Što je depresija?
Depresija je klasificirana kao poremećaj raspoloženja. Može se opisati kao osjećaj tuge, gubitka ili bijesa koji ometaju svakodnevne aktivnosti osobe.
Također je prilično uobičajena. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da je 8,1 posto odraslih Amerikanaca u dobi od 20 i više godina imalo depresiju u bilo kojem dvodnevnom razdoblju od 2013. do 2016. godine.
Ljudi doživljavaju depresiju na različite načine. To može ometati vaš svakodnevni rad, što rezultira izgubljenim vremenom i nižom produktivnošću. Također može utjecati na odnose i neka kronična zdravstvena stanja.
Uvjeti koji se mogu pogoršati zbog depresije uključuju:
- artritis
- astma
- kardiovaskularnih bolesti
- Rak
- dijabetes
- gojaznost
Važno je shvatiti da je osjećaj osjetljivosti na trenutke normalan dio života. Tužni i uznemirujući događaji događaju se svima. Ali, ako se redovito osjećate dolje ili beznadno, mogli biste se suočiti s depresijom.
Depresija se smatra ozbiljnim medicinskim stanjem koje se može pogoršati bez odgovarajućeg liječenja. Oni koji traže liječenje često vide poboljšanje simptoma u samo nekoliko tjedana.
Simptomi depresije
Depresija može biti više od stalnog stanja tuge ili osjećaja „plavo“.
Velika depresija može uzrokovati razne simptome. Neki utječu na vaše raspoloženje, a drugi utječu na vaše tijelo. Simptomi mogu biti u tijeku ili dolaze i odlaze.
Simptomi depresije mogu se različito doživljavati kod muškaraca, žena i djece.
Kod muškaraca se mogu javiti simptomi povezani sa njihovim:
- raspoloženje, poput ljutnje, agresivnosti, razdražljivosti, tjeskobe, nemira
- emocionalno blagostanje, poput osjećaja praznosti, tuge, beznađa
- ponašanje, kao što je gubitak interesa, više ne nalazi zadovoljstvo u omiljenim aktivnostima, lako se osjeća umor, misli o samoubojstvu, prekomjerno pijenje, uzimanje droga, bavljenje visokorizičnim aktivnostima
- seksualni interes, poput smanjene seksualne želje, nedostatka seksualne izvedbe
- kognitivne sposobnosti, kao što su nemogućnost koncentracije, poteškoće u izvršavanju zadataka, odgođeni odgovori tijekom razgovora
- obrasci spavanja, kao što su nesanica, nemirni san, pretjerana pospanost, ne spavanje kroz noć
- fizičko blagostanje, poput umora, bolova, glavobolje, probavnih problema
Žene mogu imati simptome povezane s njihovim:
- raspoloženje, poput razdražljivosti
- emocionalno blagostanje, poput osjećaja tuge ili praznosti, tjeskobe ili beznađa
- ponašanja, poput gubitka interesa za aktivnosti, povlačenja iz društvenih angažmana, razmišljanja o samoubojstvu
- kognitivne sposobnosti, poput razmišljanja ili sporijeg razgovora
- obrasci spavanja, kao što su poteškoće spavanja tokom noći, rano buđenje, previše spavanja
- fizičko blagostanje, poput smanjene energije, većeg umora, promjena apetita, promjena težine, bolova, bolova, glavobolje, pojačanih grčeva
Djeca mogu imati simptome povezane sa svojim:
- raspoloženje, kao što su razdražljivost, bijes, promjene raspoloženja, plač
- emocionalno blagostanje, poput osjećaja nesposobnosti (npr. „Ne mogu učiniti ništa dobro“) ili očaja, plača, jake tuge
- ponašanja, poput problema u školi ili odbijanja školovanja, izbjegavanja prijatelja ili braće i sestara, razmišljanja o smrti ili samoubojstva
- kognitivne sposobnosti, kao što su poteškoće u koncentraciji, pad školskog učinka, promjene u ocjeni
- obrasci spavanja, kao što su poteškoće sa spavanjem ili previše spavanja
- fizičko blagostanje, kao što su gubitak energije, probavni problemi, promjene apetita, gubitak težine ili dobitak
Simptomi se mogu proširiti i izvan vašeg uma.
