Bol U Potkoljenici Prilikom Hodanja: Uzroci, Liječenje I Prevencija

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako imate nelagodu u prednjem dijelu potkoljenice dok hodate, mogli biste imati:

• rascjep potkoljenice
• stresni prijelom
• prekomorski sindrom

Saznajte više o tim potencijalnim ozljedama i kako ih liječiti i spriječiti.

Potkoljenica potkoljenice

U medicinskom svijetu, potkoljenice potkoljenice poznate su kao sindrom medijalnog tibijalnog stresa. To se odnosi na bol duž vaše tibije, dugu kost u prednjem dijelu potkoljenice ili potkoljenice.

Potkoljenice potkoljenice su kumulativni stresni poremećaji koje često doživljavaju trkači, plesači i vojni regruti. Često se događa s promjenom ili intenziviranjem tjelesnog treninga koji prekomjerno opterećuje tetive, mišiće i koštano tkivo.

simptomi

Ako imate potkoljenice, možete imati:

• tupa bol u prednjem dijelu potkoljenice
• bol koja se pojačava tijekom vježbanja sa velikim udarcem, poput trčanja
• bol na unutarnjoj strani vaše potkoljenice
• blago oticanje potkoljenice

liječenje

Potkoljenice potkoljenice obično se mogu liječiti brigom o sebi, uključujući:

• Odmor. Iako biste trebali izbjegavati aktivnosti koje uzrokuju bol, i dalje možete sudjelovati u vježbama s malim učinkom, poput biciklizma ili plivanja.
• Sredstva protiv bolova Da biste ublažili nelagodu, pokušajte bez recepta protiv bolova, kao što su acetaminofen (Tylenol), naproksen natrij (Aleve) ili ibuprofen (Advil).
• Led. Da biste smanjili oteklinu, stavite paketiće leda na vaše potkoljenice 4 do 8 puta dnevno, 15 do 20 minuta istodobno.

Prijelom stresa

Bol u potkoljenici može biti uzrokovana sitnim pukotinom vaše potkoljenice nazvanim stresnim prijelomom ili nekompletnim pukotinom u kosti.

Prijelom stresa uzrokovan je pretjeranom uporabom. Najčešći je u sportovima s ponavljajućim akcijama, poput trčanja, košarke, nogometa i gimnastike.

simptomi

Ako imate stresni prijelom tibije, možda ćete doživjeti:

• tupa bol koja se može lokalizirati u određeno područje na vašem bedru
• modrica
• crvenilo
• blago oticanje

liječenje

Prijelomi stresa često se mogu liječiti metodom RICE:

• Odmor. Zaustavite aktivnost za koju se vjeruje da je uzrokovala lom dok je liječnik ne ukloni. Oporavak može trajati 6 do 8 tjedana.
• Led. Nanesite led na područje kako biste smanjili oticanje i upalu.
• Kompresija. Zamotajte potkoljenicu mekim zavojem kako biste spriječili dodatno oticanje.
• Povišenje. Podižite potkoljenicu višu od srca što je češće moguće.

Odjelni sindrom

Bol u vašoj potkoljenici može biti uzrokovana sindromom kompenzacije, poznatim i kao kronični sustav odjeljaka.

Odjeljak sindrom je stanje mišića i živaca obično uzrokovano vježbanjem. Najčešći je kod trkača, nogometaša, skijaša i košarkaša.

simptomi

Ako imate sindrom pregrada u potkoljenici, možda ćete osjetiti:

• bolan
• gori
• grčevi
• zatvorenost
• ukočenost ili trnce
• slabost

liječenje

Liječenje sindroma odjeljaka obično uključuje:

• fizikalna terapija
• ortotski umetci za cipele
• protuupalni lijekovi
• kirurgija

Ako sindrom kompenzacije postane akutni - obično je povezan s traumom - postaje kirurški hitan slučaj.

Vaš će liječnik najvjerojatnije preporučiti fasciotomiju. Ovo je kirurški postupak gdje otvaraju fasciju (miofascijalno tkivo) i kožu kako bi se oslobodili pritiska.

Sprječavanje bolova u potkoljenici prilikom hodanja

Uzroke bolova u potkoljenici često se može pratiti prekomjernom uporabom. Prvi korak za sprečavanje bolova u potkoljenici je smanjiti vježbu visokog udara.

Ostali koraci koje možete poduzeti uključuju sljedeće:

• Provjerite imate li odgovarajuću obuću s dobrim prianjanjem i potporom.
• Razmislite o korištenju ortotika za pozicioniranje stopala i apsorpciju udara.
• Prije vježbanja zagrijte. Obavezno se pravilno istegnite.
• Odaberite dobru površinu za vježbanje. Izbjegavajte tvrde površine, neravne terene i krilate.
• Izbjegavajte igranje kroz bol.

Oduzeti

Ako imate neobjašnjivu bol u potkoljenici dok hodate ili trčite, mogli biste doživjeti:

• rascjep potkoljenice
• stresni prijelom
• prekomorski sindrom

Svakako posjetite liječnika kako bi vam mogao dijagnosticirati uzrok vaše nelagode. Oni također mogu razviti plan liječenja kako bi vam olakšali bol i vratili vas na noge.