Upravljanje Kolesterolom: Statini Protiv Dijeta I Vježbanja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled kolesterola

Ako imate lipoprotein visoke gustoće (LDL) ili "loš" kolesterol, riskirate srčani udar i moždani udar. Tipično za visoki kolesterol mislimo da ima razinu LDL iznad 160 mg / dL.

Našim tijelima je potreban holesterol. Ima ga u svakoj stanici i pomaže nam u proizvodnji hormona i procesuiranju vitamina D. Međutim, nije svaki oblik kolesterola dobar za vas.

Cilj je ukupne razine kolesterola ispod 200 mg / dL. LDL bi trebao biti ispod 100 mg / dL, ali može biti viši ili niži na temelju vaših faktora rizika od kardiovaskularne bolesti. Vaš lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili "dobar" kolesterol trebao bi biti iznad 60 mg / dL.

Što su statini?

Statini su klasa lijekova na recept koji se preporučuju osobama koje imaju visoki LDL kolesterol. Djeluju mijenjajući način na koji vaša jetra proizvodi kolesterol. Niža proizvodnja znači manje razine LDL kolesterola u tijelu.

Analiza više studija iz 2015. godine pokazuje da statini najbolje djeluju na ljude čiji je visoki LDL kolesterol naslijeđen.

Kako vježbanje može pomoći

Američka udruga za srce snažno savjetuje promjene načina života, uključujući dijetu i vježbanje, kako bi se smanjio rizik od srčanog udara. Prema Cleveland Clinic, vježbanje smanjuje trigliceride, podiže HDL i ima malo snižavajući učinak na LDL.

Imaju li statini nuspojave?

Prema istraživanju iz 2017. godine, oko 39 milijuna odraslih Amerikanaca starijih od 40 godina uzima statine. Za mnoge uopće nema nuspojava, ali neki ih doživljavaju.

Nuspojave mogu uključivati bolove u mišićima, probleme s jetrom i probavom i višu razinu šećera u krvi što bi moglo dovesti do dijabetesa tipa 2. Prijavljeni su i problemi s pamćenjem. Međutim, nije utvrđena izravna povezanost uzroka i posljedica.

Prema klinici Mayo, sljedeće grupe mogu biti izložene većem riziku od nuspojava:

• žene
• osobe starije od 65 godina
• oni koji piju velike količine alkohola (više od pića dnevno za žene i više od dva za muškarce na dan)

Ima li vježbanje nuspojave?

Vježba nema nikakvih nuspojava.

Ako imate problema sa srcem, počnite vježbati polako i odmah prestanite ako imate bolove u prsima ili otežano disanje. Ako planirate započeti energično vježbanje ili imate povijest bolesti srca, pitajte svog liječnika o provođenju stresnog testa prije početka vježbanja.

Osim toga, ako se krećete vani ili u sobi za vježbanje 20 do 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu vrlo je vjerojatno da ćete se osjećati bolje iznutra i izvana.

Isto tako, prelazak na zdravu zdravu prehranu ne bi trebao imati nuspojave, sve dok unosite dovoljno kalorija.

Vježbanje i zdrava prehrana imaju puno koristi osim zdravlja srca o kojima vjerojatno već znate, poput pomaganja u gubitku kilograma i poboljšanju raspoloženja.

Koji pobjeđuje?

Statini imaju i korisne nuspojave. Istraživanje iz 2013. pokazalo je da statini mogu imati pozitivan učinak na telomere. Ovo su dijelovi na kraju DNK koji se skraćuju u dobi. Ovo sugerira da bi statini mogli pomoći u usporavanju procesa starenja, ali za ovo je potrebno više proučavanja.

"Blagotvorni učinci statinskih lijekova protežu se iznad izmjerene razine ukupnog kolesterola i drugih lipida poput triglicerida", kaže Robert F. DeBusk, dr. Med., Profesor emeritus kardiovaskularne medicine na Sveučilištu Stanford. „Statinski lijekovi znatno smanjuju LDL i trigliceride, povećavajući razinu HDL-a ili„ dobrog “kolesterola.“

Za usporedbu, DeBusk kaže, "Uloga vježbanja u smanjenju kardiovaskularnog rizika manje je utvrđena od uloge lijekova koji snižavaju lipide, a učinci prehrane su skromniji."

Robert S. Greenfield, dr. Med., Medicinski direktor neinvazivne kardiologije i srčane rehabilitacije u MemorialCare Health System, slaže se da statini smanjuju kolesterol više nego promjene životnog stila. „Dijeta i gubitak težine mogu sniziti ukupni kolesterol između 10 i 20 posto. Ali najsnažniji statini u njihovim najvišim dozama mogu sniziti kolesterol za 50 posto , kaže on.

Polet

Oba liječnika toplo preporučuju zdravu zdravu prehranu i redovite vježbe, čak i ako uzimate statine. "Pacijenti koji su značajno pretili, ili jedu previše zasićenih i trans masti, mogu značajno smanjiti nivo kolesterola jedući mediteransku dijetu s ograničenjem kalorija i vježbanjem", kaže Greenfield.

Ako odlučite ne uzimati statine, koje su druge mogućnosti liječenja na raspolaganju? Lijekovi ranog kolesterola poput sekvestranata žučne kiseline, nikotinske kiseline i vlakanaste kiseline također utječu na jetru. Iako su još uvijek dostupni, u vrlo su ograničenoj upotrebi.

"Pojedinci s kliničkim značajkama srčane bolesti ili povijesnim srčanim udarom ili moždanim udarom mogu imati znatne koristi od liječenja aspirinom", kaže DeBusk.

Donja linija?

Gotovo svatko može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od moždanog udara jednostavnim promjenama načina života, poput dijeta s malo masnoće i umjerenim vježbanjem.

Ako te aktivnosti ne smanje dovoljno kolesterola - ili ako želite biti sigurni da radite sve što možete da smanjite rizik od srčanih bolesti i moždanog udara - statini su održiva opcija za većinu ljudi.