Ovih sedam fizičkih simptoma depresije dokazuju da depresija nije samo sve u vašoj glavi.
Depresija uzrokuje
Postoji nekoliko mogućih uzroka depresije. Oni se mogu kretati od bioloških do indirektnih.
Česti uzroci uključuju:
- Obiteljska povijest. Veći ste rizik od razvoja depresije ako imate obiteljsku anamnezu depresije ili neki drugi poremećaj raspoloženja.
- Trauma u ranom djetinjstvu. Neki događaji utječu na način na koji vaše tijelo reagira na strah i stresne situacije.
- Struktura mozga Postoji veći rizik od depresije ako je prednji režanj vašeg mozga manje aktivan. Međutim, znanstvenici ne znaju da li se to događa prije ili nakon pojave depresivnih simptoma.
- Medicinska stanja. Određeni uvjeti mogu vas dovesti do većeg rizika, poput kronične bolesti, nesanice, kronične boli ili hiperaktivnog poremećaja s nedostatkom pozornosti (ADHD).
- Korištenje lijekova. Povijest zlouporabe droga ili alkohola može utjecati na vaš rizik.
Oko 21 posto ljudi koji imaju problem s uporabom tvari također ima depresiju. Pored ovih uzroka, ostali faktori rizika za depresiju uključuju:
- nisko samopoštovanje ili samokritičnost
- osobna povijest duševnih bolesti
- određeni lijekovi
- stresni događaji, poput gubitka voljene osobe, ekonomskih problema ili razvoda
Na osjećaje depresije mogu utjecati mnogi faktori kao i tko razvija stanje a tko ne.
Uzroci depresije često su vezani za druge elemente vašeg zdravlja.
Međutim, u mnogim slučajevima pružatelji zdravstvenih usluga nisu u mogućnosti utvrditi što uzrokuje depresiju.
Depresijski test
Ne postoji niti jedan test za dijagnozu depresije. No, vaš pružatelj zdravstvene skrbi može postaviti dijagnozu na temelju vaših simptoma i psihološke procjene.
U većini slučajeva postavit će niz pitanja o vašem:
- raspoloženja
- apetit
- obrazac spavanja
- razina aktivnosti
- misli
Budući da se depresija može povezati s drugim zdravstvenim problemima, vaš liječnik može također izvršiti fizički pregled i narediti krvnu obradu. Ponekad problemi sa štitnjačom ili nedostatak vitamina D mogu potaknuti simptome depresije.
Ne zanemarujte simptome depresije. Ako se vaše raspoloženje ne poboljša ili pogorša, potražite liječničku pomoć. Depresija je ozbiljna bolest mentalnog zdravlja s mogućnošću komplikacija.
Ako se ne liječi, komplikacije mogu uključivati:
- debljanje ili gubitak težine
- fizička bol
- problemi s uporabom tvari
- napadi panike
- problemi u vezi
- socijalna izolacija
- misli o samoubojstvu
- samoozljeđivanje
Vrste depresije
Depresija se može razvrstati u kategorije ovisno o težini simptoma. Neki doživljavaju blage i privremene epizode, dok drugi imaju teške i neprestane depresivne epizode.
Postoje dvije glavne vrste: glavni depresivni poremećaj i trajni depresivni poremećaj.
Glavni depresivni poremećaj
Glavni depresivni poremećaj je teži oblik depresije. Karakteriziraju ga uporni osjećaji tuge, beznađa i bezvrijednosti koji ne nestaju sami od sebe.
