Trudnoća je jednostavan proces, zar ne? Sperma se susreće s jajetom (pod pretpostavkom da ste ispušili jedno), dogodi se oplodnja, odvija se implantacija i voilà, trudni ste.
Pa, da i ne. Iako su koraci točni, ovaj se postupak ne događa uvijek kada želite, a za milione žena potrebno je nekoliko mjeseci, ako ne i godine, začeti.
Iako će vam se seks tijekom dnevnog prozora ovulacije možda činiti primamljiv, nakon nekoliko mjeseci može dovesti do velikog stresa, posebno ako se testovi vraćaju negativno. Zato mnoge žene gledaju na prirodne metode kao što je masaža samoplodnosti kako bi se povećala vjerojatnost trudnoće.
Što su samo-masaže za plodnost?
Masaža plodnosti je vrsta masaže koja ima za cilj poboljšanje zdravlja i plodnosti pomoću snage dodira, navodi kineski stručnjak za medicinu i akupunkturist, Tsao-Lin Moy.
"Fizički dodir ulazi u živčani sustav i može otpustiti kemikalije koje osjećaju dobro u mozgu, povećati cirkulaciju i limfni protok, donijeti svijest o tijelu i sebi, poboljšati san, pomoći u probavi i pružiti olakšanje kod stresa", kaže ona.
Ovaj "dodir" može uključivati tehnike masaže, uključujući opuštanje ili švedsku masažu, koje mogu pomoći:
- poboljšati cirkulaciju
- opustiti živčani sustav
- ublažiti stres (veliki problem sa plodnošću)
- promovirati cjelokupno zdravlje i dobrobit
Može biti i u obliku refleksologije, koja zahtijeva da vježbači masiraju točke na rukama, nogama ili ušima kako bi pristupili tjelesnim organima.
Masaže plodnosti često uključuju akupresuru, za koju Moy kaže da djeluje deblokiranjem qi (ili vitalne energije) protoka duž meridijana, ili pritiskom na određene točke povezane s organom ili tijelom kako bi se postigla ravnoteža.
Masaže samoplodnosti jednostavno su masaže plodnosti koje možete učiniti bez druge osobe ili osobe koje rade s masažom.
Koje su prednosti samo-masaže za plodnost?
Znanstvenici još nisu utvrdili bilo kakve dokazane prednosti masaža samoplodnosti utemeljenih na istraživanjima. Međutim, postoje neke anegdotske prednosti koje valja razmotriti.
Za žene, Moy kaže da protok krvi u maternici i jajnicima pomaže pri reproduktivnoj funkciji. Za muškarce Moy dodaje da cirkulacija testisa, kao i temperatura, utječu na proizvodnju sperme. "To je dio sustava međusobno povezanog s cjelokupnim tjelesnim zdravstvenim sustavom", kaže ona.
Ostale navodne prednosti masaže samoplodnosti mogu uključivati:
- imaju veće šanse za uspjeh u odnosu na nečinjenje bilo čega (bilo da je to „placebo efekt“ili ne)
- baviti se brigom o sebi (toliko je važno kod neplodnosti)
- razvijanje više svijesti o tome što se događa u vašem tijelu
- ublažavanje stresa i tjeskobe oko plodnosti
- jačanje povezanosti uma i tijela
- redovito poboljšavajući cirkulaciju i limfu do reproduktivnih organa
- postajući proaktivniji i osnaženiji
Istraživanje samo-masaža radi plodnosti
Mrzimo biti nositelji loših vijesti. No, nažalost, malo nikakvih istraživanja ne podržava ideju da vam masaže samoplodnosti pomažu u začeću.
Rečeno je da masaža nudi brojne istraživane prednosti općenito. Možda će vam pomoći da se opustite i smanjite stres, oba su važna čimbenika kada pokušavate zatrudnjeti.
Studije pokazuju da su žene s neplodnošću često izložene povećanom riziku od razvoja stresa i anksioznosti.
Istraživanje također ukazuje na odnos između plodnosti i reproduktivnog sustava i kod muškaraca i kod žena. Muškarci mogu imati nižu razinu ukupnog testosterona u serumu, a žene mogu imati višu razinu hormona stresa zvanog kortizol, koji inhibira proizvodnju estradiola.
