Što je nedostatak vitamina B-12?
Vitamin B-12 važan je vitamin za mnoge tjelesne funkcije, kao što su zdravlje mozga, stvaranje krvnih stanica i pravilno funkcioniranje živaca. Postoji nekoliko načina za testiranje razine B-12. Možete uzeti krv ili uzeti kućni test urina. Ovi testovi provjerit će razine vašeg:
- ukupnog vitamina B-12
- metilmalonska kiselina (MMA)
- homocistein
- holotranskobalamin (holoTC)
Istraživanja pokazuju da MMA i holoTC mogu biti precizniji pri čitanju niskih razina B-12, jer predstavljaju aktivni B-12. Niske razine B-12 mogu dovesti do:
- trajno oštećenje živaca
- pogoršanje moždanih funkcija
- gubitak pamćenja
- privremena neplodnost kod žena
Ljudi koji su pretili ili jedu puno mesa također imaju višu razinu od normalne. Visoka razina vitamina B-12 može biti znak bolesti jetre, određenih vrsta leukemije ili dijabetesa.
Manjak vitamina B-12 uobičajeno je stanje. Između 1,5 i 15 posto Amerikanaca ima nisku razinu vitamina B-12, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Mnogi ljudi, posebno stariji odrasli i ljudi s crijevnim smetnjama imaju problema s apsorpcijom vitamina B-12 iz hrane i oralnih dodataka.
Može li vitamin B-12 povećati vašu razinu energije? »
Kada vam liječnik nalaže test vitamina B-12?
Vaš liječnik može preporučiti test B-12 ako imate:
- trnce u rukama i nogama
- problemi s ravnotežom
- trkačko srce
- zbunjenost
- demencija
- slabost
- gubitak apetita
Ovaj test također možete uzeti ako vaš liječnik posumnja da imate pernicioznu anemiju. Perniciozna anemija je smanjenje broja eritrocita. Javlja se kada vaše crijevo ne može apsorbirati vitamin B-12, koji je neophodan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Simptomi se ne primjećuju često kod ljudi mlađih od 30 godina. Prosječna dob dijagnoze je 60 godina.
Simptomi ovog stanja uključuju:
- proljev ili zatvor
- iscrpljenost
- gubitak apetita
- blijeda koža
- upaljeni crveni jezik, odnosno desni koji krvare
Visoka razina folata u serumu
Vaš liječnik može također testirati razinu vitamina B-12 ako imate visoku razinu folata u serumu. Visoka razina folata u serumu može prikriti nedostatak vitamina B-12 i pogoršati simptome, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH). Folat u serumu mjeri razinu folne kiseline u krvi. Folna kiselina potrebna je za rast i razvoj vašeg tijela i proizvodnju crvenih i bijelih krvnih zrnaca i trombocita.
Pročitajte više o simptomima nedostatka vitamina B-12 »
Tko treba uzeti test za vitamin B-12?
Vaše tijelo ne proizvodi prirodno vitamin B-12. Potječe od životinjskih proizvoda poput ribe, mesa i mliječnih proizvoda. Ljudi koji su u riziku od nedostatka vitamina B-12 su:
- starije odrasle osobe
- djeca
- vegani
- strogi vegetarijanci
- ljudi s dijabetesom
- ljudi koji su imali operaciju zaobilaženja želuca
Nove majke koje doje možda će htjeti testirati razinu vitamina B-12 ako imaju simptome ili su u gornjoj grupi rizika. Ako majka koja doji dijete ima nisku razinu B-12, njezino je novorođenče pod povećanim rizikom za neurološka oštećenja i probleme u razvoju, prema Harvard Health Publications.
Neka stanja mogu utjecati i na sposobnost vašeg tijela da apsorbira B-12. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate:
- perniciozna anemija
- celijakija, gdje imunološki sustav vašeg tijela reagira na gluten oštećujući sluznicu crijeva
- Crohnova bolest, autoimuno stanje koje uzrokuje trajnu upalu gastrointestinalnog trakta
- atrofični gastritis, stanje u kojem se vaša sluznica želuca sužava i ograničava proizvodnju želučane kiseline
Lijekovi koji također mogu utjecati na tjelesnu razinu vitamina B-12 uključuju:
- kloramfenikol ili kloromicetin
- inhibitore protonske pumpe, kao što su Prilosec i Prevacid
- Blokatori receptora H2, kao što su Tagamet, Pepcid i Zantac
- metformin, za dijabetes
Nuspojave i rizici B-12 testa
Možda ćete osjetiti lupanje kad vam liječnik ubaci iglu u ruku. Ali izvlačenje krvi je malo rizično i općenito bezbolno. Moguće je osjetiti i bol u ruci nekoliko dana nakon toga ili opaziti modrice na ruci. Obavijestite svog davatelja zdravstvene usluge ako bol prolazi ili ako vam ruka bubri nakon ispitivanja.
Prije ispitivanja razgovarajte s liječnikom ako imate poremećaj krvarenja, poput hemofilije, ili ako ste imali problema sa zgrušavanjem krvi u prošlosti. Moguće je osjetiti pretjerano krvarenje tamo gdje igla probije vašu kožu.
Također je važno obavijestiti svog liječnika o bilo kojim lijekovima ili lijekovima bez recepta koje uzimate jer određeni lijekovi mogu ometati rezultate ispitivanja.
