Kako Hodati štapom: 16 Savjeta I Trikova

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Canes su vrijedni pomoćni uređaji koji vam mogu pomoći da hodate sigurno kad se bavite problemima poput boli, ozljeda ili slabosti. Koristite trsku na neodređeno vrijeme ili dok se oporavljate od operacije ili moždanog udara.

U svakom slučaju, štapovi mogu učiniti hodanje lakšim, sigurnijim i udobnijim. Oni vam također mogu pomoći u učinkovitom obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Zapravo, kanta vam može omogućiti da živite samostalno, a da ostanete aktivni i pokretni.

Canes je koristan za ljude koji imaju nepravilnosti u hodanju, rizik od pada, zabrinutost zbog ravnoteže, boli ili slabosti, posebno na bokovima, koljenima ili stopalima.

Kako koristiti trsku

Ispod je nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći pravilno, sigurno i samouvjereno hodati štapom.

1. Za početnike

1. Držite štap u ruci koja je suprotna onoj strani kojoj treba podrška.
2. Stavite trsku malo u stranu i oko 2 inča prema naprijed.
3. Pomaknite štap istodobno dok koračite naprijed sa pogođenom nogom.
4. Čvrsto držite trske na mjestu dok koračate prema naprijed sa svojom netaknutom nogom.

Zamolite nekoga da vas nadgleda i možda vam pomogne da vas podrži ili stabilizira kada prvi put budete ugodno hodali svojim štapom. Obavezno se osjećate potpuno samouvjereno prije nego što krenete na put.

Govorite ako se ikada budete trebali pomoć dok koristite svoju kantu. Smislite plan onoga što ćete učiniti ako se nađete u ovoj situaciji.

2. Na stepenicama

Budite posebni pažljivi dok plovite stubama ili ivicama uz pomoć svoje šipke.

1. Držite se za rukohvat za podršku.
2. Ako je zahvaćena samo jedna vaša noga, najprije zakoračite sa pogođenom nogom.
3. Zatim istodobno zakoračite sa pogođenom nogom i trskom.
4. Da biste se spustili niz stepenice, najprije stavite štap na donji stub.
5. Zatim premjestite zahvaćenu nogu na stub, a nakon toga i nogu koja nije bila pogođena.

3. Sjedeći u stolici

Kad je to moguće, sjednite na stolice s naslonima za ruke.

1. Namjestite se ispred stolice tako da rub sjedala dodiruje naslone vaših nogu.
2. Za šipku s jednim vrhom držite jednu ruku na trsku, a drugu ruku na naslonu za ruke.
3. Nježno se spustite dolje u stolicu.

4. Nakon operacije koljena

Ako ste imali operaciju koljena, od vas će se tražiti da ostanete aktivni tijekom rehabilitacije. Možda će vam trebati štap za pomoć u izvođenju vježbi fizikalne terapije.

Morate raditi vježbe za izgradnju snage, stabilnosti i ravnoteže. Vaš fizikalni terapeut naučit će vas kako ustati iz kreveta, otići u kupaonicu i obaviti sve ostale aktivnosti.

Također ćete raditi na poboljšanju raspona pokreta.

5. Za bolove u kukovima

Možda ćete trebati koristiti trsku dok liječite od ozljede kuka ili operacije.

Također možete raditi vježbe za jačanje leđa, jezgre i donjeg dijela tijela.

6. Za sprečavanje padova

Nosite potporne cipele s gumenim potplatom koji ne klizi. Budite posebni oprezi kad hodate po podovima od voska, skliskim prostirkama ili vlažnim površinama.

Također, kupite novi gumeni vrh za trsku ako vam se trenutni istroši ili izgubi vlačnost.

7. Koristite četveronošku

Četiri savjeta četveronoške trske nude širu bazu koja pruža podršku, stabilnost i ravnotežu. No, oni su brži i možda će im biti teže putovati. Obavezno vješto manevrirajte ovom vrstom trske.

Kada koristite četverokutnu trsku na stepenicama, možda ćete je trebati okrenuti u stranu tako da se uklapa na stubište.

Da biste sjeli u stolac koristeći četverokut, nastavite držati trsku u jednoj ruci, a drugu ruku na naslonu za ruku. Zatim se lagano spustite u stolicu.

