Ukusni Recepti Za Ručak Bez šećera

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Sastojci:

• 2 šalice dječjeg špinata
• 2 oz. piletina na žaru, nasjeckana
• 1 žlica. meki kozji sir, drobljen
• 1 žlica. nasjeckanih oraha
• 1/2 šalice nasjeckane Granny smith jabuke
• 1 žličica. ulje grejpa
• 2 žlice. balsamico ocat

Upute:

1. U srednjoj zdjeli kombinirajte špinat, piletinu, sir, orahe i jabuku.
2. Umutite u ulje i ocat i bacite da se sjedine.

2. Primorje quinoa

Podijelite na Pinterestu

Sastojci:

• 2 žlice. ekstra djevičansko, hladno prešano maslinovo ulje
• 1 šalica tikvica, izrezati na 1/8”debele okrugle i prepoloviti
• 1/3 šalice crvene paprike, izrezati na komade od 1”
• 1/4 žlice. morska sol
• 1/4 žlice. papar
• 1/4 šalice smrznutog kukuruza, odmrznut
• 1/2 žlice. mljeveni češnjak
• 3/4 šalice kuhane quinoa
• 2 žlice. svježe naribani parmezan
• 1 žlica. sitno sjeckani svježi bosiljak
• 2 šalice ružice

Upute:

1. Zagrijte 1 čajnu žličicu maslinovog ulja u velikoj tavi za prženje na srednjoj vatri.
2. Dodajte tikvice, papriku, sol i papar. Kuhajte 7 minuta, povremeno miješajući, ili dok povrće ne omekša i tikvice ne postanu malo zlatne boje.
3. Smanjite toplinu na srednje nisku. Umiješajte kukuruz i češnjak i kuhajte još 2 minute.
4. Prebacite biljnu smjesu u zdjelu, dodajte kuhanu kvinoju i pospite preostalim maslinovim uljem, sirom i bosiljkom.
5. Na čistom tanjuru, gornji krevet rugače s miksom quinoe, i poslužite.

3. Steak salata

Podijelite na Pinterestu

Sastojci:

• 4 oz. gril, mršav odrezak
• 2 šalice dječjeg špinata
• 1/2 šalice cherry rajčice, prepolovljene
• 1/4 šalice nasjeckanog crvenog luka
• 1 žlica. Kerijev limunski preljev

Za preljev:

• 1/2 šalice ekstra djevičanskog, hladno prešanog maslinovog ulja
• 1/4 šalice svježeg limunovog soka
• 1/2 žlice. sol
• 1/4 žlice. svježe mljeveni crni papar

Upute:

1. U velikoj zdjeli kombinirajte odrezak, špinat, rajčicu i crveni luk.
2. Posuti preljevom i poslužiti odmah.

4. pita kobasice i paprike

Podijelite na Pinterestu

Sastojci:

• 1 žličica. ekstra djevičansko, hladno prešano maslinovo ulje
• 1/4 šalice crvenog luka, narezano
• 1/3 šalice crvene paprike, narezane
• 1/3 šalice bijelih gljiva, narezanih
• 1 organska pileća kobasica
• 1 žlica. Dijon senf
• 1 žlica. hummus
• 1 cjelovita pšenična pita

Upute:

1. Na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj tavi ili grill tavi.
2. Dodajte luk i papriku u jednom sloju. Poklopite i kuhajte 5 minuta.
3. Izbacite luk i papriku te dodajte gljive. Stavite kobasicu pored povrća i kuhajte još 8 do 10 minuta, povremeno okrećući, dok povrće ne omekša i kobasica se ne zagrije.
4. Kombinirajte senf i hummus u maloj posudi. Vrhunska pita s kobasicom, senfom i povrćem.

Pogledajte zašto je vrijeme za #BreakUpWithSugar