Maslačak može imati brojne prednosti, uključujući olakšanje od umora.
Istraživači su u jednom istraživanju na životinjama iz 2011. otkrili značajne dokaze koji to potvrđuju. Nakon gutanja ekstrakta maslačka, proučeni miševi mogli su plivati duže, a ne zamorno. Ekstrakt je također pomogao u održavanju razine glukoze u krvi.
Maslačak također može poboljšati imunitet, smanjiti upalu i očistiti jetru.
Maslačak možete uzimati u čaju, tekućoj tinkturi ili u obliku tableta. Uzimajte samo jedan oblik, pa pažljivo slijedite upute o doziranju.
Ako ste alergični na ambulante ili slične biljke, ne koristite ovaj lijek. Prije upotrebe trebali biste razgovarati s liječnikom ako imate problema sa žučnim mjehurima ili uzimate neki od sljedećih lijekova:
- litij (litan)
- određeni antibiotici
- diuretici, poput spironolaktona (Aldactone)
- lijekovi za dijabetes, poput metformina (Riomet)
Možda ćete moći tretirati i umor i povećati razinu energije uzimanjem:
- magnezij
- Pčelinji pelud
- ginseng
- sladić
Prirodni lijekovi za nesanicu
Podijelite na Pinterestu
Dobivanje kvalitetnog sna od vitalnog je značaja za vašu svakodnevnu rutinu. Odgovarajući san ostaviće se dobro odmorni i sposobni suočiti se s danom.
Možda će vam biti korisno uzeti mješavinu valerijane i limuna. Istraživači iz studije iz 2013. otkrili su da su žene u menopauzi doživjele značajno poboljšanje kvalitete spavanja tijekom uzimanja ovog dodatka.
Valerija i balzam limuna također mogu pomoći u jačanju moždanih funkcija, smirivanju uma i poboljšanju raspoloženja.
Biljnu kombinaciju možete uzimati u obliku kapsula, čaja ili tinkture. Obavezno slijedite preporučene doze isporučene uz svaki proizvod.
Prije upotrebe razgovarajte s liječnikom ako uzimate alprazolam (Xanax) ili druge sedative. Valerija i limun također mogu komunicirati s alkoholom.
Također mogu biti korisni sljedeći dodaci:
- magnezij i kalcij kombinirani
- melatonin
- lavanda
Prirodni lijekovi za vruće trepće
Podijelite na Pinterestu
Prema studiji iz 2013. godine, žene u menopauzi mogu smanjiti količinu i ozbiljnost vrućih bljeskova uzimanjem valerijanskih kapsula. Sudionici studije uzimali su 255 miligrama (mg) valerijane tri puta dnevno tijekom osam tjedana.
Možete uzimati valerijanu u obliku kapsula, čaja ili tinkture. Uvijek se pridržavajte preporučenih doza.
Prije upotrebe razgovarajte s liječnikom ako uzimate alprazolam (Xanax) ili druge sedative. Valerian također može komunicirati s alkoholom.
Neki prirodni lijekovi za simptome menopauze sadrže biljne estrogene i ne smiju se uzimati ako je karcinom dojke estrogenski pozitivan (ER pozitivan). Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili da li bi se to moglo brinuti.
Sljedeći dodaci također mogu umanjiti učestalost i jakost vrućih bljeskova:
- omega 3
- soja
- crni cohosh
- ulje noćurka
- vitamin E
- crvena djetelina
- čaj od žalfije
- Svetog Ivana
Prirodni lijekovi za bol u dojkama
Podijelite na Pinterestu
Rezultati studije iz 2010. godine sugeriraju da uzimanje vitamina E, ulja noćurka ili kombinacije obojice mogu smanjiti bol u dojkama. U studiji su žene s PMS-om povezane s bolovima u dojkama uzimale 1200 IU vitamina E i 3000 mg ulja noćurka dnevno šest mjeseci.
Možete uzimati ulje vitamina E i ulje noćurka u obliku kapsula. Uvijek se pridržavajte preporučenih doza. Ili možete masirati razrijeđeno ulje noćurka na grudima kad osjetite bol.
Ne biste trebali uzimati vitamin E ako imate:
- angioplastika
- dijabetes
- povijest srčanog udara
- manjak vitamina K
- retinitis pigmentosa
- poremećaji krvarenja
- karcinom glave i vrata
- povijest moždanog udara
- zakazana operacija
Vitamin E može izazvati štetne interakcije, stoga provjerite sa svojim liječnikom ako uzimate:
- imunosupresivni lijekovi, poput ciklosporina (Neoral)
- lijekovi koji se koriste za snižavanje kolesterola, poput niacina (Niacor)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput varfarina (Coumadin)
Ne koristite ulje noćurka ako imate:
- poremećaji krvarenja
- epilepsija ili neki drugi poremećaj napadaja
- shizofrenija
- zakazana operacija
Ulje noćurka djeluje s fenotiazinima, lijekovima koji usporavaju zgrušavanje krvi i lijekovima koji se koriste tijekom operacije.
Također možete pronaći olakšanje od boli u dojkama ako uzmete jedan od sljedećih dodataka:
- đumbir
- kurkuma
- magnezij
- crni cohosh
- ricinusovo ulje
- maslačak
- omega 3
Prirodni lijekovi za bolove u mišićima
Podijelite na Pinterestu
Istraživači su u studiji iz 2015. otkrili da je ekstrakt đumbira sposoban smanjiti bolove u mišićima nakon vježbanja. Sudionici studije uzimali su 2 grama suhog praha jedan sat prije vježbanja ili odmah nakon.
Đumbir također može pomoći u jačanju imuniteta i moždane funkcije i ublažavanju mučnine.
