Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Pronaći pravi par tenisica koji će vas provesti kroz vaše kratke i duge staze za trening može se ponekad osjećati neodoljivo, pogotovo ako imate ravna stopala.
S toliko različitih značajki, stilova i raspona cijena, vrijedno je provjeriti razne cipele prije nego što se smjestite na par koji želite kupiti.
Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka kako bismo dobili prijedloge kako odabrati cipelu za trčanje za ravna stopala. Odabrali smo i pet cipela koje biste možda željeli razmotriti. Čitajte dalje kako biste saznali više.
Što potražiti u tenisici ako imate ravna stopala
Prošli su dani kada ste imali samo jedan ili dva izbora za tenisice. Sada, kada ulazite u trgovinu ili kupujete na mreži, nije neuobičajeno da se možete uskladiti s nekoliko marki i stilova koji odgovaraju vašim potrebama.
Kategorije tenisica
Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, postoje tri kategorije tenisica:
- Podstavljene cipele: Ovo je dobro za ljude s visokim lukom ili čvrstim stopalima koji imaju tendenciju supinata (težina je veća na vanjskoj strani svakog stopala dok trčite).
- Cipele za stabilnost: One pomažu ljudima koji imaju tendenciju pronacije (težina je veća na unutarnjoj strani svakog stopala dok trči) i imaju luk koji se može srušiti.
- Cipele za kontrolu pokreta: One pružaju najviše stabilnosti osobama s teškim pronatorima ili ravnim stopalima.
Udobnost - krajnji cilj
Bez obzira na kategoriju cipela, krajnji cilj je udobnost. Doktor Steven Neufeld, kirurg stopala i gležnja u Centru za naprednu ortopediju, kaže da je udobnost zaista najvažniji faktor kada tražite obuću za trčanje.
Neufeld dodaje da prilikom kupovine cipela za trčanje za ravna stopala trebate uzeti u obzir posebna stopala.
"Ako imate ravna stopala koja su kruta i kruta, potražite mekšu cipelu koja će vam pružiti adekvatan jastuk kad stopalo udari o tlo. Ali ako imate ravna stopala koja su fleksibilna, vjerovatno će biti najbolja opcija cipela koja ima luk i nije super kruta ", objasnio je.
Neufeld također kaže da treba razmotriti cipelu koja je dizajnirana za sprečavanje pronacije, jer prekomjerno grmljanje obično ide ruku pod ruku s ravnim nogama. A budući da pronacija obično uzrokuje širenje stopala, preporučuje izbjegavanje cipela s uskom kutijom nožnih prstiju i disketom na petu.
Najbolje prakse kod kupovine obuće
Evo nekoliko preporuka kada je u pitanju kupovina tenisica:
- Opremite se u posebnu trgovinu koja ima dobro osoblje.
- Isprobajte cipele u trgovini prije nego što ih kupite.
- Ne iskušavajte cipele na kraju dana kad su vam noge natečene.
- Pitajte o politici povrata ili garancije ako cipele ne ispadnu.
5 tenisica za razmatranje ako imate ravna stopala
Mnogi stručnjaci, poput podijatara i fizikalnih terapeuta, neodlučno preporučuju određenu cipelu jer svaku osobu treba procijeniti da bi utvrdili što je najbolje za njezina stopala.
Međutim, ovi stručnjaci kažu da neke marke imaju bolji izbor za ravna stopala. Ispod je pet tenisica koje vrijedi razmotriti ako imate ravna stopala. Raspon cijena je sljedeći:
| Raspon cijena | Simbol |
| 89- $ $ 129 | $ |
| 130- $ $ 159 | $$ |
| 160 dolara i više | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 najnoviji je model ove popularne cipele za sve trkače, ali posebno trkače s ravnim nogom. Cipela je dizajnirana kako bi se ispravila prekomjerna sila, što često ide u prilogu ravnom nogom.
- Pros: Ova cipela je lagana, glatka i poznata po svojoj popularnosti kod svih vrsta trkača ravnog podmetača.
- Kontra: skuplje je od ostalih tenisica.
- Cijena cijena: $$
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Brooks Transcend 6
Doktorica Nelya Lobkova, kirurški podijatar američkog odbora za dječiju medicinu, kaže da Brooks Transcend 6 pruža veliku količinu stabilnosti srednjeg stopala i jastuka za trkače s ravnim stopalima koji mogu imati koristi od dodatne apsorpcije udara. Također se isporučuju u širokoj širini kako bi odgovarali različitim veličinama stopala.
- Pros: To su vrlo obloženi i podupirući, s puno mjesta.
- Nedostaci: Mogu biti malo teški, a mogu biti i skuplji od ostalih opcija.
- Cijena cijena: $$$
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 je još jedan vrhunski izbor za trkače s ravnim nogama koji traže prostrane cipele koje pružaju stabilnost bez ometanja njihovih prirodnih koraka.
- Pros: Oni su dovoljno prostorni za rad s ortotikom.
- Protiv: Neki trkači kažu da je ovaj model glomazan.
- Cijena cijena: $$
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Vodič sa saunom 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iz Oxfordske fizikalne terapije, svojim pacijentima s ravnim stopalima preporučio je Vodič za saukon 13. Oni pružaju određenu podršku kroz luk.
- Pros: Ovo je dobra početna cipela za ravna stopala.
- Protiv: Ne pruža toliku podršku kao neki drugi modeli Sauccana.
- Cijena cijena: $
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
HOKA JEDAN JEDAN Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 popularna je cipela u zajednici koja radi na daljinu. Lobkova kaže da cipele HOKA ONE ONE, a konkretno Arahi 4, imaju dobru stabilnost stopala i jastuka, što pomaže u dodatnoj apsorpciji udara.
- Pros: Ova cipela je poznata po tome što pruža puno stabilnosti.
- Protiv: Cipela je vrlo široka, a neki trkači kažu da je to pozamašno.
- Cijena cijena: $
- Pronađi na mreži: ženske cipele, muške cipele
Trebam li koristiti ortotiku u tenisicama?
Ortotika su umetci za cipele ili potpetice koje stavljate u cipele kako biste lakše upravljali specifičnim uvjetima, poput:
- bol u peti
- opća nelagoda stopala
- luk bol
- plantarni fasciitis
Možete kupiti prilagođene ortotike izrađene posebno za vaš izdanje ili izvan uobičajenih marki koji su generički, ali često i jeftiniji.
Da li trkač ravnih noga treba koristiti ortotiku, tema je o kojoj se mnogo raspravlja.
"Znanstveni podaci ne pružaju dokaze za ortotiku kod pacijenata bez značajnih simptoma", rekao je dr. Adam Bitterman, DO, ortopedski kirurg specijaliziran za stopalo i gležanj u bolnici Huntington.
Ipak, on ističe da ortotika ima ulogu u scenarijima koji uključuju bol i nelagodu pri normalnom hodanju i kretanju.
S obzirom na svoj cjelokupni protokol liječenja, Bitterman voli započeti s ortoticima bez recepta, koji su ekonomičniji, a zatim napreduje prema prilagođenim ortotikama, ako liječenje pokazuje uspjeh.
Polet
Kada je u pitanju kupovina cipela za trčanje ravnih stopala, vaš je najbolji kladionica razgovarati sa stručnjakom - bilo s pedijaterom, fizikalnim terapeutom, bilo sa stručnjakom za tenisice - i isprobati puno različitih stilova.
Iako je svaka cipela razmotrena u ovom članku osmišljena tako da podržava i sprečava pronaciju, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.