Ako se bavite pitanjima plodnosti, postoji dobra šansa da radite i na visokoj razini stresa. Dodajte dugotrajno liječenje neplodnosti i povećaćete vjerojatnost da ćete također razviti simptome anksioznosti i depresije.
Imajući to na umu, ima smisla da promjene životnog stila i prirodno sredstvo za ublažavanje stresa poput masaže mogu dovesti do smanjenog stresa, anksioznosti i depresije.
Sigurnost samo-masaže za plodnost
Ako ste skloni ispitivanju sigurnosti svega kada pokušavate začeti, niste sami. Dobra vijest s masažom, kaže Moy, jest da je samo-masaža sasvim sigurna, posebno ako je fokus poboljšanje općeg wellnessa, kao i fokus na plodnost.
To je reklo, kad jednom zatrudnite, trebali biste izbjegavati ove vrste masaže. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite nastaviti opće masaže opuštanja tijekom trudnoće.
Kako napraviti samo-masažu za plodnost kod kuće
Masaža femura
Masaža femura uključuje masiranje unutarnjeg dijela bedara ili područja adduktora.
- Sjedeći, nježno uhvatite što više unutarnjih mišića bedara, s leđa naprijed, naizmjenično, sa svakom rukom.
- Zamislite da dižete jastuk na kauču kako biste pronašli nešto što ste izgubili. Cilj je poboljšati dotok krvi i limfe u donji dio trbuha i reproduktivne organe.
Inguinalna (prepona) masaža
- Ležeći na leđima, stavite dlanove tamo gdje noge zadovoljavaju donji dio tijela (prepone). Prstima možete osjetiti puls. To se naziva femoralni puls, a vi ste u trokutu bedrene kosti.
- Lagano pritiskajte površinu kažiprsta, srednjeg i prstenastog prsta dok ne osjetite jači pulsalni osjećaj.
- Držite 15 sekundi i otpustite pritisak.
Masaža trbuha
- Lezite na leđa s lagano savijenim koljenima. Možete se upotrijebiti mekim jastukom za podršku. Trbuh bi trebao biti mekan.
- Desnom rukom posegnite preko lijeve strane tijela prema liniji struka i prikačite ga na bočne mišiće. Polako povlačite ruku kroz sredinu, naizmjenično se okrećući s lijeve na desnu stranu i sjećajući se disanja. Ponovite 9 puta sa svake strane.
- Ruke postavite na obje strane vašeg struka i pomaknite ih prema središnjoj liniji pritiskom da skupite i povučete strane zajedno. Zamislite da vam je struk divovski buket cvijeća, a vaš struk dugačke stabljike koje skupljate.
- Na središnjoj liniji s obje strane pupka pritisnite i spustite prema stidnoj kosti. Pratite je dlanom, kao da ublažava bore na prednjem dijelu košulje.
- Rukama pomaknite bočno duž ingvinalne linije natrag na stranu tijela u liniji struka.
- Ponavljajte pokret kao da radite grudni koš.
- Možete koristiti eterična ulja tijekom menstrualnog ciklusa, poput kadulje klina, kako biste pomogli raspoloženju i grčevima. (Samo nemojte koristiti esencijalna ulja pune čvrstoće na svojoj koži i uvijek ih razrijedite nosnim uljem.)
Još jedna popularna masaža plodnosti je Maya Abdominalna masaža. Moy kaže da ova tehnika uključuje provođenje niza trbušnih masaža kako bi se poboljšala cirkulacija i protok krvi u maternici i jajnicima.
Stručnjaci preporučuju Maya trbušne masaže svakodnevno od dana nakon što vaš menstrualni ciklus započne do ovulacije kao dio terapijske rutine samopomoći. Moy preporučuje učenje tehnike od obučenog Maya terapeuta za trbuh.
Polet
Izvođenje masaže samoplodnosti može vam pomoći smanjiti razinu stresa i omogućiti vam opuštanje, ali nemojte računati da će to biti razlog za trudnoću.
Neplodnost je komplicirano pitanje. Ako imate manje od 35 godina i niste bili u stanju začeti više od 1 godine - ili imate 35 i više godina i ne možete začeti više od 6 mjeseci - možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom.
