Savjeti za zdravlje djece
Vaš izbor kao roditelja započinje prije nego što se vaše dijete uopće rodi. Od onoga što ih treba hraniti do načina discipliniranja, čini se da je roditeljstvo jedan izbor za drugim. Izbori koje donesete u vezi sa zdravljem svog djeteta utjecat će na njih tokom cijelog života. To su odluke najbolje donesene s puno razmišljanja i informacija. Evo nekoliko općih savjeta o odabiru zdravih roditeljskih izbora.
Donesite odluku o dojenju
Dojenje je divan način da se vi i dijete vežete dok im dajete najprirodniju moguću prehranu. Ali dojenje nije za sve. Potrebno je puno vremena, predanosti, predanosti zdravoj prehrani i cjelodnevnom hranjenju. Radite sa svojim liječnikom kako biste donijeli odluku o tome što je najbolje za vas i vaše dijete.
Osigurajte prirodnu hranu
Prerađena hrana često je puna šećera, natrija, nezdravih masti i kalorija. Izbjegavajte izradu obroka za svoju djecu koja koriste lažne stvari i opredijelite se za:
- svježe voće i povrće
- cjelovite žitarice
- mršavi rezovi mesa
- svježa riba
- perad
- Hrana bogata vlaknima poput graha i lisnatog zelenila
Evo savjeta za kupovinu namirnica: Kupite obod trgovine u kojoj se nalaze svježe namirnice. Izbjegavajte unutarnje hodnike na kojima borave mnoge prerađene namirnice.
Jedite abecedu
Gotovo sva djeca dobivaju obilje vitamina - A, B, C, D itd. - u hrani koju jedu svaki dan. Multivitamin djeci općenito nije potreban. Jednostavno spakirajte obroke s hranom bogatom vitaminima. Razgovarajte sa svojim pedijaterom o svakodnevnom multivitaminu, ako ste zabrinuti.
Izbjegavajte pravilo "Čista ploča"
Vaša baka imala je najbolje namjere za vas kad vam nije dala da ostavite stol prije nego što ste popili brokoli, ali istina je da vaše dijete zna kad napuni i mora prestati jesti. Kad djeca kažu da ne žele više, vjerojatno ne žele preskočiti svoje povrće; njihova tijela samo im dopuštaju da ih imaju dovoljno. Prejedanje može dovesti do neželjenog debljanja.
Skloni ih s kauča
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pretilost u dječjoj dobi se više nego udvostručila kod djece i učetverostručila kod adolescenata u posljednjih 30 godina. U 2012. gotovo 18 posto djece u Sjedinjenim Državama u dobi od 6 do 11 bilo je pretilo. Tjelesna aktivnost je vrlo važna za djecu. Postavlja temelj za čitav život zdravlja i prehrane. Stručnjaci za javno zdravstvo preporučuju djeci 60 minuta tjelesne aktivnosti.
Timski ili pojedinačni sportovi odličan su način za poticanje tjelesne aktivnosti. Izvan strukturirane sportske postavke motivirajte djecu da više vremena provode igrajući nego sjedeći. Planirajte obiteljske večeri ili odredite datume igranja sa susjedima.
Beba njihova koža
Ljeta su za djecu, ali ljetno sunce nije. Ultraljubičasto (UV) svjetlo može oštetiti kožu i povećati šanse za razvoj raka kože kasnije u životu. Bebe mlađe od šest mjeseci trebale bi izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost ako je to uopće moguće. (Ako je boravak na suncu neizbježan, koristite kremu za sunčanje s formulama namijenjenim bebama ili djeci.) Bebe starije od šest mjeseci i sva djeca trebaju nositi kremu sa faktorom zaštite od sunca od najmanje 30. Ponovno je primjenite svaka dva sata ili češće ako dijete se znoji ili u vodi.
Stvorite zdrav osmijeh
Dobro zubno i oralno zdravlje nadilazi zube bez šupljine. Prema Američkoj akademiji za dječju stomatologiju, propadanje zuba je najčešća kronična bolest djece. Propadanje zuba može dovesti do problema sa govorom i učenjem ako se ne liječi. Fluorid može gotovo u potpunosti ukloniti propadanje zuba u male djece., Vaša djeca trebaju primiti tretman fluoridom pri svakom svom polugodišnjem čišćenju. Ako vaša voda iz slavine nema fluorida, pitajte svog stomatologa o drugim načinima dobivanja fluorida.
