiviraju, a koji geni šute.
Možete kontrolirati i druge čimbenike. CDC navodi ozljede, ponavljajuće pokrete na poslu i pretilost kao druge rizične čimbenike artritisa. Ako imate bol povezanu s artritisom, razgovarajte s liječnikom o strategijama upravljanja rizikom.
Dijagnosticiranje artritisa
Ne postoji niti jedan test za dijagnosticiranje artritisa. Nekim se oblicima dijagnosticira krvni test, dok se drugim može dijagnosticirati konzultacija liječnika. Ako imate simptome i neke od zapaženih čimbenika rizika, razgovarajte sa svojim liječnikom o postavljanju dijagnoze za artritis.
Liječenje i prevencija
Većina liječnika zagovara jedan od sljedećih tretmana ili kombinaciju sva četiri:
- lijekovi za artritis
- operacija zgloba
- prirodni lijekovi
- promjene načina života
Neki će možda naći dosta olakšanja kod masaže i bolje prehrane, dok će drugima biti potrebna opsežna operacija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim mogućnostima liječenja i zajedno napravite plan za upravljanje artritisom.
Različite vrste artritisa zahtijevaju različite pristupe, a iskustvo svake osobe će se razlikovati. Ne postoji siguran način da se spriječite da razvijete artritis. Kao i uvijek, najbolji je lijek prevencija, tako se brinite o svom tijelu i slušajte ga.
Oduzeti
Eliminiranje spavaćica iz vaše prehrane nije lijek za artritis, ali nekim ljudima može pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi način za upravljanje boli i umorom koje donosi artritis. Razmislite o radu s dijetetičarom prije nego što započnete s eliminacijskom dijetom. Oni vam mogu pomoći prepoznati jeste li osjetljivi na obitelj noćnjaka. U međuvremenu, vodite računa o svom tijelu jedući zdravo i redovito vježbajući.
