Ako ste zatvoreni ili imate problema s redovitim pokretima crijeva, možda je vrijeme da potražite metodu za olakšavanje probave.
Šljive od šljive, koje su sada službeno nazvane "suhe šljive", i sok od šljive odlicne su opcije za ublažavanje opstipacije i pomažuci vam da budete redoviti. Što je još bolje, oni pomažu vašem tijelu da funkcionira na različite načine i čak mogu spriječiti pojavu određenih stanja.
Nastavite čitati da biste saznali o prednostima dodavanja šljiva u vašoj prehrani.
Osnove zatvor
Zatvor je stanje koje utječe na vaš probavni sustav, otežavajući rad crijeva. Svi redoviti pokreti crijeva variraju, ali ako niste prošli stolicu u dva ili tri dana, možda ćete se zatvoriti.
Uzroci zatvor
Postoji nekoliko razloga zbog kojih vas mogu zatvoriti zatvor. To uključuje:
- neaktivnost
- jede dijetu s malo vlakana
- putujući
- konzumacija velike količine mliječnih proizvoda
- uzimanje određenih lijekova
- s medicinskim stanjima kao što su trudnoća, sindrom iritabilnog crijeva ili neurološki poremećaji
Liječenje opstipacije
Zatvor se može liječiti raznim metodama. Dodavanje vježbanja vašem načinu života, pijenje više vode i opuštanje vremena u kupaonici mogu vam pomoći.
Poticanje gastrointestinalnog sustava moglo bi vam zahvatiti određeno planiranje. Dodavanje laksativa u vašu prehranu može biti potrebno za ublažavanje opstipacije. Lijekovi bez recepta i prirodni lijekovi također mogu pomoći. Također možete uzeti u obzir omekšivače stolica, proizvode od vlakana koji sadrže psilijum i hranu koja sadrži mnogo vlakana kada se osjećate zatvor. Pogledajte ovaj popis 22 hrane s visokim vlaknima.
Kupite laksative i omekšivače stolica.
Šljive od šljive također su odlična opcija.
Sok od šljive i suhe šljive: prirodni lijek za zatvor
Jesti šljive ili suhe šljive mogu ublažiti zatvor. Prema istraživanju agencije Critical Reviews u oblasti prehrambene znanosti i prehrane, suhe šljive i njihovi derivati, poput soka od šljive, mogu spriječiti zatvor i mogu spriječiti rak debelog crijeva. Hranjive tvari koje se nalaze u pršutima mogu također pomoći u kontroli pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Istraživanja također pokazuju da uporaba šljiva i soka od šljive može biti učinkovitija od drugih metoda ublažavanja opstipacije. Jedno istraživanje iz Alimentary Pharmacology and Therapeutics navodi da šljive djeluju čak i bolje nego lijekovi koji sadrže psilij. Druga studija kaže da bi se šljive trebalo koristiti kao terapija prvog reda za zatvor.
Super voće
Suhe šljive smatraju se vrlo dobrim za vaše cjelokupno zdravlje. Sok od šljive filtrira se, tako da nema visoki udio vlakana u sušenim šljivama. Ipak, obojica su laksativ zbog visokog sadržaja sorbitola. Suhe šljive sadrže i:
- željezo, što pomaže u sprečavanju anemije
- kalij, koji pomaže u zdravom krvnom tlaku
- šećera u kombinaciji s topljivim vlaknima, što osigurava održanu energiju
- fenolni spojevi koji pomažu u prevenciji kroničnih bolesti
- bor, što može pomoći u prevenciji osteoporoze
Preporučene veličine posluživanja
Sok od šljive učinkovit je lijek za zatvor kod djece i odraslih. Kada djetetu dajete sok od šljiva, klinika Mayo preporučuje isprobavanje 2 do 4 unce i prilagođavanje količine prema potrebi. Za odrasle osobe svako jutro piju 4 do 8 unci soka od šljive kako bi potaknuli rad crijeva.
Kupite sok od šljive.
Sjetite se samo da više nije uvijek bolje. Dodavanje više vlakana ne pomaže uvijek stimuliranju crijeva. Dodatna vlakna mogu vam olakšati osjećaj ako ste dehidrirani. Važno je držati se samo s jednom obrokom ili šest suhih šljiva dnevno.
Ako osjetite kroničnu opstipaciju ili ako jesti šljive i piti sok od šljiva ne riješi vaše probleme, obratite se svom liječniku radi stručnog savjeta. Također, obavezno razgovarajte s liječnikom ako počnete doživjeti:
- rektalna ili trbušna bol
- krv u stolici
- tanka stolica
- neobjašnjivo mršavljenje
Želite li više informacija o zdravim prednostima šljive? Kliknite ovdje i za još 11 blagodati šljiva i soka od šljive.