Oprez i drugi savjeti

Morate biti oprezni pri korištenju trske. Gumeni kraj trske može pomoći pri prianjanju i omogućiti prianjanje na hodnim površinama. No, budite dodatni oprez pri uporabi trske u mokrim, ledenim ili sklizavim uvjetima.

Također, zamijenite vrh ako gazište ima previše habanja.

Evo nekoliko dodatnih sigurnosnih savjeta:

1. Gledajte ravno ispred, umjesto da gledate dolje.
2. Provjerite je li vaš štap potpuno stabilan prije nego što krenete naprijed.
3. Izbjegavajte postavljanje štapa predaleko, jer bi mogao kliznuti.
4. Držite šetnice daleko od svega što bi vam moglo ometati put, kao što su električni kablovi, nered ili namještaj.
5. Pazite na kućne ljubimce, djecu i skliske prostirke.
6. Osigurajte da su svi vaši hodnici dobro osvijetljeni. Stavite noćna svjetla na putu od spavaće sobe do kupaonice.
7. U kupaonici koristite prostirke za klizanje, sigurnosne šipke i podignuto WC sjedalo. Također možete koristiti sjedalo za tuširanje.
8. Postavite i organizirajte svoj životni prostor tako da su svi predmeti kojima trebate pristup lako dostupni.
9. Upotrijebite ruksak, prsteno od papira ili torbu s križem tijela za slobodne ruke. Također možete koristiti pregaču ili pričvrstiti malu vrećicu na trsku pomoću Velcro.

Vrste trske koje treba uzeti u obzir

Trebate odabrati trsku koja se pravilno uklapa i udobna je. Uzmite u obzir svoju snagu, stabilnost i razinu kondicije pri odabiru trske.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizikalnim terapeutom kako biste odabrali najbolju trsku za vaše potrebe. Također vas mogu naučiti kako ga pravilno koristiti.

Razmislite o zahvatu

Odaberite štap s odgovarajućim drškom. Također su opcije koje hvataju pjenu i hvataljke u obliku ruke. Da biste smanjili stres na ruci, odaberite zakrivljenu ili zaobljenu ručicu.

Ako imate artritis ili bolove u zglobovima, možda je poželjno snažno hvatanje zbog čvrstog stiskanja. Pravilnim držanjem osigurat ćete da ne opterećujete zglobove. Također će pomoći u sprečavanju nepravilnosti u zglobovima, ukočenosti i bolova u ruci i prstima.

Odredite veličinu

Provjerite je li vaša štap odgovarajuće veličine za vaše tijelo i odaberite podesivi ako želite biti u mogućnosti napraviti izmjene.

Kad držite štap, lakat vam treba biti savijen pod kutom od 15 stupnjeva ili malo više ako koristite štap za postizanje ravnoteže.

Razmislite o sjedalu

Sjedala za trske ima malo sjedalo. To vam omogućuje da se zaustavite i odmorite po potrebi.

Kada razgovarati s fizikalnim terapeutom

Ako ste pokušali samostalno koristiti kantu i još uvijek niste sigurni ili potpuno stabilni, razgovarajte s fizikalnim terapeutom. Oni vam mogu pomoći u izgradnji snage mišića, ravnoteže i koordinacije potrebnih za sigurno i pravilno korištenje trske.

Fizikalni terapeut također može osigurati da vam se štap pravilno uklapa, što može smanjiti pad i ozljede. Mogu vam dati vježbe koje radite sami i prijaviti se s vama da vidite kako napredujete.

Donja linija

Naučiti sigurno koristiti štap može biti prilagođavanje, ali važno je to učiniti ispravno.

Koristite trsku koja vam pravilno odgovara. Stvorite sigurno okruženje u svojoj kući i provedite puno prakse u izvršavanju svakodnevnih zadataka tako da sa većom lakoćom možete razmišljati o svojim danima. Uvijek tražite nadzor ili pomoć ako vam zatreba.

Ako želite naučiti pravilno koristiti štap ili raditi vježbe za izgradnju tjelesne snage, ravnoteže i stabilnosti, razgovarajte s fizikalnim terapeutom.