Pregled
Biciklizam je popularan način aerobnog fitnesa koji sagorijeva kalorije dok jača mišiće nogu. Više od jedne trećine Amerikanaca vozi biciklom, pokazalo je istraživanje istraživačke grupe Breakaway. Neki povremeno voze bicikl zbog zabave, a drugi su ozbiljniji vozači koji satima provode bicikle dnevno.
Muškarci koji bicikli mogu imati problema sa erekcijom kao nenamjernu posljedicu trošenja previše vremena na biciklističkom sjedalu. Veza između problema s jahanjem i erekcijom nije nova. U stvari, grčki liječnik Hipokrat identificirao je seksualne probleme kod muških jahača kad je rekao, "Stalno trzanje konja ne pogoduje im za seks."
Evo zašto vožnja bicikla može utjecati na vašu sposobnost postizanja erekcije i kako spriječiti biciklizam da stavi kočnice na vaš seksualni život.
Kako biciklizam utječe na erekciju?
Kada dugo sjedite na biciklu, sjedalo vrši pritisak na vaš perineum, područje koje prolazi između vašeg anusa i penisa. Perineum je prepun arterija i živaca koji opskrbljuju vaš penis krv bogatom kisikom.
Da bi muškarac imao erekciju, živčani impulsi iz mozga šalju poruke uzbuđenja u penis. Ti živčani signali omogućuju opuštanje krvnih žila, povećavajući protok krvi kroz arterije u penis. Bilo koji problem sa živcima, krvnim žilama ili oboje, može vam onemogućiti erekciju. To se naziva erektilna disfunkcija (ED).
Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, istraživači su otkrili da neki muški biciklisti razvijaju oštećenje pudendalnog živca, glavnog živca u perineumu i pudendalne arterije koji šalje krv u penis.
Muškarci koji provode mnogo sati na biciklu izvijestili su ošamućenost i poteškoće u postizanju erekcije. Stručnjaci vjeruju da se ED počinje kada arterije i živci uđu u usko sjedalo bicikla i stidne kosti vozača.
Kako smanjiti rizik od ED
Uz nekoliko izmjena, još uvijek možete voziti za vježbanje i uživanje bez da žrtvujete svoj ljubavni život.
Evo nekoliko izmjena koje možete napraviti kako biste smanjili rizik od pojave ED-a:
- Isključite usko sjedalo za bicikl za nešto šire s dodatnim jastucima koji podržavaju vaš perineum. Također, odaberite sjedalo bez nosa (ono će imati više pravokutnog oblika) kako biste smanjili pritisak.
- Spustite upravljač. Nagnuta naprijed podići će vam naslon sa sjedala i ublažiti pritisak na vaš perineum.
- Nosite podstavljene kratke biciklističke hlače da biste dobili dodatni sloj zaštite.
- Smanjite svoj intenzitet treninga. Vozite manje sati.
- Pravite redovite odmore tijekom dugih vožnja. Povremeno hodajte okolo ili stojite na papučicama.
- Prebacite se na ležeći bicikl. Ako ćete potrošiti puno vremena na biciklu, naslanjanje je nježnije na vašem perineumu.
- Pomiješajte svoju rutinu vježbanja. Umjesto isključivo biciklizma, prebacite se s trčanja, plivanja i drugih oblika aerobne vježbe. Učinite biciklizam dio dobro zaokruženog programa vježbanja.
Ako na području između rektuma i skrotuma primijetite bilo kakvu bol ili trnce, prestanite se voziti na neko vrijeme.
Što učiniti ako imate ED
Iako obično nije trajan, ED i omamljenost izazvana biciklizmom mogu trajati nekoliko tjedana ili mjeseci. Jednostavno rješenje je smanjiti vožnju biciklom ili potpuno prestati voziti. Ako prođe nekoliko mjeseci i dalje imate problema s postizanjem erekcije, obratite se svom liječniku iz primarne njege ili urologu. Medicinsko stanje poput bolesti srca, problema s živcima ili zaostalih posljedica operacije može biti drugi potencijalni uzrok vašeg ED-a.
Ovisno o uzroku vašeg problema, liječnik vam može propisati jedan od lijekova za ED koje ste vidjeli reklamiranim na TV-u, uključujući:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Ovi lijekovi povećavaju dotok krvi u penis i stvaraju erekciju. Ali pažljivo ih razmislite jer ti lijekovi mogu imati ozbiljne nuspojave. ED lijekovi se ne preporučuju onima koji uzimaju nitrate (nitroglicerin) za bol u prsima i osobama s vrlo niskim ili visokim krvnim tlakom, jetrenim bolestima ili bubrežnim bolestima. Dostupni su i drugi lijekovi za liječenje ED, kao i opcije bez droga poput pumpi i implantata penisa.
Evo 5 biljaka za pomoć ED »
Razgovarajte s liječnikom
Ne morate odustati od vožnje biciklom. Jednostavno napravite nekoliko izmjena u vožnji. Ako razvijete ED, razgovarajte s liječnikom o tome što uzrokuje problem i pronađite rješenje koje će sigurno i učinkovito obnoviti vaš seksualni život.