Da biste dobili dijagnozu kliničke depresije, morate proći 5 ili više sljedećih simptoma u razdoblju od 2 tjedna:
- osjećajući se depresivno veći dio dana
- gubitak interesa za većinu redovnih aktivnosti
- značajno mršavljenje ili dobitak
- puno spavati ili ne moći spavati
- usporeno razmišljanje ili kretanje
- umor ili mala energija većinu dana
- osjećaji bezvrijednosti ili krivnje
- gubitak koncentracije ili neodlučnosti
- ponavljajuće misli o smrti ili samoubojstvu
Postoje različite podvrste glavnih depresivnih poremećaja koje Američko udruženje za psihijatriju naziva "odrediteljima".
To uključuje:
- atipična obilježja
- tjeskobna nevolja
- miješane značajke
- početak periferta, tijekom trudnoće ili odmah nakon poroda
- sezonski obrasci
- melankolična obilježja
- psihotične osobine
- katatonija
Trajni depresivni poremećaj
Perzistentni depresivni poremećaj (PDD) nekada se zvao distimija. To je blaži, ali kronični oblik depresije.
Da bi se dijagnoza postavila, simptomi moraju trajati najmanje 2 godine. PDD može utjecati na vaš život više od velike depresije jer traje duže razdoblje.
Ljudima s PDD-om uobičajeno je da:
- izgubiti interes za normalne dnevne aktivnosti
- osjećati se beznadno
- nedostatak produktivnosti
- imaju nisko samopoštovanje
Depresija se može uspješno liječiti, ali važno je pridržavati se plana liječenja.
Pročitajte više o tome zašto je liječenje depresije važno.
Liječenje depresije
Živjeti s depresijom može biti teško, ali liječenje može poboljšati vašu kvalitetu života. O mogućim opcijama razgovarajte sa svojim liječnikom.
Možda uspješno upravljate simptomima pomoću jednog oblika liječenja ili možete otkriti da kombinacija tretmana najbolje funkcionira.
Uobičajeno je kombinirati medicinske tretmane i lifestyle terapije, uključujući sljedeće:
lijekovi
Vaš liječnik može propisati:
- antidepresivi
- protiv tjeskobe
- antipsihotici
Svaka vrsta lijekova koji se koristi za liječenje depresije ima koristi i potencijalne rizike.
Psihoterapija
Razgovor s terapeutom može vam pomoći naučiti vještine kako se nositi s negativnim osjećajima. Također možete imati koristi od obiteljskih ili grupnih terapija.
Svjetlosna terapija
Izloženost dozama bijele svjetlosti može vam pomoći regulirati raspoloženje i poboljšati simptome depresije. Svjetlosna terapija se obično koristi kod sezonskog afektivnog poremećaja, koji se danas naziva glavnim depresivnim poremećajem sa sezonskim uzorkom.
Alternativna terapija
Pitajte svog liječnika o akupunkturi ili meditaciji. Neki se biljni dodaci upotrebljavaju i za liječenje depresije, poput šargarepe, SAMe i ribljeg ulja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak ili kombinirate dodatak s lijekovima na recept jer neki dodaci mogu reagirati s određenim lijekovima. Neki dodaci također mogu pogoršati depresiju ili smanjiti učinkovitost lijekova.
vježba
Cilj za 30 minuta tjelesne aktivnosti 3 do 5 dana u tjednu. Vježbanje može povećati proizvodnju vašeg tijela endorfina, koji su hormoni koji poboljšavaju vaše raspoloženje.
Izbjegavajte alkohol i droge
Pijenje ili zloupotreba droga možda će vas malo bolje osjećati. Ali dugoročno te tvari mogu pogoršati simptome depresije i anksioznosti.
Naučite kako reći ne
Osjećaj pregrijanosti može pogoršati simptome tjeskobe i depresije. Postavljanje granica u vašem profesionalnom i osobnom životu može vam pomoći da se osjećate bolje.
Čuvaj se
Također možete poboljšati simptome depresije brigom o sebi. To uključuje puno spavanja, jedenje zdrave prehrane, izbjegavanje negativnih ljudi i sudjelovanje u ugodnim aktivnostima.
