Ako imate bolove u laktu, jedan od nekoliko poremećaja mogao bi biti krivac. Prekomjerna upotreba i sportske ozljede uzrokuju mnoga stanja lakta. Golferi, baseball baloni, teniseri i bokseri često imaju poremećaje u laktu.
Poremećaji na laktu mogu uključivati sljedeće:
- mišići ruku
- lakatni ligamenti
- tetive
- kosti u ruci
- bursae
Liječenje poremećaja u laktu ovisi o uzroku.
Koje su različite vrste poremećaja u laktu?
Postoji najmanje sedam različitih vrsta poremećaja u laktu. Čitajte dalje kako biste naučili o njihovim simptomima i uzrocima.
Medijalni epikondilitis
Medijalni epikondilitis utječe na unutarnje tetive u laktu, a obično se naziva golferov lakat i mali laktarski lakat. Ponavljajući pokreti bacanja korišteni u bejzbol i okret prema dolje u golf klubu su uobičajeni uzroci.
Medijalni epikondilitis može također biti rezultat ponavljajućeg pokreta ruke, kao što je svakodnevno ljuljanje čekićem na poslu. Ovaj poremećaj može uzrokovati bol duž unutrašnjosti lakta. Naročito pokreti zgloba mogu potaknuti bol.
Ovo se stanje obično poboljšava s odmaranjem i uobičajenim metodama liječenja, poput zaleđivanja područja ili upotrebe protuupalnih lijekova bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin).
Lateralni epikondilitis
Drugi naziv za lateralnu tendinopatiju lakta je teniski lakat.
Utječe na tetive na vanjskoj strani lakta. Bavljenje sportom u reketu ili rad u određenim profesijama koje koriste istu vrstu pokreta mogu uzrokovati ovo stanje.
Profesionalci koji obično imaju lateralni epikondilitis uključuju:
- kuhari
- slikari
- stolara
- autoworkers
- vodoinstalateri
Simptomi poput boli ili peckanja javljaju se duž vanjske strane lakta. Također možete imati problema sa hvatanjem.
Ovi se simptomi obično poboljšavaju:
- odmor
- fizikalna terapija
- upotreba narukvice od naramenice ili teniskog lakta
Olecranonski bursitis
Uobičajeni nazivi za olecranonski burzitis su:
- studentov lakat
- rudarski lakat
- crtač lakta
Bursitis utječe na bursu, male vrećice tekućine koje pomažu u zaštiti zglobova. Olecranonski burzitis utječe na bursu štiteći šiljastu kost lakta.
Može ga uzrokovati:
- udarac laktom
- oslanjajući se na lakat dulje vrijeme
- infekcija
- medicinska stanja poput artritisa
Simptomi uključuju:
- oteklina
- bol
- poteškoće u pomicanju lakta
U slučaju infekcije može se pojaviti crvenilo i toplina.
Lijekovi i jastučići za laktove liječe ovo stanje. U teškim i kroničnim slučajevima može biti potrebna kirurgija.
osteoartritis
Osteoartritis (OA) je stanje koje utječe na hrskavicu, vrstu vezivnog tkiva koje se nalazi u zglobovima. OA uzrokuje da se ovo tkivo istroši i postane oštećeno. Lakat OA može biti uzrokovan ozljedom lakta ili istrošenju zglobova.
Simptomi uključuju:
- bol
- poteškoće savijanja lakta
- osjećaj zaključavanja u laktu
- zvuk rešetke tijekom kretanja
- oteklina
OA se obično liječi lijekovima i fizikalnom terapijom. U težim slučajevima opcija je kirurgija, uključujući zamjenu zglobova.
Dislokacija ili prijelom lakta
Ozljeda lakta, poput pada na ispruženu ruku ili lakat, može uzrokovati dislokaciju ili prijelom. Dislokacija se događa kada se kost pomiče iz svog uobičajenog položaja. Prijelom nastaje kada se pukne ili slomi kost.
Simptomi uključuju:
- vizualne promjene na laktu, poput oteklina i promjene boje
- nemogućnost pomicanja zgloba
- bol
Davatelj zdravstvene zaštite može premjestiti dislociranu kost natrag na svoje mjesto. Oni će dislocirani ili slomljeni lakat staviti u prasak ili cast i dati vam lijek za bol i oticanje. Fizikalna terapija pomaže vratiti područje kretanja nakon uklanjanja žljebova ili odljeva.
Ligamentni sojevi i uganući
Problemi s ligamentom mogu se pojaviti u bilo kojem ligamentu koji se nalazi u lakatnom zglobu. Uganuće ligamenta može biti posljedica traume ili opetovanog stresa.
Ligament može biti:
- rastegnut
- djelomično rastrgan
- potpuno rastrgan
Ponekad ćete čuti iskakanje buke nakon ozljede.
Simptomi uključuju:
- bol
- zajednička nestabilnost
- oteklina
- problemi s rasponom kretanja
Liječenje može uključivati:
- odmor
- metode ublažavanja boli kao što su glazura područja
- podupirući lakat
- fizikalna terapija
Osteohondritis odbacuje
Osteohondritis dissecans, koji se naziva i Pannerova bolest, nastaje kada se mali komadići hrskavice i kosti odvoje u lakatnom zglobu. To je često posljedica sportske ozljede lakta i najčešće se vidi kod mladića.
