Kognitivna disonanca opisuje nelagodu koju doživljavaju kada su dvije spoznaje nespojive jedna s drugom.
Kognicija je znanje, kao što je:
- misao
- stav
- osobna vrijednost
- ponašanje
Ta nekompatibilnost (disonanca) mogla bi se dogoditi kada učinite nešto što ide u suprotnosti s vrijednošću koja vam je važna. Ili možda naučite novi podatak koji se ne slaže s dugogodišnjim uvjerenjem ili mišljenjem.
Kao ljudi, općenito preferiramo da naš svijet ima smisla, tako da kognitivna disonanca može biti mučna. Zato često reagiramo na kognitivne disonance radeći mentalnu gimnastiku kako bismo se osjećali kao da stvari opet imaju smisla.
Evo nekoliko uobičajenih primjera kognitivne disonance i kako se s njima možete suočiti.
1. Pokupljanje nakon vašeg psa
Recimo da imate psa kojeg uzmete za svakodnevne šetnje okolom. Kao i svi odgovorni vlasnici pasa, nosite plastične vrećice i uvijek čistite psa.
Jednog dana shvatiš da si zaboravio torbe dok je bio na pola puta u šetnji. I vaš pas odabere taj trenutak da radi svoj posao.
Brzo pogledate ulicu. Nikoga nema okolo, pa nazovite vašeg psa i odgurnite ga. Kad dođete kući, počinjete osjećati krivicu. Znate da nije u redu ostaviti nered u vašem psu. Što ako netko zakorači unutra ili uništi lijepi vrt vašeg susjeda?
"Ali to je samo jedno vrijeme", kažete sebi. Ponestalo ti je torbi. Zamijenit ćete ih i ubuduće se pokupiti za svojim psom.
Osim toga, nije kao da ste jedini koji to radi. Vidjeli ste i druge pseće zbrke u susjedstvu. Ako se drugi ne pokupe za svojim psima, zašto biste to trebali učiniti?
2. Dobivanje dovoljno vježbe
Vrlo je vjerojatno da vrednujete svoje zdravlje. Ulažete svjesno u odabir hranljivih namirnica, pokušavate izbjegavati prerađenu hranu i sodu i pucajte po osam sati sna svake večeri.
Ali veći dio dana provodite sjedeći za svojim stolom. Kažete sebi da je sve u redu jer o svom zdravlju brinete na druge načine. I dalje se osjećate krivima jer znate da je važno biti aktivan.
Unazad ste se pridružili teretani, ali nikad ne idete. Svaki put kada na vašem ključu vidite oznaku članstva, podsjeća vas na onu neugodnu istinu - ta vježba dio je zdravog načina života.
Napokon odlučite otići u teretanu. Počnete ići u krevet ranije i ustajete s dovoljno vremena za vježbanje. U početku je teško, ali umjesto da osjećate krivicu kad vidite ključ u teretani, osjećate se ponosno na sebe.
3. Kretanje zbog ljubavi
Vi i vaš partner živite u velikom gradu. Volite gradski život i ne možete zamisliti da živite bilo gdje drugdje. Jednog dana, vaš partner dolazi kući s posla s nekim vijestima. Dobili su promociju - u malom gradu udaljenom četiri sata. Morat ćete se preseliti.
Osjećate se nesretno. Ne želite se micati, ali vaš partner je uzbuđen zbog promocije i želite da oni budu sretni. Malo po malo, počinjete razmatrati prednosti života u malom gradu. Čak ste pročitali neke članke o životu u malim gradovima.
Mali su gradovi sigurniji, mislite. Neće biti gradskog prometa. Troškovi života bit će niži. Možda biste čak mogli obilaziti grad bez automobila. Na kraju, podsjetite se kako nakon svega četiri sata nije daleko. Moći ćete često posjetiti svoje prijatelje i obitelj.
4. Biti produktivan na poslu
Na poslu imate prilično privatnu kabinu. Upotreba vašeg računala se ne nadzire, a često možete naići na internet ili čak i uhvatili se za TV emisije umjesto da rade.
Naravno, na kraju ćete obaviti svoj posao, ali znate da biste mogli raditi više. Možda biste se osjećali krivim znajući da ćete imati problema ako netko to sazna. Ali kad god vam dosadi, opet se nalazite na mreži.
Pročitali ste članak o produktivnosti na radnom mjestu u kojem se kaže da su ljudi produktivniji kada rade u kratkim stankama i česte pauze. "Samo povećavam svoju produktivnost", kažete sebi.
Uostalom, rijetko se odmarate. A kad radite, naporno radite. I ti bi se trebao opustiti.
5. Jesti meso
Smatrate se ljubiteljem životinja. Uvijek ste imali kućne ljubimce i kad god je to bilo moguće, kupujte proizvode koji nisu testirani na životinjama.
Također uživate jesti meso, iako znate da se neke životinje drže u nehumanim uvjetima prije nego što ih se mesa. Osjećate se krivim, ali ne možete priuštiti da kupite meso od životinja na uzgoju pašnjaka ili trava. A dijeta bez mesa nije realna za vas.
Na kraju, odlučite početi kupovati jaja bez kaveza i planirate zamijeniti jedan od vaših kupovina mesa na svakom shopping putu humano uzgojenim mesom ili mesnim zamjenama, poput tofua ili tempeha. To smanjuje krivnju i pomaže vam premostiti jaz između vaše ljubavi prema životinjama i vaše prehrane.
Savjeti za rješavanje kognitivne disonance
Kognitivna disonanca nije nužno loša stvar. U stvari, to vas može potaknuti da napravite pozitivne promjene kada shvatite da se vaša vjerovanja i postupci prepiru.
Može biti problematično ako vas vodi na opravdanje ili racionalizaciju ponašanja koja mogu biti štetna. Ili ste se možda zatekli u pokušaju racionalizacije disonance do točke kad ste se stresali.
Sljedeći put kada se nađete u trenutku kognitivne disonance, uzmite trenutak da sebi postavite nekoliko pitanja:
- Koje su dvije spoznaje koje se ne uklapaju?
- Koje bih radnje trebao poduzeti da uklonim tu disonancu?
- Trebam li promijeniti bilo kakva specifična ponašanja? Ili trebam promijeniti način razmišljanja ili uvjerenja?
- Koliko mi je važno riješiti disonancu?
Jednostavno, više svjesnost kako se vaše misli i postupci uklapaju zajedno može vam pomoći da razvijete bolje razumijevanje onoga što vam je važno, čak i ako potpuno ne uklonite nesklad.
Donja linija
Svatko u svom životu doživljava kognitivnu disonancu. Češće je osjetiti nelagodu i kao što vam je potrebno da razriješite disonancu, kada su vam važne spoznaje ili su međusobno jako u sukobu.
Rješavanje kognitivne disonance često može dovesti do pozitivnih promjena. To ne uključuje uvijek značajne promjene. Ponekad je samo stvar promjene svoje perspektive ili razvijanja novih obrazaca razmišljanja.