Vrste testova B-12 i način na koji se izvode
Priprema se za krvni test
Vaš zdravstveni radnik reći će vam da ne jedete i ne pijete otprilike šest do osam sati prije testa. Danima prije testa morat ćete biti sigurni da ste dobro hidrirani.
Tijekom testa, vaš zdravstveni radnik očistiće mali dio vaše ruke ili lakta antiseptičkim maramicom ili alkoholnim jastučićem. Oni bi mogli omotati elastičnu vrpcu oko vrha vaše ruke kako bi povećali protok krvi. Potom će vam liječnik umetnuti iglu u venu i prikupiti vam krv.
Jednom kada se navuče dovoljno krvi, vaš liječnik ukloni iglu i naloži zavoj. Nakon toga se vaš uzorak krvi uzima u laboratorij za mjerenje vitamina B-12 ili drugih markera, poput holoTC-a.
Priprema za domaće testove
Moguće je testirati razinu B-12 kod kuće. Kućni test kompleti koštaju oko 50,00 USD svaki i mogu se kupiti na mreži. Većina kućnih setova testira vaš urin na prisustvo MMA, koja je povezana s ranim fazama nedostatka vitamina B-12.
Možda ćete morati poslati uzorak urina u laboratorij. Ti setovi uključuju staklenku i upute za slanje. Ostali će uključivati test trake koje sami umočite u uzorak urina, što vam omogućava da odmah pročitate svoje rezultate.
Tumačenje rezultata ispitivanja B-12
I visoka i niska razina vitamina B-12 može ukazivati na temeljni problem. Niska razina B-12 može ukazivati na anemiju, unutarnji parazit i hipertireozu. Visoka razina B-12 može povećati rizik za rak, piše Medical Daily.
Visoke razine B-12 također mogu biti znak:
- bolest jetre
- određene vrste leukemije
- dijabetes
- zatajenja bubrega
Također je moguće imati nisku ili visoku razinu vitamina B-12, bez drugih zdravstvenih problema. Većina zdravstvenih stanja imat će dodatne simptome osim nenormalne razine vitamina B-12.
Normalni rasponi mogu se razlikovati od laboratorija do laboratorija, stoga je važno razgovarati o rezultatima sa svojim liječnikom.
Rezultati vitamina B-12
| Rezultati temeljeni na pikogramima po mililitru (pg / mL) | |
| ispod 150 pg / ml | nizak |
| 200 do 600 pg / ml | normalan |
| 800 pg / mL | visok |
Za testove urina normalan raspon za MMA je ispod 3,8 mcg / mC. Ako imate više razine, možda će vam nedostajati B-12.
Normalni raspon za holoTC je 23–100 pmol / L. Niski holoTC rani je pokazatelj niskog B-12.
Kako upravljati svojim B-12 razinama
Za osobe s visokom razinom B-12, liječenje uključuje prilagođavanje prehrane. To može značiti jesti manje životinjskih proizvoda poput mesa, mliječnih proizvoda i morskih plodova.
Ako vam je dijagnosticiran nedostatak B-12, cilj liječenja je povećati razinu vitamina B-12. Vaš tretman može uključivati:
- ubrizgavanje vitamina B-12, s češćim injekcijama za one s ozbiljnim nedostatkom
- svakodnevni dodaci vitaminu B-12, kao što je Cyanocobalamin, koji je ljudski vitamin B-12
- redovita primjena tekućine B-12 kroz nos
- pridržavanje dijeta bogate vitaminom B-12
Ako je vaš nedostatak B-12 posljedica osnovnog medicinskog stanja, liječnik će to prvo liječiti.
Što jesti kako bi se spriječio nedostatak vitamina B-12
Mnogi su slučajevi nedostatka B-12 utemeljeni u zdravstvenim problemima, ali moguće je poduzeti preventivne mjere. Preventivne mjere uključuju pomno paziti na svoju prehranu, posebno ako ste vegetarijanac ili vegan.
Jedna porcija obogaćene žitarice za doručak može ispuniti 25 do 100 posto vaše dnevne vrijednosti unosa, ovisno o marki. Tri unce kuhanog lososa ima oko 80 posto vaše dnevne vrijednosti unosa.
B-12 možete pronaći i u:
- plodovi mora
- jetra, svinjetina i govedina
- piletina i perad
- utvrđeni soj
- mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta, sira
- vitaminski dodaci
Vegetarijanci i vegani mogu također pronaći neke proizvode od soje, morskog i morskog povrća s B-12, ali oni ne sadrže značajne količine B-12.
Koliko vitamina B-12 trebate?
Koliko B-12 trebate ovisi o vašoj dobi i jeste li trudni ili dojite. Tablica u nastavku prikazuje koliko
| Dob | Dnevna količina na osnovu mikrograma (mcg) |
| rođenje do 6 mjeseci | 0,4 mcg |
| U dobi od 7 do 12 mjeseci | 0,5 mcg |
| 1 do 3 godine | 0,9 mcg |
| 4 do 8 godina | 1,2 mcg |
| Od 9 do 13 godina | 1,8 mcg |
| Od 14 do 18 godina | 2,4 mcg |
| odrasli, 19 i stariji | 2,4 mcg |
| trudna žena | 2,6 mcg |
| Dojene žene | 2,8 mcg |
Iako povišeni vitamin B-12 može biti znak drugih stanja, izgleda da konzumiranje viška vitamina B-12 ne izaziva štetne zdravstvene učinke.