Napravite đumbir u obliku kapsula, tinkture ili čaja. Uvijek se pridržavajte preporučenih doza. Ne uzimajte đumbir ako imate dijabetes, poremećaj krvarenja ili srce.
Đumbir komunicira sa:
- lijekovi koji se koriste za snižavanje kolesterola, poput niacina (Niacor)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput varfarina (Coumadin)
- lijekovi koji liječe srčane bolesti, uključujući nifedipin (Adalat)
Ako osjećate vaginalnu bol, olakšanje ćete također naći uzimanjem kajenskog, ribljeg ulja ili dodataka kurkume.
Prirodni lijekovi za stres i anksioznost
Podijelite na Pinterestu
Možete koristiti čajeve od lavande ili kamilice ili esencijalna ulja kako biste stvorili osjećaj mira i spokojstva.
Uzimanje dodataka prehrani s probioticima, magnezijem, vitaminima i mineralima također može pomoći u uklanjanju stresa. Prema studiji iz 2016. godine, ljudi koji su uzimali takav dodatak imali su smanjenu razinu psihološkog stresa i umora. Te su naknade trajale do mjesec dana nakon što su prestali uzimati dodatak.
Prije nego što dodate vitamin ili probiotik u svoj režim, razgovarajte s liječnikom.
Vitamini i minerali imaju neke moguće nuspojave i interakcije.
Ako dodate dodatak svojoj rutini, slijedite upute s doziranjem.
Prirodni lijekovi za kognitivne funkcije
Podijelite na Pinterestu
Rezultati studije iz 2013. pokazali su pozitivne rezultate u odnosu između konzumacije Panax ginsenga i kognitivnog funkcioniranja. Ginseng može poboljšati intelektualni radni kapacitet. To je i prirodni izvor aktroprotektora, koji povećavaju mentalne i fizičke performanse.
Ginseng može također pomoći u ublažavanju upale, jačanju imunološkog sustava i smanjenju umora.
Ginseng možete uzimati u obliku tinkture, čaja ili kapsula. Uvijek se pridržavajte preporučenih doza i nemojte ih koristiti više od šest mjeseci.
Nemojte koristiti Panax ginseng ako imate:
- nesanica
- autoimune bolesti
- poremećaj krvarenja
- stanje srca
- dijabetes
- imala je transplantaciju organa
- bilo kakvo hormonsko osjetljivo stanje
- shizofrenija
Panax ginseng može komunicirati sa:
- lijekovi za depresiju, poput sertralina (Zoloft)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput varfarina (Coumadin)
- imunosupresivni lijekovi, poput ciklosporina (Neoral)
- lijekovi za dijabetes, poput metformina (Riomet)
- diuretici, poput furosemida (Lasix)
Također biste trebali izbjegavati piti alkohol ili kofeinske napitke dok uzimate Panax ginseng.
Također možete razmisliti o uzimanju jednog od sljedećih dodataka za poboljšanje koncentracije i pamćenja:
- vitamin B
- vitamin E
- kadulja
- bosiljak
- ruzmarin
- ginkgo biloba
- omega 3
Prirodni lijekovi za imunitet
Podijelite na Pinterestu
Ekstrakt češnjaka može pomoći detoksikaciji tijela. Jedno istraživanje iz 2016. godine sugerira da ekstrakt češnjaka u starenju ima pozitivan učinak na imunološki sustav i može pojačati rad imunoloških stanica. Tijekom studije, zdravi ljudi koji su uzimali dodatak češnjaka dnevno tijekom tri mjeseca imali su manje simptoma bolesti.
Ekstrakt češnjaka također može smanjiti upalu u tijelu i boriti se protiv umora.
Možete uzeti ekstrakt češnjaka u obliku kapsula. Svakako slijedite upute o doziranju.
Češnjak može uzrokovati:
- problemi sa želucem ili probavom
- alergijske reakcije
- pojačano krvarenje
- niski krvni tlak
Češnjak može komunicirati sa:
- određeni antibiotici, kao što je izoniazid
- neke lijekove protiv HIV-a ili AIDS-a, kao što je sakvinavir (Invirase)
- imunosupresivni lijekovi, poput ciklosporina (Neoral)
- lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi, poput varfarina (Coumadin)
Također možete uzeti jedan od sljedećih dodataka za jačanje imunološkog sustava i poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja:
- Echinacea
- od bazge
- cinkov
- probiotici
- ekstrakt maslinovog lišća
- kurkuma
- zeleni čaj
Donja linija
Prirodni lijekovi mogu pomoći ublažavanju simptoma, ali neki mogu komunicirati s drugim lijekovima ili tretmanima. Ako želite dodati prirodni lijek svom režimu, razgovarajte s liječnikom. Mogu vas provesti kroz potencijalne koristi i rizike svakog lijeka koji vas zanima.
Zapamtite, ovi lijekovi nisu zamjena za plan liječenja koji propisuje vaš liječnik. Ovi su tretmani namijenjeni samo za ublažavanje nuspojava, a ne za liječenje karcinoma. Ako dodate dodatke svojoj rutini, morate zapamtiti nekoliko stvari:
- Uvijek kupujte visokokvalitetne dodatke poznatim proizvođačima kako biste bili sigurni u sigurnost i djelotvornost.
- Većina suplemenata se bolje apsorbira kada se uzima s hranom.
- Ne uzimajte suplemente više od tri mjeseca. Odmorite se od prekida jednog režima i započinjanja drugog između dva mjeseca.
Možda su u pitanju pokušaji i pogreške dok ne pronađete holistički plan liječenja. Obavezno budite u kontaktu sa svojim liječnikom tijekom ovog postupka kako bi vam on mogao pružiti podršku i pomoći na bilo koji način.
