Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Ako ste ikada doživjeli upornu ubodnu bol na peti - pogotovo kad ujutro ustanete iz kreveta - tada znate sve o plantarnom fasciitisu.
Ova uobičajena ortopedska žalba može uzrokovati nelagodu zbog natezanja koja hodanje čini gotovo nepodnošljivim. Dok se mnogi trkači bore s ovim stanjem tijekom vježbanja, to može utjecati i na vaš svakodnevni život.
Dobre vijesti? Postoji nekoliko načina za upravljanje plantarnim fasciitisom, uključujući odabir i nošenje odgovarajuće obuće za rad, vježbanje i slobodno vrijeme.
Upitali smo nekoliko stručnjaka kako bi dobili odgovor o najboljim cipelama za plantarni fasciitis. Odabrali smo i sedam cipela koje biste mogli uzeti u obzir. Čitajte dalje kako biste saznali više.
Što tražiti u cipelama ako imate plantarni fasciitis
Bez obzira na to je li vam bol na 1 ili 10, krajnji cilj je podrška s udobnošću. Stručnjaci preporučuju potražiti ove ključne značajke:
Podupiranje lukova i potpetica
Iako jastuk može biti odličan za utjehu, dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, kaže kako je podrška ključna.
"To je podrška luka i pete, a ne jastuk koji pruža obuća, presudno u prevenciji plantarnog fasciitisa", kaže Rimawi.
Dodatna krutost u potplatu i jastuk u sredini stopala
Kada je riječ o izboru cipela, dr. Nelya Lobkova, DPM, kaže da nekome tko pati od plantarnog fasciitisa treba dodatna krutost u potplatu i jastuk u sredini stopala kako bi se spriječio udar na pete, gdje postoji bol povezana s plantarnim fasciitisom.
"Cipela s debelim međunožjem ili toplim dnom idealna je obuća za osobe s ovim stanjem", kaže ona.
Čvrsti brojač pete
Lobkova također preporučuje čvrsti brojač pete, stražnji dio pete koji okružuje Ahilov umetak.
"Čvrsti brojač pete smanjuje abnormalno istezanje plantarne fascije i umanjuje bol i upalu u peti i luku stopala, koji su oboje povezani s plantarnim fasciitisom", kaže ona.
Mekani udar s tlom
Štoviše, dr. Ricardo Cook, ortopedski kirurg u Centrima za naprednu ortopediju, kaže da osim utjehe, pacijenti s plantarnim fasciitisom trebaju potražiti cipelu koja pruža najmanji udar kad stopalo pogodi tvrdu podlogu.
Odatle kaže da karakteristike doista ovise o stopalu određene osobe i onome što ona pokušava kontrolirati.
Na primjer, ako imate viši luk, spoj je pod kutom koji ograničava raspon gibanja, pa Cook kaže da će kruta potpora luka uzrokovati daljnja ograničenja. S druge strane, objašnjava da ljudi s ravnim stopalima i plantarnim fasciitisom trebaju tražiti cipele s adekvatnom potporom za lukove.
Što izbjegavati u cipelama ako imate plantarni fasciitis
Što se tiče onoga što biste trebali izbjegavati, Lobkova kaže da je najvažnija cipela koju treba izbjegavati minimalistička cipela, poput Vibram FiveFingers.
"Minimalna stabilnost potplata, bez jastuka ispod pete, i maksimalni stres na petnoj kosti", kaže ona. Svi ovi faktori mogli bi pogoršati postojeći plantarni fasciitis.
Cipele koje treba razmotriti imate li plantarni fasciitis
Mnogi stručnjaci, poput podijatara i fizikalnih terapeuta, neodlučno su preporučiti određenu cipelu za plantarni fasciitis jer svaku osobu treba procijeniti kako bi utvrdili što je najbolje za njihova stopala.
"Često će ljudi ići u trgovinu obućom i biti" prikladni "za određenu cipelu na temelju kriterija za koje prodajni suradnik smatra da su važni, bez uvrštavanja u najvažnije karakteristike: udobnost", kaže Cody Meashaw, PT, DPT.
Nažalost, cipele koje nisu udobne zbog previsokih ili jastučnih presvlaka, veličine ili konstrukcije mogu rezultirati izmijenjenim uzorkom hodanja i tako dovesti do daljnjih nelagoda.
Međutim, stručnjaci kažu da neke marke imaju bolji izbor ako se bavite plantarnim fasciitisom. Ispod su preporuke za trčanje, hodanje i planinarenje, kao i prijedlozi sandala.
Ključ za cijenu:
- $: <100
- $$: 100 do 150
- $$$:> 150
| Kategorija | Marka i ime cipela | Cijena cijena |
| Cipele za trčanje: | Asics Gel Nimbus 20 i 22 | $$ |
| Nova ravnoteža 1080v10 | $$ | |
| Cipele za hodanje: | Hoka One One Bondi x Svečana ceremonija otvaranja | $$$ |
| Saucony Grid Omni hodanje | $ | |
| Pješačke cipele: | Keen Targhee | $$ |
| Sandale: | Hoka One One Ora klizač za oporavak | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Saznajte više o svakoj od tih cipela u nastavku.
