Sadržaj:
- Sjeckajte voće i povrće
- Pecite pladanj bez povrća
- Budite kreativni s zdjelicama od jogurta
- Napravite veliku hrpu humusa
- Idi krupno na punjeni pečeni slatki krumpir
- Napravite pladanj zdravih nachosa
- Izvadite polagani štednjak
Video: Parenting Hack: Prehrana Koju Možete Pripremiti Dok Nosite Bebu
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Kuhanje dok nosite novorođenče može zvučati kao genijalna ideja - dok ste trudni. Ali kad jednom zakoračite u kuhinju s malenim čovjekom privezanim za prednji dio, iznenada vam pada na pamet da bi se u neposrednoj blizini plamena, vrućeg ulja i oštrih predmeta moglo naći recept za katastrofu.
Problem je u tome što većina potpuno novorođenčadi želi cijelo vrijeme biti rovnu. Što znači da je nošenje s njima možda jedini način da postignete bilo što. Pa što možete učiniti da je to sigurno, a pritom još uvijek uspijevate biti zadovoljniji od PB & J-a?
Imate više mogućnosti nego što možda mislite. Ovdje su jednostavne strategije zadržavanja prehrane kada vaše dijete u osnovi živi u svom nosaču, omotu ili remenu.
Sjeckajte voće i povrće
Da, sjeckanje oštrim nožem zadatak je najbolje obaviti kada ne nosite dijete. Ali ovdje ga spominjemo, jer ako možete izrezati samo 10 minuta kako biste prethodno izrezali nekoliko različitih vrsta voća i povrća koji se mogu jesti sirovi, otvorit će se svijet opcija zdravog obroka (čitajte dalje!).
Probati:
- sušenje prethodno oprane salate ili zelenila
- rezanje paprike, tikvice, krastavca ili ljetne tikvice
- prepolovljena cherry rajčica
- drobljenje repe
- oguliti i narezati mango ili kivi
- rezanje jabuka ili krušaka
Pecite pladanj bez povrća
Ne treba svako povrće oboriti nožem. Svojim rukama možete potpuno rastrgati cvjetove brokule i karfiola ili lomiti drvenaste dno s stabljika šparoga.
Također, iskoristite opcije kupljene u trgovini kao što su kockice bundeve s orahom ili obrezani zeleni grah. Bilo koju od ovih opcija možete baciti na lim za pečenje, namazati maslinovim uljem, premazati omiljenim začinima i peći dok se ne karamelizira.
Nakon kuhanja možete:
- Stavite ih u sendvič ili zamotajte.
- Narežite ih na goru smeđu rižu (nabavite prethodno kuhanu, mikrovalnu pećnicu u supermarketu ili spremite ostatke iz sljedeće narudžbe za uzimanje), a vrh narežite s njokama ili konzerviranom tunom kako biste napravili brzu zdjelu.
- Preklopite ih u razmućena jaja da napravite frittata.
Budite kreativni s zdjelicama od jogurta
Visoko proteinski grčki jogurt ili sir može biti osnova za zadovoljavanje obroka koji mogu postati ljuti ili slatki, kaže Frances Largeman-Roth, RDN, autorica „Smoothie-a i sokova: Kuhinja za prevenciju liječenja“i mama troje djece.
Te se zdjele olakšavaju ako imate pri ruci nekoliko takvog unaprijed nasjeckanog voća ili povrća. Neke ukusne kombinacije za isprobati:
- mango, orasi, chia sjemenke s medom
- jabuke, sušene trešnje, valjani zob, cimet
- cherry rajčica, krastavac, masline, za'atar
- slanutak, sjeckana repa, sve začin od bagela
Napravite veliku hrpu humusa
Sve što trebate učiniti je izbaciti svoje sastojke u procesor za hranu i probiti gumb „on“. (Ako mislite da će buka probuditi vaše dijete iz dremka, učinite to kada je već budna.)
Uz svoj hummus spreman za rad, možete:
- Slažite je na omote s dječjim špinatom, prethodno nasjeckanim povrćem, avokadom i sirom.
- Napravite mediteranski tanjur za snack sa krekerima, maslinama, konzerviranom tunom i sirom.
- Skuhajte ga povrćem salate umjesto preljeva.