Ponekad depresija ne reagira na lijekove. Vaš liječnik može preporučiti druge mogućnosti liječenja ako se vaši simptomi ne poboljšaju.
Oni uključuju elektrokonvulzivnu terapiju (ECT) ili ponavljajuću transkranijalnu magnetsku stimulaciju (rTMS) za liječenje depresije i poboljšanje raspoloženja.
Prirodno liječenje depresije
Tradicionalno liječenje depresije koristi kombinaciju lijekova na recept i savjetovanja. Ali postoje i alternativni ili komplementarni tretmani koje možete isprobati.
Važno je zapamtiti da mnogi od ovih prirodnih tretmana imaju nekoliko studija koje pokazuju njihove učinke na depresiju, dobro ili loše.
Isto tako, američka agencija za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava mnoge dijetalne dodatke prehrani na tržištu u Sjedinjenim Državama, pa želite biti sigurni da kupujete proizvode pouzdane marke.
Prije dodavanja dodataka u vaš plan liječenja razgovarajte sa svojim liječnikom.
Dodaci
Smatra se da nekoliko vrsta suplemenata ima pozitivan učinak na simptome depresije.
Svetog Ivana
Studije su miješane, ali ovaj prirodni tretman se u Europi koristi kao antidepresiv. U Sjedinjenim Državama nije dobio isto odobrenje.
S-adenozil-L-metionin (SAMe)
Ovaj je spoj pokazao u ograničenim studijama kako bi se olakšali simptomi depresije. Učinci su se najbolje vidjeli kod ljudi koji su uzimali selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI), vrstu tradicionalnog antidepresiva.
5-hidroksitriptofan (5-HTP)
5-HTP može povisiti razinu serotonina u mozgu, što bi moglo olakšati simptome. Vaše tijelo čini ovu kemikaliju kada konzumirate triptofan, protein blok.
Omega-3 masne kiseline
Ove bitne masti važne su za neurološki razvoj i zdravlje mozga. Dodavanje omega-3 dodataka prehrani može pomoći u smanjenju simptoma depresije.
Esencijalna ulja
Eterična ulja su popularni prirodni lijek za mnoga stanja, ali istraživanje njihovih učinaka na depresiju je ograničeno.
Osobe s depresijom mogu naći olakšanje simptoma sljedećim esencijalnim uljima:
- Divlji đumbir: Udisanje ovog snažnog mirisa može aktivirati serotoninske receptore u vašem mozgu. Ovo može usporiti oslobađanje hormona koji potiču stres.
- Bergamot: Dokazano je da ovo esencijalno ulje citrusa smanjuje anksioznost kod pacijenata koji čekaju operaciju. Ista korist može pomoći osobama koje iskuse anksioznost kao rezultat depresije, ali nema istraživanja koja bi podržala tu tvrdnju.
Ostala ulja, poput ulja kamilice ili ruže, mogu imati umirujući učinak prilikom udisanja. Ta ulja mogu biti korisna tijekom kratkotrajne upotrebe.
vitamini
Vitamini su važni za mnoge tjelesne funkcije. Istraživanja pokazuju da su dva vitamina posebno korisna za ublažavanje simptoma depresije:
- Vitamin B: B-12 i B-6 su vitalni za zdravlje mozga. Kad vam je razina vitamina B niska, rizik od razvoja depresije može biti veći.
- Vitamin D: ponekad ga nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga izlaganje suncu dovodi u vaše tijelo, a vitamin D važan je za zdravlje mozga, srca i kostiju. Ljudi koji imaju depresiju imaju veću vjerojatnost da imaju nisku razinu ovog vitamina.
Za mnoge biljke, suplemente i vitamine tvrde da pomažu u ublažavanju simptoma depresije, ali većina se nije pokazala učinkovitom u kliničkim istraživanjima.
