Kao najpopularniji sport na svijetu, nogomet igraju ljudi svih dobnih skupina. U sportu uživa 265 milijuna igrača, uključujući profesionalne i amaterske sportaše.
Dok su nogometaši poznati po svojim vještim nogama, oni koriste i glavu. Ova tehnika, koja se naziva zaglavlje, je kada igrač namjerno udara loptu glavom.
Zaglavlje je važan nogometni manevar. Međutim, sve je veća zabrinutost zbog njegove sigurnosti i potencijalne povezanosti s oštećenjem mozga.
U ovom ćemo članku raspravljati o mogućim opasnostima kretanja u nogometu, zajedno sa savjetima za sprečavanje ozljeda mozga.
Što se kreće u nogometu?
Heading je nogometna tehnika. Igrač udara loptu glavom kako bi je pomaknuo u određenom smjeru. Oni mogu uputiti loptu prema drugom igraču, preko terena ili prema protivničkom golu.
Igrač mora udarati mišiće kako bi postigao loptu kako bi postigao loptu. Oni također moraju pomicati cijelo tijelo jednim brzim pokretom da bi pravilno udarali loptu.
Tijekom treninga uobičajeno je da nogometaši više puta lagano zabijaju loptu. Ali u natjecateljskoj sredini obično igraju glavom s većim učinkom.
U prosjeku, igrač tijekom jedne igre može uhvatiti 6 do 12 puta loptu.
Koje su potencijalne opasnosti od kretanja?
Glava se smatra osnovnom nogometnom vještinom. No, utjecaj smjera predstavlja rizik od ozljede glave i mozga.
Neke su ozljede dovoljno ozbiljne da mogu uzrokovati probleme odmah ili nakon nekoliko sezona. Međutim, moguće je i polako razvijati simptome nakon opetovanih manjih ozljeda.
Te se ozljede mogu dogoditi zbog kontakta s loptom u glavu. To se može dogoditi i tijekom slučajnog kontakta jedan na jedan glavu, kada dva igrača kreću u istu loptu. Moguće ozljede uključuju:
concussions
Potres mozga dogodi se kad vas glava jako udari. To je vrsta traumatične ozljede mozga. U nogometu otprilike 22 posto svih ozljeda potresi su potresi.
Nakon potresa možda ćete ostati budni ili izgubiti svijest. Ostali mogući simptomi uključuju:
- glavobolja
- poteškoće u fokusiranju
- gubitak pamćenja
- zbunjenost
- zamagljen vid
- vrtoglavica
- problemi s ravnotežom
- mučnina
- osjetljivost na svjetlost ili buku
Subkonkusne ozljede
Potkokusna ozljeda također se događa kada osoba glavom udari jakom silom. Ali za razliku od potresa mozga, nije dovoljno ozbiljan da izazove očite simptome.
Ipak, ozljeda uzrokuje neke oštećenja mozga. Tijekom vremena, opetovane potkonstruktivne ozljede mogu se nakupiti i rezultirati ozbiljnijom štetom.
Ova vrsta ponavljajuće traume glave povezana je s kroničnom traumatičnom encefalopatijom (CTE), progresivnom neurodegenerativnom bolešću. Rizik od CTE veći je ako neko doživi i potkontresive ozljede mozga i potres mozga tijekom mnogih godina.
CTE još nije u potpunosti shvaćen. Mnogi čimbenici, poput gena i prehrane, mogu utjecati na to kako trauma glave dovodi do CTE.
Simptomi su različiti i kod svake osobe. Mogući rani znakovi uključuju:
- loša samokontrola
- impulzivno ponašanje
- problemi s pamćenjem
- oslabljena pažnja
- planiranje problema i izvršavanje zadataka (izvršna disfunkcija)
Osim nogometa, CTE je viđen i kod sportaša koji igraju druge kontaktne sportove poput hrvanja, nogometa i hokeja na ledu. Potrebno je određenije istraživanje da bi se shvatilo kako je nogomet povezan sa CTE-om.
Tko je u najvećem riziku?
Općenito, mlađi nogometaši najvjerojatnije će dobiti povrede mozga uslijed udaranja.
To je zato što nisu u potpunosti savladali tehniku. Dok uči kako se glava, obično će koristiti nepravilne pokrete tijela. To povećava rizik od ozljede mozga.
