Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Kako brzo kosa stvarno raste?
Rođeni smo s ukupnom količinom folikula dlake koju ćemo ikada imati tijekom svog života. Na našem tijelu može biti oko 5 milijuna, ali naša glava ima oko 100 000 folikula. Kako starimo, neki folikuli prestaju stvarati kosu, tako nastaje ćelavost ili prorjeđivanje kose.
Američka akademija za dermatologiju kaže da kosa u prosjeku raste oko 1/2 inča mjesečno. To je ukupno oko 6 centimetara godišnje za kosu na glavi.
Koliko brzo raste vaša kosa ovisit će o vašem:
- dob
- određeni tip kose
- cjelokupno zdravlje
- druga zdravstvena stanja
Znanost je otkrila malo o tome kako se kontrolira rast kose na staničnoj razini u tijelu, ali nedovoljno da bismo znali kako izravno možemo ubrzati rast kose. Pročitajte kako biste naučili o znanosti koja stoji iza rasta kose i kako to znanje iskoristiti za zdraviju kosu.
Faze rasta kose
Kosa raste u tri faze, a svaki pramen kose slijedi vlastitu vremensku traku. Ove su tri faze:
- anagen: aktivna faza rasta kose koja traje 2-8 godina
- katagen: prijelazna faza u kojoj kosa prestaje rasti, traje 4-6 tjedana
- telogen: faza mirovanja gdje ispadne kosa, traje 2-3 mjeseca
Prosječno vlasište ima 90-95 posto folikula dlake u anagenskoj fazi. To znači da je oko 5-10 posto u telogenoj fazi, što čini 100-150 vlasi koje ispadaju svaki dan.
Možete li povećati anagenu fazu za rast kose?
Koliko dugo traje anagenska faza ovisi o tome koliko je duga vaša kosa i ako se stanice u vašoj bazi folikula nastavljaju množiti i postaju stanice kose. Kosa raste jer će matriks stanice izgubiti dio svoje strukture dok dođu do gornjeg folikula. Struktura prolio kombinira se s keratinima kako bi oblikovali pramenove kose koji izlaze iz površine vaše kože.
Istraživači još uvijek proučavaju ono što pokreće naša tijela da "uključe" anagene faze. Ali postoje koraci koje možete poduzeti za promociju zdrave kose tijekom anagene faze.
Kako kosu učiniti jačom
Kosa se sastoji od keratina i mrtvih stanica kože. Iako ne postoji direktna metoda da ubrzate rast kose preko noći, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste kosu održali zdravom i dugom. Prije isprobavanja dodataka poput biotina, keratina ili drugih dodataka prehrani razgovarajte sa liječnikom. Oni mogu komunicirati s lijekovima i uzrokovati nenamjerne nuspojave.
1. Držite se vitamina i hranjivih sastojaka
Iako mnoge tvrtke promiču vitamine ili dodatke za rast kose, oni ne utječu uvijek izravno na duljinu kose. Ali tijelu je potrebno puno energije da bi kosa rasla. Propuštanje uravnoteženih obroka i hranjivih sastojaka može utjecati na rast kose.
Najbolje je da vitamine i hranjive tvari izbacite iz prehrane, ali dodaci koji bi vas mogli zanimati uključuju:
| Vitamin ili hranjiva tvar | Radi li to? | Studije |
| omega-3 i 6 | može raditi | U studiji na 120 zdravih žena, skupina koja je uzimala dodatke omega-3 i -6 imala je manje gubitka kose i poboljšala gustoću kose. |
| cinkov | mogu utjecati samo na one s nedostatkom cinka | Manjak cinka igra ulogu u gubitku kose. |
| B-5 i biotin | nema dokaza da djeluje na ljude koji nemaju nedostatak biotina | Studija koja je proučavala oralne dodatke koji sadrže biotin i cink otkrila je da pomažu smanjenju propadanja kose i poboljšavaju kvalitetu i snagu kose. |
| vitamin C | anegdotski dokazi | Antioksidativni učinci vitamina C mogu spriječiti oksidativni stres zbog kojeg kosa sijedi i propada. |
| željezo | može raditi samo ako imate nedostatak željeza | Nedovoljno dokaza o povezanosti između nedostatka željeza i gubitka kose. |
| vitamin D | može raditi samo ako imate alopeciju ili gubitak kose | Jedna studija otkrila je da su ljudi s alopecijom imali manjak vitamina D. |
Pročitajte više: Vitamini za rast kose »
2. Nanesite eterična ulja
Stavite nekoliko kapi
Izbjegavajte nanošenje esencijalnih ulja izravno na kožu. Ulje možete razrijediti s nekoliko kapi esencijalnog ulja po unci ulja. Druga dva ulja koja mogu pomoći uključuju ulje ružmarina i metvice. Iako su ispitivanja bila ispitivanja na životinjama, rezultati sugeriraju da ta ulja mogu imati koristi za rast kose.
