Ako imate nelagodu u prednjem dijelu potkoljenice dok hodate, mogli biste imati:
- rascjep potkoljenice
- stresni prijelom
- prekomorski sindrom
Saznajte više o tim potencijalnim ozljedama i kako ih liječiti i spriječiti.
Potkoljenica potkoljenice
U medicinskom svijetu, potkoljenice potkoljenice poznate su kao sindrom medijalnog tibijalnog stresa. To se odnosi na bol duž vaše tibije, dugu kost u prednjem dijelu potkoljenice ili potkoljenice.
Potkoljenice potkoljenice su kumulativni stresni poremećaji koje često doživljavaju trkači, plesači i vojni regruti. Često se događa s promjenom ili intenziviranjem tjelesnog treninga koji prekomjerno opterećuje tetive, mišiće i koštano tkivo.
simptomi
Ako imate potkoljenice, možete imati:
- tupa bol u prednjem dijelu potkoljenice
- bol koja se pojačava tijekom vježbanja sa velikim udarcem, poput trčanja
- bol na unutarnjoj strani vaše potkoljenice
- blago oticanje potkoljenice
liječenje
Potkoljenice potkoljenice obično se mogu liječiti brigom o sebi, uključujući:
- Odmor. Iako biste trebali izbjegavati aktivnosti koje uzrokuju bol, i dalje možete sudjelovati u vježbama s malim učinkom, poput biciklizma ili plivanja.
- Sredstva protiv bolova Da biste ublažili nelagodu, pokušajte bez recepta protiv bolova, kao što su acetaminofen (Tylenol), naproksen natrij (Aleve) ili ibuprofen (Advil).
- Led. Da biste smanjili oteklinu, stavite paketiće leda na vaše potkoljenice 4 do 8 puta dnevno, 15 do 20 minuta istodobno.
Prijelom stresa
Bol u potkoljenici može biti uzrokovana sitnim pukotinom vaše potkoljenice nazvanim stresnim prijelomom ili nekompletnim pukotinom u kosti.
Prijelom stresa uzrokovan je pretjeranom uporabom. Najčešći je u sportovima s ponavljajućim akcijama, poput trčanja, košarke, nogometa i gimnastike.
simptomi
Ako imate stresni prijelom tibije, možda ćete doživjeti:
- tupa bol koja se može lokalizirati u određeno područje na vašem bedru
- modrica
- crvenilo
- blago oticanje
liječenje
Prijelomi stresa često se mogu liječiti metodom RICE:
- Odmor. Zaustavite aktivnost za koju se vjeruje da je uzrokovala lom dok je liječnik ne ukloni. Oporavak može trajati 6 do 8 tjedana.
- Led. Nanesite led na područje kako biste smanjili oticanje i upalu.
- Kompresija. Zamotajte potkoljenicu mekim zavojem kako biste spriječili dodatno oticanje.
- Povišenje. Podižite potkoljenicu višu od srca što je češće moguće.
Odjelni sindrom
Bol u vašoj potkoljenici može biti uzrokovana sindromom kompenzacije, poznatim i kao kronični sustav odjeljaka.
Odjeljak sindrom je stanje mišića i živaca obično uzrokovano vježbanjem. Najčešći je kod trkača, nogometaša, skijaša i košarkaša.
simptomi
Ako imate sindrom pregrada u potkoljenici, možda ćete osjetiti:
- bolan
- gori
- grčevi
- zatvorenost
- ukočenost ili trnce
- slabost
liječenje
Liječenje sindroma odjeljaka obično uključuje:
- fizikalna terapija
- ortotski umetci za cipele
- protuupalni lijekovi
- kirurgija
Ako sindrom kompenzacije postane akutni - obično je povezan s traumom - postaje kirurški hitan slučaj.
Vaš će liječnik najvjerojatnije preporučiti fasciotomiju. Ovo je kirurški postupak gdje otvaraju fasciju (miofascijalno tkivo) i kožu kako bi se oslobodili pritiska.
Sprječavanje bolova u potkoljenici prilikom hodanja
Uzroke bolova u potkoljenici često se može pratiti prekomjernom uporabom. Prvi korak za sprečavanje bolova u potkoljenici je smanjiti vježbu visokog udara.
Ostali koraci koje možete poduzeti uključuju sljedeće:
- Provjerite imate li odgovarajuću obuću s dobrim prianjanjem i potporom.
- Razmislite o korištenju ortotika za pozicioniranje stopala i apsorpciju udara.
- Prije vježbanja zagrijte. Obavezno se pravilno istegnite.
- Odaberite dobru površinu za vježbanje. Izbjegavajte tvrde površine, neravne terene i krilate.
- Izbjegavajte igranje kroz bol.
Oduzeti
Ako imate neobjašnjivu bol u potkoljenici dok hodate ili trčite, mogli biste doživjeti:
- rascjep potkoljenice
- stresni prijelom
- prekomorski sindrom
Svakako posjetite liječnika kako bi vam mogao dijagnosticirati uzrok vaše nelagode. Oni također mogu razviti plan liječenja kako bi vam olakšali bol i vratili vas na noge.