Bol i nježnost s vanjske strane lakta, problemi s ispružanjem ruke i osjećaj začepljenja zgloba mogu ukazivati na ovo stanje. Ovu ozljedu možete liječiti imobiliziranjem zgloba lakta i podvrgavanjem fizikalnoj terapiji.
Kako se dijagnosticiraju poremećaji u laktu?
Vaš liječnik može dijagnosticirati poremećaje u laktu kroz:
- fizikalni pregled i povijest bolesti
- Rendgenski zraci
- CT skeniranje
- MRI pretraga
- elektromiografija (EMG)
- biopsija tekućine bursa
Kako se liječe poremećaji u laktu?
Liječenje varira ovisno o poremećaju u laktu i simptomima koje imate. Većina poremećaja lakta zahtijeva konzervativni tretman. Kirurgija je posljednje sredstvo ako se vaši simptomi ne poboljšaju.
Vaše mogućnosti liječenja uključuju:
- led
- odmor
- nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
- fizikalna terapija
- braces ili imobilizacija
- injekcije steroida
- lakatne obloge
Vježbe protiv bolova u laktu
Ovisno o uzroku bolova u laktu, vježbanje vam može pomoći oporaviti i spriječiti ponavljanje stanja.
Vježbe i strije mogu:
- ublažiti bol
- povećati raspon kretanja
- smanjiti upalu
- ojačati mišiće oko zgloba kako bi vam pomogao da izbjegnete buduće ozljede
Vježbe za ublažavanje boli
Istraživanje podržava sljedeće vrste vježbi kao pomaganje u smanjenju boli i poboljšanju ishoda za osobe s teniskim laktom:
- Ekscentrične vježbe: mišići se produžuju pod napetošću prilikom izvođenja ekscentričnih vježbi. Studija iz 2014. otkrila je da su ove vježbe smanjile bol kod ljudi s teniskim laktom. Jačanje ekstenzora za zglobove, specifična vrsta ekscentrične vježbe, može pomoći ublažavanju bolova u teniskim laktima, prema istraživanju 2015.
- Izometričke vježbe: Kod izometrijskih vježbi mišići se naprežu i stežu bez vidljivog pomicanja. Studija iz 2018. godine otkrila je da izometrijske vježbe za produženje zgloba smanjuju bol u teniskim laktima. Međutim, sama ova vježba ne može drugačije poboljšati stanje.
- Statičke vježbe istezanja: Za najučinkovitije liječenje i olakšavanje bola, studija usporedbe iz 2013. godine primijetila je da ekscentrične vježbe treba kombinirati sa statičkim vježbama istezanja.
Više studija pokazalo je da vodene vježbe i trening snage mogu biti učinkoviti za smanjenje bolova u osteoartritisu u koljenima i kukovima. Međutim, potrebno je više istraživanja na vježbama za smanjenje boli od osteoartritisa lakta i drugih poremećaja lakta.
Sigurnost vježbanja
Važno je razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi o tome koje će vam vrste i razina vježbanja najbolje funkcionirati prije nego što započnete bilo koji program vježbanja.
Kad započnete, imajte na umu sljedeće savjete:
- Budite nježni i prestanite ako osjetite oštru bol.
- Izbjegavajte prekomjerno istezanje ili previše vježbanja tijekom oporavka od ozljede.
- Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite ako se bol ne poboljšava ili pogorša ili ako je povećan oteklina ili crvenilo oko lakta.
Vježba često igra bitnu ulogu u oporavku od poremećaja u laktu.
Naučite kako izvesti vježbe koje će vam pomoći:
- teniski lakat
- golferov lakat
- olecranon bursitis
Kako spriječiti poremećaje u laktu?
Većina poremećaja lakta rezultat je pretjerane upotrebe i ozljeda.
Možete ih spriječiti:
- ispravljanje nepravilnih sportskih tehnika
- koristeći sportski pribor odgovarajuće veličine
- koristeći ispravnu napetost na reketama
- pravilno zagrijavanje i istezanje
- pomoću lakatnih obloga
Također je važno napraviti pauze od ponavljajućih zadataka. Vježbajte vježbe koje vam mogu pomoći ojačati mišiće oko lakatnog zgloba.
Za savjet i preporuke obratite se svom liječniku.
Oduzeti
Ako imate dugotrajnu ili jaku bol u laktima, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili uzrok.
Stanje lakta često možete liječiti:
- odmor
- istezanje
- led
- fizikalna terapija
Ipak, u ekstremnim slučajevima može biti potrebna operacija.
Vježbanje i istezanje mogu smanjiti bol, posebno za teniski lakat, i mogu pomoći u oporavku.
Jačanje mišića u laktu, upotreba ispravnih sportskih tehnika i odmori pri ponavljajućim pokretima mogu vam pomoći da izbjegnete neke poremećaje u laktu.
