Sadržaj:
- Što su bolovi u mišićima?
- Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?
- Koje vrste medicinskih stanja mogu uzrokovati bol u mišićima?
- Olakšavanje bolova u mišićima kod kuće
- Kada posjetiti liječnika o bolovima u mišićima
- Savjeti za sprečavanje upaljenih mišića
- Oduzeti
Video: Bol U Mišićima: Uzroci, Liječenje I Prevencija
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Što su bolovi u mišićima?
Bolovi u mišićima (mialgija) izuzetno su česti. Gotovo svi su u nekom trenutku iskusili nelagodu u svojim mišićima.
Kako se u gotovo svim dijelovima tijela nalazi mišićno tkivo, ta se vrsta boli može osjetiti praktički bilo gdje. Međutim, nema niti jednog uzroka za bolove u mišićima i bolove.
Iako su prekomjerna upotreba ili ozljede uobičajene, postoje i druga moguća objašnjenja za trajnu nelagodu.
Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?
Često ljudi koji trpe bolove u mišićima lako mogu utvrditi uzrok. To je zato što većina slučajeva mialgije proizlazi iz prevelikog stresa, napetosti ili fizičke aktivnosti. Neki uobičajeni uzroci uključuju:
- napetost mišića na jednom ili više područja tijela
- prekomjerno korištenje mišića tijekom fizičke aktivnosti
- ozlijedi mišić tijekom bavljenja fizički zahtjevnim radom ili vježbanjem
- preskakanje warmups i cool pada
Koje vrste medicinskih stanja mogu uzrokovati bol u mišićima?
Nisu svi bolovi u mišićima povezani sa stresom, napetošću i fizičkom aktivnošću. Neka medicinska objašnjenja za mijalgiju uključuju:
- fibromijalgija, posebno ako bolovi i bolovi traju duže od 3 mjeseca
- sindrom kroničnog umora
- sindrom miofascijalne boli, koji uzrokuje upalu u mišićnim vezivnim tkivima zvanim fascia
- infekcije, poput gripe, polio ili bakterijske infekcije
- autoimuni poremećaji poput lupusa, dermatomiozitisa i polimiozitisa
- upotreba određenih lijekova ili lijekova, poput statina, ACE inhibitora ili kokaina
- problemi sa štitnjačom, kao što su hipotireoza ili hipertireoza
- hipokalemija (malo kalija)
Olakšavanje bolova u mišićima kod kuće
Mišići od bolova često dobro reagiraju na kućno liječenje. Neke mjere koje možete poduzeti za ublažavanje nelagode mišića od povreda i prekomjerne uporabe uključuju:
- odmarajući područje tijela gdje osjećate bolove i bolove
- uzimanje bez recepta protiv bolova, kao što je ibuprofen (Advil)
- nanošenje leda na zahvaćeno područje kako bi se olakšao bol i smanjio upalu
Nakon naprezanja ili uganuća trebali biste koristiti led 1 do 3 dana, a toplinu primijeniti na bilo koju bol koja ostane nakon 3 dana.
Ostale mjere koje mogu olakšati bol u mišićima uključuju:
- nježno istezanje mišića
- izbjegavajući velike udarne aktivnosti sve nakon što bol u mišićima ne nestane
- izbjegavanje sjednica dizanja utega dok se bol u mišićima ne riješi
- dajući sebi vremena za odmor
- izvođenje aktivnosti i vježbi za oslobađanje od stresa, poput joge i meditacije za oslobađanje napetosti
Kada posjetiti liječnika o bolovima u mišićima
Bol u mišićima nije uvijek bezopasan, a u nekim slučajevima kućno liječenje nije dovoljno za rješavanje osnovnog uzroka. Mijalgija također može biti znak da nešto ozbiljno nije u redu u vašem tijelu.