Saznajte više o bilju, vitaminima i dodacima koji su pokazali nešto obećavajuće i pitajte svog davatelja zdravstvenih usluga jesu li neki prikladni za vas.
Sprječavanje depresije
Depresiju se uglavnom ne može spriječiti. Teško je prepoznati što ga uzrokuje, što znači da ga je teže spriječiti.
Ali nakon što doživite depresivnu epizodu, možda ćete biti bolje pripremljeni da spriječite buduću epizodu saznajući koji su način života i tretmani korisni.
Tehnike koje mogu pomoći uključuju:
- redovita tjelovježba
- puno spavanja
- održavanje tretmana
- smanjenje stresa
- gradeći snažne odnose s drugima
Ostale tehnike i ideje mogu vam također pomoći u sprečavanju depresije.
Pročitajte cijeli popis 15 načina na koje možete izbjeći depresiju.
Bipolarna depresija
Bipolarna depresija javlja se kod određenih vrsta bipolarnog poremećaja, kada osoba doživi depresivnu epizodu.
Osobe s bipolarnim poremećajem mogu osjetiti značajne promjene raspoloženja. Na primjer, epizode u bipolarnoj 2 tipično kreću se od maničnih epizoda visoke energije do depresivnih epizoda niske energije.
To ovisi o vrsti bipolarnog poremećaja koju imate. Dijagnoza samo bipolarne 1 mora imati prisutnost maničnih epizoda, a ne depresije.
Simptomi depresije kod osoba koje imaju bipolarni poremećaj mogu uključivati:
- gubitak interesa ili uživanja u uobičajenim aktivnostima
- osjećati se tužno, zabrinuto, tjeskobno ili prazno
- nemaju energije ili se bore za izvršavanje zadataka
- poteškoće s opozivom ili pamćenjem
- spavanje previše ili nesanica
- debljanje ili gubitak kilograma kao rezultat povećanog ili smanjenog apetita
- razmišljajući o smrti ili samoubojstvu
Ako se liječi bipolarni poremećaj, mnogi će doživjeti manje i manje teške simptome depresije, ako dožive depresivne epizode.
Ovih 7 tretmana mogu vam olakšati simptome bipolarne depresije.
Depresija i anksioznost
Depresija i anksioznost mogu se pojaviti kod osobe u isto vrijeme. Zapravo, istraživanje je pokazalo da preko 70 posto ljudi s depresivnim poremećajima također ima simptome anksioznosti.
Iako se smatra da ih izazivaju različite stvari, depresija i anksioznost mogu proizvesti nekoliko sličnih simptoma, koji mogu uključivati:
- razdražljivost
- poteškoće s pamćenjem ili koncentracijom
- problemi sa spavanjem
Dva uvjeta dijele i neke uobičajene tretmane.
I tjeskoba i depresija mogu se liječiti:
- terapija, poput kognitivne bihevioralne terapije
- liječenje
- alternativne terapije, uključujući hipnoterapiju
Ako mislite da imate simptome bilo kojeg od ovih stanja, ili oba, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Možete raditi s njima da biste utvrdili postojeće simptome anksioznosti i depresije i kako se mogu liječiti.
Depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) vrsta je anksioznog poremećaja. Izaziva neželjene i ponavljane misli, nagone i strahove (opsesije).
Ti strahovi uzrokuju da ponašate opetovana ponašanja ili rituale (prisile) za koje se nadate da će ublažiti stres uzrokovan opsesijama.
Osobe s dijagnozom OCD često se nađu u krugu opsesija i prisiljavanja. Ako imate takva ponašanja, možda ćete se osjećati izolirano zbog njih. To može dovesti do povlačenja iz prijatelja i društvenih situacija, što može povećati rizik od depresije.
Nije neuobičajeno da netko s OCD-om također ima depresiju. Imate jedan anksiozni poremećaj može povećati vaše izglede za drugu. Do 80 posto ljudi s OCD-om također ima veliku depresiju.
