Kako Otključati Arterije: Savjeti Za Zdravlje Srca

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Uklanjanje plaka sa zidova arterija je teško. U stvari, gotovo je nemoguće bez upotrebe invazivnog liječenja. Umjesto toga, najbolji način djelovanja je zaustavljanje razvoja plaka i sprečavanje budućeg nakupljanja plaka.

Kako se arterije začepe?

Krvožilni sustav je zamršena mreža kapilara, krvnih žila i arterija. Te cijevi premještaju kisik s kisikom kroz vaše tijelo, pomažući tako da opskrbite sve funkcije vašeg tijela. Kad se potroši kisik, izdahnete ugljični dioksid iz pluća, udahnete više krvi bogate kisikom i započnete ciklus ponovo.

Sve dok su te krvne žile bistre i otvorene, krv može slobodno teći. Ponekad se unutar vaših krvnih žila nakupljaju male blokade. Ove se blokade nazivaju plakovi. Razvijaju se kada kolesterol prilijepi na zid arterije.

Vaš imunološki sustav, osjećajući problem, poslat će bijela krvna zrnca da napadnu kolesterol. To pokreće lanac reakcija koje dovode do upale. U najgorem slučaju, stanice tvore plak preko kolesterola i stvara se mala blokada. Ponekad se mogu slomiti i uzrokovati srčani udar. Kako plakovi rastu, mogu u potpunosti blokirati protok krvi u arteriji.

Postoje li prirodni načini za odčepljivanje arterija?

Možda ste čitali članke ili čuli izvješća kojima se promiču prirodni načini kako se odčepe arterije. Za sada istraživanja ne podržavaju upotrebu specifične hrane za odčepljivanje arterija, mada male studije na životinjama pokazuju obećanje za budućnost.

Gubitak kilograma, više vježbanja ili jesti hranu koja sadrži manje kolesterola svi su koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili plakove, ali ovi koraci neće ukloniti postojeće plakove.

Usredotočite se na promicanje boljeg zdravlja srca održavanjem zdravog načina života. Zdrave navike pomoći će u sprječavanju stvaranja dodatnih plakova.

Savjeti za prevenciju

Savjeti za zdravlje srca

• Jedite zdravu zdravu prehranu.
• Neka vježba postane dio vaše redovne rutine. Težite se 30 minuta vježbanja najmanje 5 dana u tjednu.
• Ne pušite. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o programima suzbijanja pušenja koji će vam pomoći u prestanku pušenja.
• Ograničite konzumaciju alkohola na ne više od jednog pića dnevno.

Usmjerite svoje napore prema smanjenju razine lipoproteina niske gustoće (LDL) i povećanju razine lipoproteina visoke gustoće (HDL). Vaša razina LDL mjera je "lošeg" kolesterola koji je u vašoj krvi.

Kada imate puno LDL-a, višak kolesterola pluta kroz vaše tijelo i može se zalijepiti za vaše arterijske zidove. HDL, "dobar" kolesterol, pomaže u uklanjanju LDL stanica i zaustavlja stvaranje plakova.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji će vam pomoći u sprečavanju nakupljanja plaka.

Pročitajte više: 28 zdravih savjeta za srce »

Jedite zdravu zdravu prehranu

Dijeta može igrati veliku ulogu u poboljšanju zdravlja srca i smanjenju rizika od nakupljanja plaka. Nikad nije kasno jesti zdraviju prehranu. Baš kao što godine lošeg jedenja mogu naštetiti vašem tijelu, tako i dobra prehrana može pomoći da ga izliječite. Ljekovita prehrana sadrži puno dobrih masti i male količine loših masti.

