Dijagnosticiranje dugotrajnog zdravstvenog stanja može biti zastrašujuće i dezorijentirajuće. Jednom kada prijeđete početni šok dijagnoze, korisno je naučiti kako se nositi sa svakodnevnim stresima življenja sa svojom bolešću.
Svi su osjetljivi na učinke stresa. Međutim, život s dugoročnim stanjem može vas učiniti posebno ranjivima. Uz svakodnevne izazove s kojima se većina ljudi suočava, kronična bolest dodaje nove slojeve stresa. Na primjer, možda ćete trebati:
- nositi se s boli ili nelagodom zbog svojih simptoma
- poduzmite korake za upravljanje svojim stanjem i prakticirajte njegu
- prilagoditi novim ograničenjima koja vaše stanje postavlja na vaš život
- upravljati povećanim financijskim pritiscima
- nositi se sa osjećajem frustracije, zbunjenosti ili izolacije
Možete poduzeti korake da poboljšate svoju kvalitetu života i smanjite izazove življenja s dugotrajnom bolešću. Pomoću sljedećih strategija lakše ćete se izboriti i ponovo uspostaviti kontrolu.
Shvatite svoje stanje
Kada živite s dugotrajnim stanjem, može vam biti korisno naučiti sve što možete o svojim simptomima i mogućnostima liječenja. Pitajte svog liječnika određena pitanja o vašem stanju, ali ne zaustavljajte se. Vaša lokalna knjižnica i udruge pacijenata za posebne uvjete izvrsni su resursi za povećanje vaše baze znanja. Također možete pronaći informacije putem interneta, iako su neki izvori točniji i pouzdaniji od drugih.
Promatrajte i svoje tijelo. Obratite pažnju na ono što čini se da olakšava vaše simptome ili ih pogoršava. Koristite bilježnicu ili kalendar za bilježenje trendova i drugih uvida koji bi vam mogli pomoći u upravljanju simptomima. Podijelite svoje bilješke sa svojim liječnikom kako bi vaš zdravstveni tim mogao bolje razumjeti kako vaše stanje utječe na vas.
Postanite samoupravni
Služeći kao svakodnevni menadžer vlastitog zdravlja može vam pomoći steći osjećaj kontrole i poboljšati kvalitetu vašeg života. Slijedeći preporučeni plan liječenja može vam pomoći da provjerite svoje simptome i stres. Na primjer, važno je uzimati propisane lijekove prema uputama i prisustvovati zakazanim sastancima u zdravstvu. To vam može pomoći u postavljanju sustava podsjetnika u vašem kalendaru, dnevnom planeru ili pametnom telefonu.
Ostale svakodnevne odluke koje utječu na vaše postupke i stil života mogu oblikovati koliko učinkovito zaobilazite stres. Na primjer, jedenje hranljivih namirnica i dovoljno vježbanja može vam poboljšati raspoloženje, poboljšati pokretljivost i olakšati vaše simptome. Trebali biste poduzeti i korake za upravljanje svojim stavom, emocijama i vezama.
Upravljajte emocijama
Sveobuhvatna priroda kronične bolesti i načini koji vam narušavaju život i planove mogu izazvati širok raspon osjećaja. Ti odgovori mogu uključivati:
- stres
- tuga
- bijes
- strah
- depresija
- anksioznost
Eksperimentirajte s različitim načinima upravljanja stresom i bolnim emocijama. Kad pronađete tehniku koja djeluje, uključite je u svoju dnevnu ili tjednu rutinu. Neke ideje uključuju:
- vježbanje
- istezanje
- slušati muziku
- duboko disanje
- meditacija
- pisanje u časopisu
- kuhanje
- čitanje
- provodeći kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima
Možda će vam pomoći da zakažete vrijeme u svom kalendaru za redovite pauze i brigu o sebi.
Upravljanje odnosima
Upravljanje vezama također je važno kada imate kronično stanje. Možda vam se učini da imate dovoljno energije i vremena za druženje. Neki prijatelji ili članovi obitelji možda ne razumiju izazove s kojima se susrećete.
Pametan odabir o tome gdje usmjeriti svoje vrijeme i energiju može vam pomoći živjeti najbolji mogući život. Usredotočite se na odnose koji su vam najvažniji. Prepustite se vezama koje vašem životu dodaju više stresa nego podrške.
Razviti prilagodljivost
Stav i pristup mogu značajno utjecati na vašu kvalitetu života. Važno je razviti zdravo prihvaćanje životnih promjena koje zahtijevaju vaše stanje. Također pomaže u razvijanju povjerenja u vašu sposobnost života unutar ovih ograničenja.
Možete preuzeti kontrolu nad svojim životom na načine koji uvelike utječu na vaše svakodnevno iskustvo pristupajući vašem stanju s prilagodljivošću i povjerenjem. Razvijte nove vještine i navike i koristite pristup rješavanju problema kako biste shvatili što najbolje radi za vas. Bolje ćete moći upravljati izazovima čim nastanu.
The Takeaway
Živjeti s kroničnom bolešću može biti stresno, ali možete poduzeti korake da upravljate svojim stanjem i održavate dobru kvalitetu života. Naučite što više o svojoj bolesti i potrebama liječenja. Budite proaktivni u pogledu pridržavanja plana liječenja i vođenja zdravog načina života. Učinite vrijeme za aktivnosti i odnose koji vas ostavljaju sretnijima i podržanima, a pritom izbjegavajte ljude i stvari koje vas stresno stresu. Prilagođavanjem svojih očekivanja i prakticiranjem brige o sebi možete svoje zdravlje i dobrobit učiniti prioritetom.