Možete kombinirati i ta esencijalna ulja s drugim uljima koja sprečavaju oštećenje kose, kao što su:
- kokos
- suncokret
- mineral
- Kotač
Pročitajte više: Da li kokosovo ulje djeluje na rast kose? »
3. Pokušajte s vanjskim mastima
Topikalne masti uglavnom su za osobe s gubitkom kose. Možda će pomoći vašoj kosi da raste. Studije pokazuju da su ovi proizvodi učinkoviti u liječenju alopecije ili gubitka kose te potiču rast kose:
- aktualni melatonin smanjuje gubitak kose i povećava gustoću kose
- aktualni minoksidil 5 posto usporava gubitak kose
- propecia
- ketokonazolni šampon
4. Uzimajte keratinske dodatke
Nema mnogo studija o učincima proteina, keratina i vitamina na zdravlje kose. Jedno je istraživanje proučavalo proizvod koji sadrži 500 miligrama keratina i drugih vitamina i minerala. Grupa koja je uzimala dodatak pokazala je:
- 12,5 posto smanjenje gubitka kose
- 5,9 posto poboljšano u jačini kose
- poboljšana svjetlina i sjaj kose
5. Koristite bjelančevine
Protein pomaže vašoj kosi da raste i štiti je od kemijskih i okolišnih oštećenja. Ako stilizirate ili nanosite toplinu na kosu često, pomoću proteinskog tretmana možete zaštititi kosu. Možete ih kupiti putem interneta ili koristiti kokosovo ulje kod kuće. Kokosovo ulje pomaže u smanjenju proteina izgubljenog prije i nakon pranja kose.
Previše proteina može utjecati na vaše bubrege. Također može uzrokovati da vam kosa postane krhka, iako je to rijetko. Najbolje je uzimati proteine iz prehrane, a ne dodatke prehrani. Protein možete dobiti iz povrća, orašastih plodova, jogurta i druge hrane.
6. Kofeirajte svoje folikule
Studije su još uvijek nove o učincima kofeina na rast kose, ali stanično istraživanje pokazalo je da kofein može imati učinke koji potiču rast na kosu. Korištenje proizvoda za kosu s kofeinom, poput ovog šampona tvrtke AB Crew, kao sastojka, može pomoći.
Pročitajte više: Vidio palmetto za gubitak kose? »
Koji čimbenici mogu utjecati na rast kose?
Nekoliko je faktora koji mogu utjecati na rast kose, uključujući:
- genetika ili obiteljska povijest gubitka kose
- hormonalne promjene
- nedostatak prehrane
- lijekovi
- stres
- trauma koja oštećuje folikule
- druge bolesti ili stanja
Važno je također napomenuti da ako osjetite neobjašnjiv i ozbiljan gubitak kose, trebate zakazati kontrolni pregled sa svojim liječnikom, jer određene bolesti i zdravstvena stanja mogu prouzrokovati gubitak kose.
Rast kose tijekom i nakon trudnoće
Žene koje su trudne mogu osjetiti da njihova kosa zapravo raste brže. A žene koje su tek rodile dijete mogu se osjećati kao da gube kosu brže nego inače. To je zato što tijekom trudnoće hormon estrogen zapravo uzrokuje da žena ima veći omjer folikula dlake u fazi rasta. Nakon što se dijete rodi, folikuli dlaka vraćaju se u fazu "mirovanja", čineći se kao da sijevaju kosu.
Donja linija
Većina čimbenika koji kontroliraju rast kose izvan našeg svakodnevnog nadzora. Najbolji korak koji možete poduzeti je da spriječite gubitak i stanjivanje kose zbog loše prehrane. Svakako jedite uravnoteženu prehranu i ostanite hidrirani. Obratite se svom liječniku ako smatrate da osjećate značajan gubitak kose.
