Pregled
Sok od trešnje nije samo osvježavajuće ukusan, već pruža i neke dobre zdravstvene koristi. S oko 120 kalorija po obroku od 1 šalice, bogato je hranjivim tvarima poput kalija i željeza.
Postoji mnogo različitih sorti soka od višnje. Potražite sokove koji koriste 100-postotni sok od višnje bez dodanih zaslađivača. U koktele trešnje sok obično se dodaje šećer i konzervansi.
Vidjet ćete i sok „iz koncentrata“i „ne iz koncentrata“. Obje su opcije nutritivno slične.
"Ne od koncentrata" znači da svježi sok stavljaju izravno u bocu. "Iz koncentrata" znači da su iscijedili, a zatim filtrirali sok, ekstrahirali vodu. Tada se rehidrira i pakira.
Postoje i različite vrste trešanja koje se koriste za proizvodnju soka. Sok od višnje od višnje je kiselog ukusa i pruža veću količinu antocijanina u odnosu na sok od crnog trešanja, koji je slađi ukusu i sadrži manje antocijana. Antocijanini promiču protuupalne procese u tijelu. Oboje su sjajne, hranljive opcije.
Pročitajte iz sedam razloga da pijuckate i pijete sok od višnje.
1. Pomaže oporavku nakon vježbanja
Sok od trešnje može pomoći oporavku nakon vježbanja. Prirodno je puno kalija koji provodi električne impulse po cijelom tijelu.
Ovaj mineral također pomaže u održavanju krvnog tlaka, hidratacije, oporavka mišića, živčanih impulsa, probave, otkucaja srca i pH ravnoteže. Trešnje sadrže oko 330 miligrama (mg) kalija po šalici, što je gotovo 10 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti.
2. Bori se protiv upale i artritisne boli
Istraživanja pokazuju da antioksidanti u soku od trešnje mogu smanjiti bol i upalu od osteoartritisa (OA).
Studija iz 2012. godine pokazala je da pijenje soka od trešnje dva puta dnevno tokom 21 dana smanjuje bol koju osjećaju ljudi s OA. Krvni testovi su također pokazali da su imali znatno manje upale.
3. smanjuje oticanje
Kad ljudi osjete bol od oticanja, često se okreću nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID). Međutim, učinci ovih lijekova mogu biti štetni, posebno ako ih uzimate prečesto ili imate alergije.
Studija iz 2004. godine otkrila je da dodaci soku od trešnje mogu smanjiti upalu i ponašanje vezano uz bol kod životinja, pokazujući obećanje kao lijek za otekline kod ljudi.
4. Jača imunitet
Kao i sve voće i povrće, trešnje imaju snažan antioksidans i antivirusni udar. Flavonoide, vrstu antioksidansa u soku od trešnje, proizvode biljke za borbu protiv infekcije. Istraživanja pokazuju da ove kemikalije mogu imati značajan utjecaj na rad imunološkog sustava.
5. Regulira metabolizam i bori se protiv masnoća
Kod životinja postoje dokazi da ljuskice trešnje mogu pomoći prilagoditi metabolizam vašeg tijela i vašu sposobnost gubitka masnoće u trbuhu. Jedno istraživanje pokazalo je da antocijanini, vrsta flavonoida odgovornog za crvenu boju trešnje, djeluju protiv razvoja pretilosti.
Druga studija na štakorima otkrila je da čipke trešnje mogu pomoći smanjiti upalu i trbušne masnoće te smanjiti rizik od metaboličkog sindroma.
6. Pomaže vam spavati
Protuupalna svojstva soka od višnje u kombinaciji s melatoninom koji regulira san mogu vam pomoći da bolje spavate, pokazala je mala studija iz 2010. godine. Rezultati sugeriraju da sok od kravljeg trešanja ima slične učinke kao lijekovi protiv nesanice poput valerijane ili melatonina na starije odrasle osobe.
7. Blokira rast raka
U studiji iz 2003. godine, istraživači su bacili sok od trešnje protiv NSAID sulindaka, što je najčešće preventivno protuupalno liječenje tumora debelog crijeva. Iako je ispitivanje na životinjama, primjetno je da je sok od višnje - za razliku od NSAID - smanjio rast stanica raka.
Čak i bez svojih antioksidansa i hranjivih sastojaka, sok od višnje je ukusno trnovit i osvježavajući. Pokušajte zamijeniti sodu i sportska pića s nečim što stvarno može utjecati na vaše zdravlje.
Kupite sok od višnje.
