Pregled
Većina liječnika slaže se da je pravilna prehrana ključna u liječenju poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD). Uz zdravu prehranu, neki vitamini i minerali mogu pomoći poboljšati simptome ADHD-a.
Prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka važno je posavjetovati se s liječnikom ili registrovanim dijetetičarem.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline vrlo su važne u razvoju mozga. Ako se ne dobije dovoljno, to može utjecati na rast stanica.
Omega-3 esencijalna masna kiselina dokosaheksaenoinska kiselina (DHA) esencijalni je dio membrane živčanih stanica. Studije su pokazale da osobe s poremećajima u ponašanju i učenju, uključujući ADHD, imaju nižu razinu DHA u krvi u usporedbi s osobama koje nemaju ove poremećaje. DHA se obično dobija iz masnih riba, pilula ribljeg ulja i kril ulja.
Studije na životinjama pokazale su i da nedostatak omega-3 masnih kiselina dovodi do manjih količina DHA u mozgu. To također može dovesti do promjena u mozgovom signalnom sustavu dopamina. Nenormalna signalizacija dopamina znak je ADHD-a kod ljudi.
Laboratorijske životinje rođene s nižim razinama DHA također su imale abnormalne moždane funkcije.
Međutim, neke funkcije mozga su se normalizirale kada su životinje dobivale DHA. Neki znanstvenici vjeruju da to isto može biti slučaj i za ljude.
Cinkov
Cink je esencijalno hranjivo sredstvo koje ima važnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Poznata je njegova važnost u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Sada znanstvenici počinju uvažavati važnu ulogu cinka u funkciji mozga.
Posljednjih godina niska razina cinka povezana je s nizom poremećaja u mozgu. Oni uključuju Alzheimerovu bolest, depresiju, Parkinsonovu bolest i ADHD. Znanstvenici imaju ideju da cink utječe na ADHD kroz utjecaj na signalizaciju mozga vezan za dopamin.
Istraživanja su pokazala da su razine cinka niže od normalnih kod većine djece s ADHD-om. Klinička ispitivanja sugeriraju da dodavanje 30 mg cinkovog sulfata u nečiju prehranu svaki dan može pomoći u smanjenju potrebe za lijekovima za ADHD.
B vitamini
Jedno je istraživanje zaključilo da žene koje ne dobivaju dovoljno folata, vrste B vitamina, tijekom trudnoće imaju veću vjerojatnost da će roditi djecu s hiperaktivnim poremećajima.
Druga istraživanja sugeriraju da uzimanje određenih vitamina B skupine, kao što je B-6, može biti korisno za liječenje simptoma ADHD-a.
Jedno je istraživanje pokazalo da je uzimanje kombinacije magnezija i vitamina B-6 tijekom dva mjeseca značajno poboljšalo hiperaktivnost, agresivnost i nepažnju. Nakon završetka studije, sudionici su izvijestili da su se njihovi simptomi pojavili nakon što su prestali uzimati dodatke prehrani.
Željezo
Studije pokazuju da ljudi s ADHD-om mogu imati nedostatak željeza, a uzimanje željeznih tableta može poboljšati simptome poremećaja.
Nedavno istraživanje koristilo je MRI skeniranje kako bi pokazalo da ljudi s ADHD-om imaju nenormalno nisku razinu željeza. Taj se nedostatak povezuje s dijelom mozga koji ima veze sa svjesnošću i budnošću.
Druga studija zaključila je da je uzimanje željeza tri mjeseca imalo slične učinke kao i terapija stimulativnim lijekovima za ADHD. Ispitanici su primali 80 mg željeza svaki dan u obliku željeznog sulfata.
Oduzeti
Važno je razgovarati s liječnikom prije nego što počnete uzimati suplemente. Ponekad suplementi mogu komunicirati s lijekovima na recept i uzrokovati ozbiljne nuspojave. Vaš liječnik vam također može pomoći da odredite najbolju razinu doze za vas.
