Što je glavobolja od napetosti?
Napetostna glavobolja najčešća je vrsta glavobolje. Može uzrokovati blagu, umjerenu ili intenzivnu bol iza očiju i glave i vrata. Neki kažu da se napetost u glavi osjeća kao tijesan pojas oko čela.
Većina ljudi koji imaju glavobolju napetosti imaju epizodne glavobolje. Javljaju se u prosjeku jedan ili dva puta mjesečno. Međutim, tenzijske glavobolje mogu biti i kronične.
Prema Cleveland Clinic, kronične glavobolje utječu na oko 3 posto američke populacije i uključuju epizode glavobolje koje traju više od 15 dana mjesečno. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da muškarci imaju napetost u glavi.
Uzroci glavobolje napetosti
Napetost glavobolje uzrokovane su kontrakcijama mišića u predjelima glave i vrata.
Ove vrste kontrakcija mogu biti uzrokovane različitim
- hrana
- djelatnost
- stresori
Neki ljudi razviju glavobolju napetosti nakon što dugo bulje u ekran računala ili nakon duže vožnje. Hladne temperature mogu također pokrenuti glavobolju napetosti.
Ostali pokretači napetosti glavobolje uključuju:
- alkohol
- naprezanje oka
- suhe oči
- umor
- pušenje
- prehlada ili gripa
- infekcija sinusa
- kofein
- loše držanje
- emocionalni stres
- smanjen unos vode
- Nedostatak sna
- preskakanje obroka
Simptomi glavobolje napetosti
Simptomi glavobolje napetosti uključuju:
- tupa bol u glavi
- pritisak oko čela
- nježnost oko čela i vlasišta
Bol je obično blaga ili umjerena, ali može biti i intenzivna. U ovom slučaju svoju napetost glavobolju možete brkati s migrenom. Ovo je vrsta glavobolje koja uzrokuje lupanje boli na jednoj ili obje strane glave.
Međutim, tenzijske glavobolje nemaju sve simptome migrene, poput mučnine i povraćanja. U rijetkim slučajevima glavobolja napetosti može dovesti do osjetljivosti na svjetlost i glasan šum, slično migreni.
Razmatranja
U teškim slučajevima vaš zdravstveni radnik može pokrenuti testove kako bi isključio druge probleme, poput tumora mozga.
Testovi koji se koriste za provjeru drugih stanja mogu uključivati CT pretragu koja koristi rendgenske zrake za snimanje vaših unutarnjih organa. Vaš zdravstveni radnik također može koristiti MRI koji će vam pregledati meka tkiva.
Kako liječiti glavobolju napetosti
Lijekovi i kućna njega
Možete početi s pijenjem više vode. Možda ste dehidrirani i trebate povećati unos vode. Također biste trebali razmotriti koliko spavate. Manjak sna može dovesti do glavobolje napetosti. I pazite da niste preskočili nijedan obrok, što može izazvati glavobolju.
Ako nijedna od tih strategija ne uspije, možete uzeti bez lijekova protiv bolova (OTC), poput ibuprofena ili aspirina, kako biste se riješili glavobolje napetosti. No njih se treba koristiti samo povremeno.
Prema Klinici Mayo, prekomjerna upotreba OTC lijekova može dovesti do "prekomjerne" ili "povratne" glavobolje. Ove vrste glavobolje nastaju kada se toliko naviknete na lijekove da osjećate bol kad se lijekovi istroše.
OTC lijekovi ponekad nisu dovoljni za liječenje ponavljajućih tenzijskih glavobolja. U takvim slučajevima, vaš liječnik može vam dati recept za lijekove, kao što su:
- indometacin
- ketorolaka
- naproksen
- opijati
- acetaminofen na recept
Ako sredstva za ublažavanje boli ne rade, mogu vam propisati mišićni relaksant. Ovo je lijek koji pomaže zaustaviti kontrakcije mišića.
Vaš zdravstveni radnik može vam propisati i antidepresiv, poput selektivnog inhibitora ponovne pohrane serotonina (SSRI). SSRI testovi mogu stabilizirati razinu serotonina u vašem mozgu i mogu vam pomoći da se nosite sa stresom.
Oni mogu preporučiti i druge tretmane, poput:
- Klase upravljanja stresom. Ove nastave mogu vas naučiti kako se nositi sa stresom i kako se osloboditi napetosti.
- Primjena energije. Ovo je tehnika opuštanja koja vas uči upravljati bolom i stresom.
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT). CBT je razgovorna terapija koja vam pomaže prepoznati situacije koje vam uzrokuju stres, anksioznost i napetost.
- Akupunktura. Ovo je alternativna terapija koja smanjuje stres i napetost primjenom sitnih igala na određene dijelove tijela.
Dodaci
Neki dodaci mogu također pomoći u ublažavanju napetosti od glavobolje. No, kako alternativni lijekovi mogu komunicirati s konvencionalnim lijekovima, o njima biste uvijek trebali razgovarati prvo sa svojim liječnikom.
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, sljedeći dodaci mogu pomoći u sprečavanju glavobolje napetosti:
- Butterbur
- koenzim Q10
- hrizantema
- magnezij
- riboflavin (vitamin B-2)
Sljedeće također može olakšati glavobolju napetosti:
- Nanesite grijaći jastučić ili paket s ledom na glavu 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno.
- Uzmite vruću kupku ili tuš kako biste opustili napete mišiće.
- Poboljšajte svoje držanje.
- Napravite česte pauze za računalo kako biste spriječili naprezanje očiju.
Međutim, ove tehnike možda neće spriječiti povratak svih glavobolja napetosti.
Sprječavanje budućih glavobolja napetosti
Budući da su glavobolje napetosti često uzrokovane određenim okidačima, prepoznavanje čimbenika koji uzrokuju vaše glavobolje jedan je od načina za sprečavanje budućih epizoda.
Dnevnik glavobolje može vam pomoći da utvrdite uzrok svoje tenzijske glavobolje.
Snimite svoje:
- dnevni obroci
- pića
- djelatnost
- bilo koje situacije koje pokreću stres
Za svaki dan u kojem imate glavobolju u napetosti zabilježite to. Nakon nekoliko tjedana ili mjeseci možda ćete moći uspostaviti vezu. Na primjer, ako vaš časopis pokazuje da su se glavobolje pojavile u danima kada ste jeli određenu hranu, ta hrana može biti vaš okidač.
Izgledi za osobe s glavoboljom napetosti
Napetostne glavobolje često reagiraju na liječenje i rijetko uzrokuju trajna neurološka oštećenja. Ipak, kronične glavobolje od napetosti mogu utjecati na vašu kvalitetu života.
Ove glavobolje mogu vam otežati sudjelovanje u fizičkim aktivnostima. Možda će vam nedostajati i dani rada ili škole. Ako postane ozbiljan problem, obratite se svom liječniku.
Važno je ne zanemariti teške simptome. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate glavobolju koja počinje iznenada ili glavobolju popraćenu:
- Nerazgovjetan govor
- gubitak ravnoteže
- visoka temperatura
To može ukazivati na mnogo ozbiljniji problem, poput:
- moždani udar
- tumor
- aneurizma
