Što je skrb nakon porođaja?
Razdoblje nakon porođaja odnosi se na prvih šest tjedana nakon porođaja. Ovo je radosno vrijeme, ali to je i razdoblje prilagodbe i ozdravljenja za majke. Tijekom ovih tjedana obvezat ćete se s djetetom i imat ćete pregled nakon poroda kod svog liječnika.
Prilagođavanje majčinstvu
Prilagođavanje svakodnevnom životu nakon rođenja djeteta ima svoje izazove, posebno ako ste nova majka. Iako je važno brinuti se o svojoj bebi, morate voditi računa i o sebi.
Većina novih majki ne vraća se na posao najmanje prvih šest tjedana nakon rođenja. To omogućava vrijeme za prilagodbu i razvoj nove normale. Budući da se dijete mora hraniti i mijenjati često, može vam se dogoditi neprospavane noći. Može biti frustrirajuće i zamorno. Dobra vijest je da ćete s vremenom upasti u rutinu. U međuvremenu, evo što možete učiniti za lakši prijelaz:
1. Odmarajte se. Ostvarite što više sna kako biste se nosili s umorom i umorom. Vaša se beba može probuditi svaka dva do tri sata zbog hranjenja. Da biste bili sigurni da se dovoljno odmarate, spavajte kad beba spava.
2. Potražite pomoć. Ne oklijevajte prihvatiti pomoć obitelji i prijatelja tijekom postporođajnog razdoblja, kao i nakon tog razdoblja. Vaše tijelo treba zacijeliti, a praktična pomoć oko kuće može vam pomoći da se odmorite prijeko potreban. Prijatelji ili obitelj mogu pripremiti obroke, izvršavati narudžbe ili pomoći u skrbi o drugoj djeci u kući.
3. Jedite zdrave obroke. Pridržavajte se zdrave prehrane za promicanje ozdravljenja. Povećajte unos cjelovitih žitarica, povrća, voća i bjelančevina. Također biste trebali povećati unos tekućine, posebno ako dojite.
4. Vježba. Liječnik će vas obavijestiti kada je u redu vježbanje. Aktivnost ne bi trebala biti naporna. Pokušajte prošetati u blizini svoje kuće. Promjena krajolika je osvježavajuća i može povećati vašu razinu energije.
Funkcionira kao nova obiteljska cjelina
Novo dijete je prilagodba za cijelu obitelj i može promijeniti dinamiku koju imate s partnerom. Tijekom razdoblja nakon porođaja, vi i vaš partner također možete provesti manje kvalitetno vrijeme, što može biti problematično. Ovo je neodoljivo i stresno razdoblje, ali postoje načini upravljanja.
Za početak budite strpljivi. Shvatite da svaki par prolazi kroz promjene nakon rođenja djeteta. Za prilagodbu je potrebno vrijeme, ali shvatit ćete to. Briga za novorođenče postaje svakim danom lakša.
Također, komunicirajte kao obitelj. Ako se netko osjeća izostavljenim - bilo da je to supružnik ili druga djeca u kući - razgovarajte o problemu i budite razumljivi. Iako je bebama potrebno puno pažnje i vi i vaš partner ćete provoditi većinu dana vodeći brigu o njihovim potrebama, nemojte osjećati krivicu zbog toga što ćete provoditi vrijeme kao par tijekom postporođajnog razdoblja.
Baby blues nasuprot postporođajnoj depresiji
Normalno je da se beba plava tijekom postporođajnog razdoblja. To se obično događa nekoliko dana nakon poroda i može trajati do dva tjedna. U većini slučajeva nećete stalno pojavljivati simptome, a simptomi će se razlikovati. Oko 70 do 80 posto novih majki nakon porođaja osjeti promjene raspoloženja ili negativne osjećaje. Dječji blues uzrokovan je hormonskim promjenama, a simptomi mogu uključivati:
- neobjašnjivo plakanje
- razdražljivost
- nesanica
- tuga
- promjene raspoloženja
- nemir
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Baby blues razlikuje se od postporođajne depresije. Postporođajna depresija nastaje kada simptomi traju dulje od dva tjedna.
Dodatni simptomi mogu uključivati osjećaj krivnje i bezvrijednosti, te gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti. Neke žene s postporođajnom depresijom povlače se iz svoje obitelji, nemaju interesa za svoje dijete i razmišljaju kako ozlijediti svoje dijete.
