Faktori životnog Stila Idiopatske Plućne Fibroze

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Idiopatska plućna fibroza (IPF) je progresivna i ozbiljna bolest pluća. Zbog toga plućno tkivo postaje sve ožiljaknije, gušće i ukočeno. Oštećenje pluća progresivno otežava disanje. Novi lijekovi mogu usporiti stopu pada, ali još nema lijeka. IPF se javlja uglavnom kod starijih odraslih osoba, a kod više muškaraca nego žena.

Idiopatski znači da uzrok nije poznat. Nekoliko studija identificiralo je potencijalne rizike. Tu se ubrajaju genetski čimbenici, virusi, životni čimbenici, faktori okoliša i nekoliko zanimanja. Ali još uvijek postoje mnoge nepoznanice o bolesti i njezinu napredovanju, a potrebno je još istraživanja.

Studija iz 2011. sugerira da je obiteljska povijest IPF-a „snažan faktor rizika“za bolest i za njezin raniji početak. Ova studija otkrila je da 10 posto uzorka od 229 ljudi ima obiteljsku povijest IPF-a.

Istraživači proučavaju specifične gene koji bi mogli biti uključeni i procjenjuju da je 35 do 40 posto rizika od razvoja IPF-a genetski. Ne možete učiniti ništa u vezi s genetskim čimbenicima, ali možda ćete moći poduzeti nešto o drugim potencijalnim rizicima.

Pušenje cigareta

Kao i kod ostalih bolesti pluća, pušenje cigareta ima jaku povezanost s IPF-om, posebno za ljude koji su pušili više i duže. Studija iz 1997. utvrdila je da dugoročno pušenje predstavlja visoki rizik.

Dodatni faktor rizika kod pušenja je povezanost sa skraćivanjem telomera, DNK struktura koje štite vaše stanice. Kraći telomeri povezani su s bolestima vezanim za dob. IPF je jedna od bolesti povezanih s kraćim telomerima u plućima i u krvi. Kako se to radi, istražuje se.

Dno crta: Ako pušite, prestanite. Ako vam je potrebna pomoć u napuštanju, pridružite se grupi za podršku ili se obratite stručnjaku.

Izloženost okoliša prašini, vlaknima i dimima

Studije su identificirale značajan povećani rizik od IPF-a izloženosti anorganskoj i životinjskoj prašini i dimima kemikalija. Ovo uključuje:

drvna prašina i upotreba drva požara
metalne prašine, kao što su mjed, olovo i čelik
biljna prašina
stočna prašina
azbest
ptičji izmet

Neka zanimanja ili hobiji koji uključuju izlaganje prašini i dimu su:

rezanje kamena i poliranje
uzgoj
uzgoj ptica
friziranje
tekstilni rad
zavarivanje
slika
tiskanje
industrijsko čišćenje automobila
tehnički stomatološki rad

Osim toga, pušenje može povećati rizik od IPF-a kada radite u nekoj od ovih profesija.

Dno crta: Ako radite oko prašine i dima, nosite masku i pokušajte smanjiti vrijeme izloženosti. Poboljšajte ventilaciju u vašem radnom okruženju. Kod kuće koristite sredstvo za čišćenje zraka kako biste uklonili dim i prašinu.

Usvajanje zdravog načina života

Zdrava prehrana uvijek je važna obrana od bolesti. Ograničite unos brze hrane, prerađene hrane i šećera. Provjerite naljepnice: Hrana koja se reklamira kao niska masnoća obično sadrži visoku razinu šećera. Ako imate prekomjernu težinu, posavjetujte se s liječnikom o tome kako doći do zdrave težine.

Dodatna je korist zdrave prehrane za IPF. Istraživači su otkrili da postoji povećani rizik od IPF-a ako imate bolesti povezane s prehranom, poput dijabetesa ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD). Nacionalni institut za srce, pluća i krv izvještava da devet od 10 osoba s IPF-om također ima GERD. Nije poznato zašto je to tako, a predmet se proučava. Jedna teorija je da ljudi s GERB-om mogu udahnuti malene kapi želučane kiseline, koja ozljeđuju pluća.

Osim što ćete jesti dobro, trebali biste se koncentrirati i na to da ostanete aktivni. Pitajte svog liječnika o odgovarajućoj razini aktivnosti vježbanja da biste održali snagu i pluća. Danas postoje razne vrste programa koji vam pomažu da ostanete aktivni u bilo kojoj dobi i s bilo kojim proračunom. Društveni centri i stariji centri imaju besplatne časove joge, aerobike, Zumbe, tai chija, treninga snage i raznih sportova. Videozapise koji vas vode kod kuće dostupni su za kupnju ili odjavu u knjižnici. Hodanje je odlična umjerena vježba, a čak i šetnja oko kuće ili stana broji.

Postoje mnogi drugi načini za održavanje snage pluća u formi. Isprobajte joga tehnike disanja, pjevanje, sviranje instrumenta, ples, biciklizam, plivanje i druge sportove.

Ostali životni savjeti

De-stres što je više moguće: stres loše utječe na vaše fizičko i mentalno blagostanje. Tjelesna aktivnost, čak i umjerena aktivnost, može pomoći u smanjenju stresa.

Ključni element uklanjanja stresa je biti svjestan onoga što uzrokuje vaš stres. Kad ste više svjesni svojih pokretača stresa, možete početi pokušavati ih ukrotiti. Ako ste pod stresom zbog određenog aspekta svog života, potražite grupu podrške sa sličnim pitanjima. Ili razgovarajte s obitelji i prijateljima o tome kako uklanjaju stres. Možda ćete također htjeti vidjeti savjetnika ili terapeuta za pomoć u rješavanju stresa.

Odvojite vrijeme za opuštanje: shvatite što vas opušta i odvojite malo vremena za tu aktivnost. Neke su stvari koje ljudi koriste za opuštanje i stres:

duboko disanje
meditacija
čitanje
slušati muziku
igrajući se s kućnim ljubimcem
kupanje u sauni
vježba

Spavajte dobro i dobro se odmarajte: Ako imate problema sa spavanjem, posavjetujte se s liječnikom o prikladnom lijeku. Ponekad je ispravak jednostavan, poput isključivanja računala i telefona sat vremena prije spavanja.

Izbjegavajte infekcije: Istraživači su povezali povećan rizik od IPF-a s nekoliko virusa, uključujući Epstein-Barr, HIV, hepatitis C i herpes virus. 6. Budite u toku s cijepljenjem protiv gripe. Tijekom sezone gripe pazite na gužve. Često perite ruke kako biste izbjegli prenošenje ili prijenos virusa.

Pratite kvalitetu zraka u vašem domu: Kemikalije iz sljedećih izvora mogu biti izvor dima koji iritiraju vaša pluća:

sredstva za čišćenje u domaćinstvu
boje
neki kozmetički proizvodi
pesticidi
proizvodi za održavanje automobila

Ograničite izloženost njima što je više moguće. Sagorijevanje drva za grijanje ili kuhanje također proizvodi prašinu i dim. Ako je problem, koristite sredstvo za čišćenje zraka.

Polet

Istraživači nisu sigurni što uzrokuje IPF. Čini se da je to spoj genetskih i okolišnih čimbenika. Ne možete promijeniti svoju genetiku, ali možete održavati zdrave životne navike koje će vam i vašim plućima ostati u dobroj formi. Broj jedan na popisu za pušače: Prestanite pušiti.