Kad udari hladniji, manje vlažan zrak, to znači i da je pred nama sezona prehlade i gripe. Važno je da netko poduzme mjere opreza kako se ne bi razbolio, ali kad imate psorijazu, morate se posebno pobrinuti za sebe kako biste ostali dobro i svoje simptome držali pod nadzorom. Ako se razbolite, također riskirate da pogoršate svoje stanje i pokrenete bljeskalicu.
Živjeti s autoimunom bolešću
Psorijaza je autoimuna bolest, što znači da vam se imunološki sustav pretjerano gubi, napada inače zdrave stanice i tkiva. Ova vrsta hiperaktivnosti u imunološkom sustavu može učiniti ljude oboljelima od psorijaze sklonijima bolestima, osobito tijekom sezone gripe.
Također, imunosupresivni lijekovi koji se koriste za liječenje psorijaze mogu vas učiniti podložnijima da se razbolite jer oni slabe vaš imunološki sustav.
Neka opća pravila za izbjegavanje bolesti ne uključuju:
- jesti hranjive obroke
- ostati hidratiziran, po mogućnosti s običnom vodom
- svakodnevno vježbanje za jačanje imunološkog sustava
- izbjegavanje alkohola
- često perite ruke, posebno prije jela ili uzimanja lijekova
- izbjegavajući gužve i ljude koji su bolesni
- nošenje maske za lice u prepunim područjima ili za njegu nekoga tko je bolestan
- ne dijeljenje predmeta, poput šalica i pribora
- čišćenje dijeljenih površina vašeg doma, uključujući kvake za vrata i radne površine
Razmislite o sljedećim načinima kako možete preživjeti sezonu prehlade i gripe, a istovremeno upravljate psorijazom.
Držite se liječenja
Praćenje liječenja psorijaze vaša je prva obrana protiv gripe. Imuni modulatori mogu pomoći u nadzoru vašeg imunološkog sustava, a istovremeno sprečavaju i bljeskanje.
Ironično je da imunosupresivni lijekovi mogu smanjiti imunitet tijela na viruse prehlade i gripe. Ako osjetite kako gripa dolazi, liječnik će vam možda preporučiti uzimanje antivirusnih lijekova. U nekim slučajevima, antibiotici se mogu koristiti u ranim fazama infekcije kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti.
Ako se gripa i nađe na biološkom lijeku, morat ćete ih prestati uzimati dok se vaše stanje ne poboljša. Nazovite svog liječnika za daljnja uputstva. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, možete razbuktati najviše šest tjedana nakon što se razbolite.
Razmislite o ubistvu gripe
Ako imate psorijazu, cijepljenje protiv gripe može vam pomoći da budete zdravi i smanjite pojavu bljeskova.
Ipak postoji ulov. Ako uzimate biološke lijekove za svoju psorijazu, morate nabaviti snimke koji u sebi nemaju živa cjepiva. Vakcine za nazalni sprej imaju žive verzije virusa koji mogu komunicirati s imunosupresivnim lijekovima.
Ako ste zabrinuti zbog snimanja gripe ili želite saznati više, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći u pogledu prednosti i nedostataka cjepiva obzirom na njihovo specifično stanje.
Razgovarajte s liječnikom o dodacima
Jedenje uravnotežene prehrane važno je za vašu kožu i opće zdravlje. Ako imate psorijazu, preporučuje se povećati protuupalnu hranu, uključujući ribu, biljnu hranu i zdrave masti poput maslinovog ulja i smanjiti hranu koja povećava upalu, uključujući crveno meso, šećer i prerađene sastojke.
Ostale hranjive tvari koje pomažu kod psorijaze i vašeg imunološkog sustava uključuju:
- riblje ulje
- vitamin C
- vitamin D
- cinkov
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome nedostaje li vašem tijelu bilo koja od ovih hranjivih sastojaka i može li vam nadopunjavanje pomoći. Dobivanje prave količine hranjivih sastojaka može se neizravno boriti protiv bolesti tako što ćete provjeriti svoj imunološki sustav.
Koristite ovlaživač
Drugi razlog zašto se ljudi razbole tijekom jesenskih i zimskih mjeseci je zbog suhog, hladnog zraka vani. A zbog centralnih grijaćih jedinica koje isisavaju vlagu, biti u zatvorenom prostoru nije mnogo bolje za vas.
Razmislite o tome da nabavite ovlaživač za svoju kuću. Možete koristiti i isparivač s hladnom maglom u svojoj spavaćoj sobi i radnom prostoru. Ovo ne samo da će vam pomoći da se ne razbolite, ali vlaga također može donijeti vlagu suhoj, svrbežnoj koži.
Upravljanje stresom
Stres je jedan od glavnih čimbenika upale. Kada imate psorijazu, stres može pogoršati upalni odgovor vašeg tijela. To ne samo da može dovesti do češćih bljeska, već i povećana upala može vas učiniti sklonijima bolestima - nepoželjnom kombinacijom tijekom sezone prehlade i gripe.
Kada držite zauzet raspored, upravljanje razinom stresa može se činiti nemogućim. No možete prilagoditi nekoliko jednostavnih životnih prilagodbi, poput spavanja barem sedam sati noći. Redovne vježbe, dobra prehrana i rituali dubokog disanja također mogu pomoći.
Također, ako je opterećenje preveliko, podijelite neke od svojih odgovornosti s bliskim prijateljima ili članovima obitelji. Nije sramota tražiti podršku. Prenošenje svakodnevnih poslova ljudima u koje imate povjerenja može vam pomoći da se riješite nepotrebnog stresa.
I, pokušajte izdvojiti neko vrijeme za samovolju. Jednostavne aktivnosti poput čitanja knjige ili toplog kupanja mogu uvelike smanjiti razinu stresa. Što ste manje pod stresom, to ćete bolje moći smanjiti upalu i ostati zdrav tijekom sezone prehlade i gripe.
Oduzeti
Sezona prehlade i gripe zahtijeva posebne mjere opreza, posebno ako imate autoimunu bolest poput psorijaze. Ako ostanete pri vrhu svog liječenja i uložite malo brige o sebi, veća je vjerojatnost da ćete to postići kroz sezonu bez da se razbolite.
Ako vam se ipak razboli, izbjegavajte širenje mikroba ostajući kod kuće i pazite da često operete ruke. Najbolje je za vas - i sve ostale - da se odmorite i nastavite sa redovnim aktivnostima nakon što se počnete osjećati bolje.