Uz to, njihov mozak još uvijek sazrijeva. Njihovi su vratovi obično slabiji u odnosu na vratove starijih igrača.
Zbog ovih čimbenika mlađi igrači su osjetljiviji na opasnosti vodstva.
Postoje li načini minimiziranja opasnosti?
Iako nije uvijek moguće u potpunosti izbjeći ozljede mozga u nogometu, postoje načini za smanjenje rizika:
- Vježbajte pravilnu tehniku. Učenje ispravne tehnike od početka može zaštititi vašu glavu. Ovo uključuje stabiliziranje vrata i trupa na način da smanjuje štetni utjecaj.
- Nosite pokrivala za glavu. Pokrivala za glavu, poput kaciga, također smanjuju utjecaj. Kacige su obložene paddingom koji smanjuje šok na lubanji.
- Slijedi pravila. Tijekom igre budite dobar sport i slijedite pravila. To smanjuje vaše šanse da slučajno naudite sebi ili drugom igraču.
- Koristite pravilno treniranje. Treneri mogu naučiti sportaše da steknu bolju kontrolu nad svojim pokretima. Razgovarajte s trenerom ako ste zabrinuti zbog ozljede mozga.
Novi zakoni američkog nogometa o naslovu
2016. godine Nogometni savez Sjedinjenih Država, koji se obično naziva američkim nogometom, izdao je mandat za vodstvo u omladinskom nogometu.
Zabranjuje igračima u dobi od 10 godina i mlađima da vode nogometne lopte. To znači da treneri ne smiju podučavati tehnike vođenja.
Za djecu od 11 do 13 godina praksa vožnje usmjerena je na 30 minuta svaki tjedan. Igrač ne može voditi loptu više od 15 do 20 puta tjedno.
Svrha ovog zakona je povećati svijest o ozljedama glave i zaštititi mlađe igrače. Na snagu je stupio u siječnju 2016. godine.
Protokol potresa
Ako mislite da imate potres mozga, važno je slijediti određeni protokol. To uključuje niz koraka koji pomažu u obnavljanju potresa, kao što je sljedeći:
- Zaustavite aktivnost i odmarajte se odmah. Izbjegavajte fizičke i mentalne napore. Ako je moguće, potražite ga zdravstveni tim tima.
- Potražite liječnika radi procjene, čak i ako nemate trenutne simptome. Neki simptomi se mogu pojaviti satima ili danima.
- Počivajte najmanje 1 do 2 dana. Iskoristite slobodno vrijeme od sporta, škole ili posla. Držite se podalje od područja koja previše stimuliraju mozak, poput prepunih trgovačkih centara. Slično tome, izbjegavajte čitanje, slanje poruka ili druge aktivnosti koje pogoršavaju simptome.
- Ako ste u školi, pričekajte da se vratite na nastavu dok vam liječnik ne kaže da je u redu.
- Vratite se igrati kad vam liječnik kaže da je u redu. Vježbajte lagane aerobne vježbe poput hodanja ili plivanja 15 minuta.
- Ako tijekom laganih vježbi nemate simptoma, započnite sportsko-specifične aktivnosti.
- Započnite nekontrolirane sportske vježbe ako nemate simptome tijekom sportskih aktivnosti.
- Započnite praksu punog kontakta. Ako nemate simptome, možete se vratiti konkurenciji.
Svaki tim, organizacija i škola imaju svoj protokol. Obavezno slijedite postupak, zajedno s uputama liječnika.
Kada posjetiti liječnika
Kako neki simptomi ozljede mozga u početku nisu očigledni, uvijek obratite pažnju na svoje tijelo.
Posjetite liječnika ako osjetite bilo koji od ovih simptoma nakon što ste krenuli u nogomet:
- opetovano povraćanje
- nesvjesnost koja traje duže od 30 sekundi
- pogoršava glavobolju
- trajna zbrka
- napadaji
- trajna vrtoglavica
- promjene vida
Ključni postupci
Bavljenje nogometom može povećati rizik od potresa. Tijekom vremena, opetovane potkonstruktivne ozljede također se mogu nakupiti i uzrokovati oštećenje mozga.
Ali pravilnom tehnikom i zaštitnom glavom, možete smanjiti rizik.
Možete biti spremni i naučiti protokol potresanja. Ako sumnjate da imate ozljedu glave, odmah posjetite liječnika.
