Također biste trebali vježbati kako biste izgubili ili održali zdravu težinu.
2. Biljne terapije
Neki vjeruju da određene biljne terapije mogu liječiti psorijazu. Studija objavljena u American Journal of Clinical Dermatology pronašla je dokaze da Mahonia aquifolium može biti učinkovit tretman psorijaze. M. aquifolium je vrsta grožđa koja se nalazi u Oregonu. Koncentracija biljke od 10 posto može pomoći kod blage do umjerene psorijaze. Koristite ga samo lokalno, osim ako ne koristite alternativni način pod uputama liječnika.
Postoje i dokazi da aloe vera, neem i ekstrakti slatke surutke mogu pomoći psorijazi.
Postoje i druge biljne terapije koje mogu djelovati. Možete probati jabukovo sirće ili ulje čajevca za liječenje psorijaze vlasišta. Unos 1,5 do 3 grama (g) kurkume dnevno može umanjiti simptome psorijaze.
3. Prehrambeni dodaci
Dokazi sugeriraju da dodaci prehrani mogu pomoći simptomima psorijaze. Međutim, američka Uprava za hranu i lijekove ne uređuje dodatke prehrani. Marke dodataka mogu se jako razlikovati. Ako osjetite bilo kakve nuspojave od korištenja dodataka prehrani, prestanite ih koristiti.
Sljedeći dodaci mogu pomoći u liječenju simptoma psorijaze:
- riblje ulje
- vitamin D
- vitamin B-12
- selen
Dodatak ribljeg ulja trebali biste uzimati samo u malim dozama. Uzimanje više od 3 g dnevno može utjecati na zgrušavanje krvi, razrijediti krv i sniziti krvni tlak. Nuspojave uključuju neugodan okus, žgaravicu i mučninu.
Vitamin D ima u mnogim namirnicama, kao što su losos, pića obogaćena vitaminom D poput mlijeka i soka od naranče i jaja. Također možete dobiti vitamin D od sunčeve svjetlosti, iako biste trebali biti izloženi suncu samo 10 minuta.
4. Intervencije duha i tijela
Stres je prepoznati okidač za psorijazu i druga autoimuna stanja. Postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete uključiti prakse uma i tijela u svoj svakodnevni život:
- Prakticirajte aromaterapiju. Za smanjenje stresa koristite određena ulja poput kamilice, ruže i lavande u difuzoru ili kupki.
- Meditirajte sami ili u grupi samo nekoliko minuta dnevno ili duže.
- Budite pažljivi kako biste smanjili stres i povećali toleranciju na fizičku i emocionalnu bol uzrokovanu psorijazom.
5. Odredišni tretmani
Dokazi ukazuju da kupanje u prirodnim izvorima i izlaganje suncu mogu ublažiti simptome psorijaze. To je poznato kao balneoterapija ili balneophototerapija. Mrtvo more na Sredozemlju poznato je po svojim ljekovitim svojstvima jer sadrži visoki postotak soli u svojoj vodi, a njegova visina ispod razine mora pruža optimalnu sunčevu svjetlost.
U Sjedinjenim Državama postoje vrući i mineralni izvori u kojima možete dobiti ovaj tretman.
Polet
Jedan od ovih tretmana može pomoći vašoj obrnutoj psorijazi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji prirodni tretman. Prekinuti svako liječenje koje uzrokuje iritaciju, bol ili alergijsku reakciju.