Postporođajna depresija zahtijeva medicinski tretman. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate depresiju koja traje duže od dva tjedna nakon rođenja ili ako mislite naštetiti djetetu. Postporođajna depresija može se razviti u bilo koje vrijeme nakon poroda, čak i do godinu dana nakon porođaja.
Suočavanje s tjelesnim promjenama
Uz emocionalne promjene, doživjet ćete i promjene u tijelu nakon porođaja, poput debljanja. Gubitak kilograma ne događa se preko noći, zato budite strpljivi. Jednom kada vaš liječnik kaže da je u redu vježbanje, počnite s umjerenim aktivnostima nekoliko minuta dnevno i postupno povećavajte dužinu i intenzitet vježbanja. Idite u šetnju, plivanje ili se pridružite satu aerobika.
Gubitak kilograma uključuje i jedenje zdravih, uravnoteženih obroka koji uključuju voće, povrće i cjelovite žitarice. Svaka nova majka mršavi različitim tempom, tako da nemojte uspoređivati svoje napore za mršavljenje s drugima. Dojenje vam može pomoći da se brže vratite na svoju težinu, jer povećava dnevno sagorijevanje kalorija.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja ili nedoumice o promjenama na tijelu tijekom porođaja. Ostale promjene u tijelu uključuju:
Povećanje grudi
Grudi će vam se napuniti mlijekom par dana nakon rođenja. To je normalan proces, ali oteklina (nagnječenje) može biti neugodno. Gušenje se poboljšava s vremenom. Da biste olakšali nelagodu, na grudi nanesite topli ili hladni oblog. Bole bradavice od dojenja obično nestaju kako se vaše tijelo prilagođava. Koristite kremu za bradavice kako biste ublažili pucanje i bol.
Zatvor
Jedite hranu bogatu vlaknima kako biste potaknuli rad crijeva i pijte puno vode. Pitajte svog liječnika o sigurnim lijekovima. Vlakna također mogu ublažiti hemoroide, kao i kreme bez recepta ili sjedenje u sjedećoj kupki. Voda za piće pomaže u olakšavanju problema s mokrenjem nakon rođenja. Ako osjetite inkontinenciju, Kegelove vježbe mogu ojačati vaše zdjelične mišiće.
Promjene dna zdjelice
Područje između vašeg rektuma i vagine poznato je kao perineum. Proteže se i često suze tijekom rođenja. Ponekad će liječnik smanjiti to područje kako bi vam pomogao kod porođaja. Možete pomoći ovom području da se oporavi nakon isporuke izvođenjem Kegelovih vježbi, glađenjem područja hladnim omotima umotanim u ručnike i sjedenjem na jastuku.
Znojenje
Hormonske promjene mogu uzrokovati noćno znojenje nakon rođenja djeteta. Izvadite pokrivače iz kreveta da ostanu hladni.
Mater bol
Smanjena maternica nakon poroda može uzrokovati grčeve. Bol se stišava s vremenom. Pitajte svog liječnika o sigurnim lijekovima protiv bolova.
Vaginalni iscjedak
Vaginalni iscjedak tipičan je dva do četiri tjedna nakon poroda. Tako vaše tijelo uklanja krv i tkivo iz vaše maternice. Nosite sanitarne salvete dok se pražnjenje ne zaustavi.
Nemojte koristiti tampone ili tuše sve dok ne budete na sastanku nakon porođaja četiri ili šest tjedana ili dok liječnik to ne odobri. Korištenje ovih proizvoda u neposrednom postporođajnom razdoblju može povećati rizik od infekcije maternice. Ako vam vaginalni iscjedak smrdi, obavijestite svog liječnika. Možda ćete i dalje imati krvave pjege tijekom prvog porođaja u tjednu, ali ne očekuje se veliko krvarenje. Ako imate jaka vaginalna krvarenja, poput zasićenja jednog sanitarnog jastuka u roku od dva sata, obratite se svom liječniku.
pogled
Rođenje djeteta može promijeniti vašu obiteljsku jedinicu i rutinu, ali vremenom ćete se prilagoditi. Sve emocionalne i fizičke promjene koje doživite nakon rođenja polako će se poboljšavati. Nemojte oklijevati razgovarati s liječnikom o bilo kakvim nedoumicama, bilo da je povezano sa depresijom, bebom ili procesom ozdravljenja.