- Upotrijebite ga kao visokoproteinski topper za veggie burgere kupljene u trgovini.
- Premažite je maslinovim uljem i koristite kao umak s bjelančevinama.
Idi krupno na punjeni pečeni slatki krumpir
Slatki krumpir kuha se u mikrovalnoj pećnici za manje od 10 minuta, nisu potrebni dodatni alati. Najbolje od svega je da postoji bezbroj jednostavnih načina da ih nadoknadite i pretvorite u cjelovit obrok.
Neke ukusne kombinacije koje treba isprobati:
- crni grah, prepolovljena cherry rajčica, kašičica grčkog jogurta
- hummus, konzervirana tuna, šaka dječjeg špinata
- isjeckana pire od rotisserie, kupljen u trgovini BBQ umak, nasjeckani sir
- kikiriki maslac, banana, cimet
- tahini, borovnice, med
Napravite pladanj zdravih nachosa
Imate pećnicu tostera? Tada možete potpuno napraviti veliki tanjur dovoljno dobrih za vas dok nosite dijete.
Na ploču za pečenje stavite pileći kukuruzni tortilja, a na vrhu pospite sir, konzervirane masline i narezane cherry rajčice, plus pečeno povrće koje imate pri ruci. (Poravnajte lim za pečenje non-stick folijom za jednostavno čišćenje.)
Pecite dok sir ne postane mjehurić. Ako uspijete dodati malo avokada na kockice, još bolje.
Izvadite polagani štednjak
To je najlakši put do obroka bez buke koji danima donosi ostatke. "Ako možete pronaći 10 minuta da usitnite nešto povrća i krumpira i bacite ih u lonac s komadom mesa, večera će biti spremna za nekoliko sati", kaže Evan Porter iz oca popravlja sve, tata jednog s drugim na putu.
Nekoliko jednostavnih ideja za isprobavanje:
- pileća bedra, cvjetovi brokule, umak teriyaki
- narezano pečeno glavno brašno, dječji krumpir, dječja mrkva, grašak, goveđa juha, pasta od rajčice
- prepolovljene veze kobasica, narezane paprike, luk
- leća, nasjeckane aromatične povrće, pečene rajčice na vatri, povrća
- pileća prsa, salsa od staklenke, crni grah, kukuruz
Marygrace Taylor je pisac o zdravlju i roditeljstvu, bivša urednica časopisa KIWI, a mama Eli. Posjetite je na marygracetaylor.com.
Preporučeno:
Možete Li Dobiti Poprečnu Bebu Da Se Okrene?
Kada se bliži kraj trudnoće, možete se brinuti da će poprečni položaj vaše bebe uzrokovati probleme tijekom porođaja. Saznajte više o mogućim načinima da se vaše poprečno dijete okrene
Prije Nego što Dovedete Kućnu Bebu, Evo Kako Pripremiti Svoje Kućne Ljubimce
Važno kao što je odabir auto sjedala ili čak odabir imena djeteta, pripremanje kućnih ljubimaca za dolazak novog člana obitelji trebao bi biti dio vaše pripreme za dijete. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da upravljate svojim važnim uvodima
Barrettova Prehrana Za Jednjak: Hrana Koju Jede I Hrana Koju Treba Izbjegavati
Ako imate Barrettov jednjak, znate da se liječenje obično usredotočuje na dvije stvari: kontroliranje stanja kontroliranjem refluksa kiseline i poduzimanjem koraka za sprečavanje raka jednjaka. Postoje li namirnice koje mogu pomoći obojici? Reći ćemo vam što trebate znati o Barrettovoj prehrani jednjaka
Tamponski Seks: Možete Li Se Seksati Dok Nosite Tampon?
Nije uvijek lako svoj seksualni život utrošiti s mjesečnim ciklusom. S vremena na vrijeme stvari vam mogu postati vruće i teške dok ste na mjesečnici. Posljednje što želite učiniti je zaustaviti akciju da trčite do kupaonice i uklonite tampon
Prehrana Dijeta: Hrana Koju Treba Jesti, Hrana Koju Treba Izbjegavati I Zdravstvene Beneficije
Saznajte o uspješnoj prehrani i o tome djeluje li ili ne za mršavljenje