• Dodajte više dobrih masti u svoju prehranu. Dobre masti nazivaju se i nezasićene masti. Nalaze se u hrani poput maslina, orašastih plodova, avokada i ribe.
• Izrežite izvore zasićenih masti, poput masnog mesa i mliječnih proizvoda. Odaberite mršave komade mesa i pokušajte jesti više obroka koji se temelje na biljkama.
• Eliminirajte umjetne izvore trans masti. Većina umjetnih trans masti nalazi se u prerađenoj, pakiranoj hrani kao što su kolačići i pogače za užinu.
• Povećajte unos vlakana. Rastvorljiva vlakna pomažu u snižavanju LDL-a. Topiva vlakna možete pronaći u namirnicama poput povrća, leće, graha i zobi.
• Narezati na šećer. Vitamini i minerali prate šećer koji se prirodno nalazi u voću. Šećer koji se nalazi u prerađenoj hrani poput kolačića, sladoleda i napitaka zaslađenih šećerom nema prehrambene vrijednosti. Previše dodanog šećera može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Pomaknite se više

Vježba može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje i pomoći u sprečavanju srčanih problema. Ako niste fizički aktivni, počnite polako. Idite u šetnju jednom ili dva puta tjedno. Kad se to uklapa u vaš raspored, krenite na još šetnji.

Polako izgradite svoju rutinu i izdržljivost. Cilj je 30 minuta umjereno intenzivnog vježbanja barem pet dana u tjednu.

Važno je uvijek razgovarati s liječnikom prije nego što započnete novu rutinu vježbanja.

Shed kilograma

Kad jedete bolje i više se krećete, prirodni rezultat može biti gubitak kilograma. Nošenje dodatne težine povećava vaš LDL kolesterol. To povećava rizik od nakupljanja plaka.

Gubitak čak 5 do 10 posto vaše tjelesne težine može imati ogroman utjecaj na vaše zdravlje, uključujući i vaš kolesterol.

Prestanite pušiti i piti

Dan kada prestanete pušiti, zdravlje će vam se početi oporavljati. Prestanak pušenja također može pomoći u povećanju razine HDL-a. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna pomoć u prestanku pušenja. Oni mogu preporučiti programe i izvore za prestanak pušenja.

Previše alkohola može utjecati i na vaše srce. No, neke su studije pokazale da umjerena upotreba alkohola može povećati razinu HDL-a. Ipak, nije dobro da itko počne piti iz tog razloga. Ove studije nisu dovoljno konačne da liječnici potaknu bilo koga da pije za zdravlje srca.

Pročitajte više: Može li konzumiranje alkohola utjecati na vaše zdravlje srca? »

liječenje

Ako promjene načina života nisu dovoljne, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam smanjiti LDL i spriječiti pojavu plakova. Obavezno uzimajte lijekove za kolesterol kako je propisano. Mnogi lijekovi mogu također bolje djelovati kada promijenite zdrav način života. Dakle, nikad nije loše uvesti zdrave promjene, čak i ako uzimate lijek.

komplikacije

Ako liječnik otkrije da vam je blokirana jedna ili više arterija, promjene načina života možda nisu dovoljne. Umjesto toga, vaš liječnik može predložiti invazivni tretman za uklanjanje ili zaobilazak blokada.

Tijekom ovih postupaka, liječnik će vam umetnuti sićušnu cijev u arteriju kako bi isisao plak ili razbio plak (atektomija). Tada će vaš liječnik možda ostaviti za sobom sitnu metalnu strukturu (stent) koji pomaže podržati arteriju i povećati protok krvi.

Ako ovi postupci nisu učinkoviti ili je blokada ozbiljna, možda će biti potreban zaobići put. Tijekom ove operacije, vaš liječnik će ukloniti arterije iz drugih dijelova tijela i zamijeniti blokiranu arteriju.

Važno je da zajedno s liječnikom napravite plan liječenja ako imate začepljene arterije. Ako se blokade ne liječe, mogli biste doživjeti ozbiljne zdravstvene komplikacije poput moždanog udara, aneurizme ili srčanog udara.

pogled

Ako su vam dijagnosticirali začepljenje arterija, sada je vrijeme da se oporavite. Iako je malo što možete učiniti za odčepljivanje arterija, možete učiniti mnogo kako biste spriječili dodatno nakupljanje. Zdrav životni stil može vam pomoći sniziti razinu LDL kolesterola koji zatvara arterije. Također vam može pomoći da budete zdraviji u cjelini.

Promjene zdravog načina života posebno su važne ako imate postupak uklanjanja plakova ili zaobilazite jako začepljenu arteriju. Nakon što uklonite ili smanjite začepljenje, važno je da učinite sve što je moguće da spriječite više nakupljanja plakova kako biste mogli voditi duži i zdraviji život.