Trebate posjetiti svog liječnika zbog:
- bol koja ne nestaje nakon nekoliko dana kućnog liječenja
- jaka bol u mišićima koja nastaje bez jasnog razloga
- bol u mišićima koja se javlja zajedno s osipom
- bolovi u mišićima koji nastaju nakon ugriza krpelja
- mijalgija popraćena crvenilom ili oteklinom
- bol koja se javlja ubrzo nakon promjene lijeka
- bol koja se javlja s povišenom temperaturom
Sljedeće može biti znak medicinske hitnosti. Dođite u bolnicu što je prije moguće ako osjetite nešto od sljedećeg zajedno s bolnim mišićima:
- nagli početak zadržavanja vode ili smanjenja volumena urina
- poteškoće s gutanjem
- povraćanje ili groznica
- problem u hvatanju daha
- ukočenost u predjelu vrata
- mišići koji su slabi
- nemogućnost pomicanja zahvaćenog područja tijela
Savjeti za sprečavanje upaljenih mišića
Ako je bol u mišićima uzrokovana napetošću ili fizičkom aktivnošću, poduzmite ove mjere da smanjite rizik od razvoja bolova u mišićima u budućnosti:
- Istegnite mišiće prije bavljenja tjelesnom aktivnošću i nakon vježbanja.
- Uključite grijanje i zahlađenje u sve svoje vježbe, u trajanju od po 5 minuta.
- Ostanite hidrirani, posebno u danima kada ste aktivni.
- Bavite se redovnim vježbanjem kako biste promovirali optimalni mišićni tonus.
- Redovito ustajte i istegnite se ako radite za stolom ili u okruženju koje vas dovodi u opasnost od naprezanja ili napetosti mišića.
Oduzeti
Povremeni bolovi u mišićima i bolovi su normalni, pogotovo ako ste aktivni ili ste novi za vježbanje.
Slušajte svoje tijelo i prestanite obavljati neku aktivnost ako vam mišići počnu boljeti. Olakšajte se novim aktivnostima kako biste izbjegli ozljede mišića.
Vaši upaljeni mišići mogu biti posljedica nečega osim napetosti i fizičke aktivnosti. U tom će slučaju vaš liječnik biti najbolja osoba koja će vas savjetovati kako da se u potpunosti riješite svoje boli u mišićima. Prvi prioritet bit će liječenje primarnog stanja.
U pravilu, trebali biste vidjeti svog liječnika ako vam bolovi u mišićima ne nestanu nakon višednevne kućne njege i odmora.
Preporučeno:
Bol U Teletu Prilikom Hodanja: Uzroci, Simptomi, Liječenje, Prevencija
Postoji niz razloga zbog kojih možete osjetiti bol u teletu dok hodate. Neki uzroci nastaju zbog uobičajenih stanja mišića, poput grčeva ili naprezanja. Drugi uzroci mogu biti uzrokovani zdravstvenim stanjem, poput bolesti perifernih arterija ili kronične venske insuficijencije
Bol U Potkoljenici Prilikom Hodanja: Uzroci, Liječenje I Prevencija
Neobjašnjiva bol u potkoljenici dok hodate mogla bi biti uzrokovana potkolenicama potkoljenice, sindromom odjeljka ili stresnom lomom. Saznajte više o tim ozljedama zajedno s njihovim simptomima, liječenjem i prevencijom
Bol U Prsima Prilikom Gutanja: Uzroci, Liječenje, Prevencija
Bol u prsima prilikom gutanja hrane ili pića može biti alarmantna. Ako vas boli prsa prilikom gutanja, to može biti zbog različitih stanja koja često imaju i druge simptome, zajedno s bolom u prsima prilikom gutanja
Bol U Vlasištu Kod Pomicanja Kose: Uzroci, Liječenje I Prevencija
Bol u vlasištu kada pomičete kosu nije neuobičajena, a postoji nekoliko mogućih uzroka. Neki od uzroka su privremeni i ne trebaju nikakav tretman, ali mnogi od njih to čine. Saznajte o mogućim uzrocima bolnog svrbeža, skaliranja i peckanja vlasišta, zajedno s mogućnostima liječenja i kada potražiti liječnika
Romboidni Bolovi U Mišićima: Simptomi, Uzroci, Liječenje, Vježbe
Bol u romboidnim mišićima može biti uzrokovana pretjeranom upotrebom ili ozljedom mišića. Laka ozljeda će se obično riješiti za nekoliko dana. Ozbiljnija ozljeda može potrajati nekoliko mjeseci da se oporavi. Naučite kako prepoznati i liječiti ovu vrstu boli, uključujući sedam vježbi i strija koje možete koristiti za poboljšanje oporavka