Tenisice
Asics Gel Nimbus 20 i 22
Kad se radi o vožnji po cesti, Rimawi preporučuje Asics Gel Nimbus 20 i 22. Poznat po krutom vanjskom dizajnu, Gel Nimbus posebno cilja stabilnost pete.
- Pros: Pruža potrebnu podršku luka i pete koju bi zahtijevali osoba s plantarnim fasciitisom.
- Protiv: Može biti preusko za široka stopala.
- Cijena: $$
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Nova ravnoteža 1080v10
Još jedan od favorita Rimawi-a, New Balance 1080v10 ima široku kutiju nožnih prstiju, izvrsnu jastuk i optimalnu apsorpciju udara.
- Pros: Pruža potrebnu podršku luka i pete koju bi zahtijevali osoba s plantarnim fasciitisom. Također je odlična cipela za duže vožnje.
- Protiv: Tenisice iz pjene nisu za svakoga. Isprobajte ga prije kupnje.
- Cijena: $$
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Svakodnevne cipele za hodanje
Hoka One One Bondi x Svečana ceremonija otvaranja
Cipele za hodanje omiljena je Lobkova ceremonija otvaranja Hoka Bondi x. Ova cipela ima potporu, stabilnost i široku nogu.
- Pros: Izrađen od kože, što je lijepo za svakodnevno hodanje cipela, ali ipak lagano.
- Protiv: skupo.
- Cijena: $$$
- Pronađite na mreži: Unisex cipele
Saucony Grid Omni hodanje
Obućna cipela Saucony Grid Omni pristupačnija je opcija za sve koji traže podršku i olakšanje od plantarnog fasciitisa.
- Pros: Ima sporiju stopu pronacije - uzrok boli koji se osjeća zbog plantarnog fasciitisa - u usporedbi s ostalim cipelama na tržištu.
- Protiv: Dolazi samo u bijeloj i crnoj boji i može biti malo glomazan za neke ljude.
- Cijena: $
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Planinarske cipele
Keen Targhee
Za planinarske cipele Lobkova preporučuje Keen Targhee, koji se isporučuju u različitim stilovima, uključujući Targhee III i Targhee VENT. Vodootporne, prozračne i izdržljive, ove planinarske čizme također su dovoljno potporne osobama s plantarnim fasciitisom.
- Pros: Povišena peta za maksimalnu potporu i izvrsna potpora za gležanj za teži teren.
- Protiv : Malo teže od ostalih planinarskih cipela koje pružaju potporu plantarnom fasciitisu.
- Cijena: $$
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Sandale
Hoka One One Ora klizač za oporavak
Hoka Ora klizači za oporavak su Lobkovi, posebno za šetnju po dvorištu i trčanje pasa.
- Pros: Udobnost i podrška.
- Protiv: Neki ljudi mogu ih smatrati glomaznim.
- Cijena: $
- Pronađite na mreži: Unisex cipele
NAOT Krista
Za dulje šetnje i elegantne odjeće, Lobkova voli Krista by NAOT. Sandala je dovoljno haljina za nošenje na poslu, a opet udobna i podržavajuća za odmor.
- Pros: Dolazi u više boja, moderan, dotjeran, udoban i podržava.
- Protiv: skupo.
- Cijena: $$
- Pronađite na mreži: Unisex cipele
Trebam li koristiti ortotiku u cipelama?
Ortotika su umetci za cipele koje stavljate u cipele kako biste lakše upravljali specifičnim uvjetima, poput:
- bol u peti
- opća nelagoda stopala
- luk bol
- plantarni fasciitis
Ovisno o težini boli, možete kupiti prilagođene ortotike koji su napravljeni posebno za vaš problem. Ali obično su skupe. Brendovi bez polica su povoljnije opcije, ali nisu prilagođeni vašim nogama.
Prema Lobkovoj, prilagođeni ortotičari napravljeni su kako bi se stopalo održavalo u optimalnom položaju dok hoda radi uklanjanja mehaničkih sila koje uzrokuju plantarni fasciitis. Ortotika bez recepta obično pruža privremeni reljef za plantarnu fasciju u obliku jastuka ispod pete.
Ortotika je od velike koristi kada je u pitanju smanjenje napetosti i stresa na plantarnoj fasciji, kaže Rimawi. Osim toga, mogu potvrditi bilo koju podršku luka koja vam može nedostajati. Oni također imaju šalicu s dubokom petom za koju Rimawi kaže da može pomoći u apsorpciji šoka pri svakom koraku.
Oduzeti
Kada je riječ o izboru cipela za plantarni fasciitis, najbolja je opklada razgovarati sa stručnjakom - bilo podijaristom ili fizikalnim terapeutom - i isprobati puno različitih stilova.
Iako je svaka cipela razmotrena u ovom članku dizajnirana za pružanje podrške i udobnosti, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.