Ova dvojna dijagnoza zabrinjava i djecu. Njihovo kompulzivno ponašanje, koje se možda najprije razvija u mladoj dobi, može ih natjerati da se osjećaju neobično. To može dovesti do povlačenja iz prijatelja i može povećati vjerojatnost da će dijete razviti depresiju.
Depresija s psihozom
Neki pojedinci kojima je dijagnosticirana velika depresija mogu imati i simptome drugog mentalnog poremećaja zvanog psihoza. Kad se dva stanja zajedno pojave, to je poznato kao depresivna psihoza.
Depresivna psihoza uzrokuje da ljudi vide, čuju, vjeruju ili mirišu na stvari koje nisu stvarne. Osobe sa stanjem također mogu osjetiti osjećaje tuge, beznađa i razdražljivosti.
Kombinacija dvaju uvjeta posebno je opasna. To je zato što netko s depresivnom psihozom može doživjeti zablude zbog kojih razmišlja o samoubojstvu ili preuzima neobične rizike.
Nije jasno što uzrokuje ta dva stanja ili zašto se mogu pojaviti zajedno, ali liječenje može uspješno olakšati simptome. Tretmani uključuju lijekove i elektrokonvulzivnu terapiju (ECT).
Razumijevanje čimbenika rizika i mogućih uzroka može vam pomoći da budete svjesni ranih simptoma.
Pročitajte više o depresivnoj psihozi, kako se liječi i što pružatelji zdravstvenih usluga razumiju zašto se javlja.
Depresija u trudnoći
Trudnoća je ljudi često uzbudljivo vrijeme. Ipak, još uvijek može biti uobičajeno da trudnica doživi depresiju.
Simptomi depresije tijekom trudnoće uključuju:
- promjene apetita ili prehrambenih navika
- osjećajući se beznadno
- anksioznost
- izgubivši interes za aktivnosti i stvari u kojima ste ranije uživali
- uporna tuga
- poteškoće u koncentraciji ili pamćenju
- problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu ili previše spavanja
- misli o smrti ili samoubojstvu
Liječenje depresije tijekom trudnoće može se u potpunosti usredotočiti na razgovornu terapiju i druge prirodne tretmane.
Dok neke žene uzimaju antidepresive tokom trudnoće, nije jasno koji su od njih najsigurniji. Vaš zdravstveni radnik može vas potaknuti da isprobate alternativnu opciju do rođenja vašeg djeteta.
Rizici od depresije mogu se nastaviti i nakon što dijete dođe. Postporođajna depresija, koja se također naziva i glavni depresivni poremećaj s napadom periferta, ozbiljno je zabrinjavala nove majke.
Prepoznavanje simptoma može vam pomoći da uočite problem i potražite pomoć prije nego što on postane suvišan.
Depresija i alkohol
Istraživanje je utvrdilo vezu između upotrebe alkohola i depresije. Ljudi koji imaju depresiju imaju veću vjerojatnost da će zloupotrijebiti alkohol.
Od 20,2 milijuna odraslih u SAD-u koji su iskusili poremećaj uporabe droga, oko 40 posto osoba imalo je mentalnu bolest.
Prema istraživanju iz 2012. godine, 63,8 posto osoba ovisnih o alkoholu ima depresiju.
Pijenje alkohola često može pogoršati simptome depresije, a ljudi koji imaju depresiju imaju veću vjerojatnost da zlouporabe alkohol ili postanu ovisni o njemu.
Izgledi za depresiju
Depresija može biti privremena ili može biti dugoročni izazov. Liječenje ne uzrokuje da depresija uvijek potpuno nestane.
Međutim, liječenje često čini simptome lakšim za upravljanje. Upravljanje simptomima depresije uključuje pronalaženje prave kombinacije lijekova i terapija.
Ako jedan tretman ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da napravite drugačiji plan liječenja koji će možda bolje djelovati u upravljanju vašim stanjem.
