Crohnova bolest i ulcerozni kolitis dvije su glavne vrste upalne bolesti crijeva (IBD).
Ova cjeloživotna stanja uključuju upalu probavnog sustava. Ulcerozni kolitis utječe na debelo crijevo, dok Crohnova bolest može zahvatiti bilo koji dio probavnog sustava, od usta do anusa.
Ovim se uvjetima može upravljati, ali ne i izliječiti. Kod mnogih ljudi, IBD se može izliječiti lijekovima, ali neki teži slučajevi rezultiraju operacijom.
Mnogi ljudi koji boluju od IBD-a osjetit će pojavu simptoma koji često dovode do dijagnoze, iako se bljeskovi nastave nakon dijagnoze, a to je obično kada mnogi simptomi postanu očitiji, poput češćeg zahoda, doživljavanja rektalnog krvarenja, i bolova u trbuhu.
Ako prolazite kroz paljbu, važno je da pazite na sebe i da ljudi na njemu budu podržani. Trebate izdvojiti vrijeme za brigu o sebi i upamtiti da je vaše zdravlje ono što je najvažnije.
1. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete kroz što prolazite
Ako možete osjetiti kako se zapali ili ste već u jednom, razgovarajte s ljudima koje volite o tome što se događa. Recite im kroz što prolazite i kako vaš bljesak utječe na vas.
Ne samo da će vam biti bolje razgovarati s nekim o onome što se događa, već također omogućava onima koji su vam najbliži da steknu razumijevanje, što znači da će biti u mogućnosti ponuditi pomoć i podršku na najprikladniji način.
Recite im o svojim simptomima i onome što vam treba od ljudi koje volite i budite iskreni prema njima. Ne zadržavaj se. Vaš cilj je da se kroz ovaj bljesak vratite i vratite se na pravi put, a trebate što više podrške - pa im recite kako oni to najbolje mogu dati vama.
Recite im da li bi vam bilo korisno da vas pozovu da provjere.
Recite im da li biste samo željeli da ih poslušaju, a ne da savjetuju.
Recite im da li vam je podrška jednostavno razumijevanje kada niste dovoljno dobri za napuštanje kuće, a vi biste radije spavali, a da se niste osjećali krivima.
2. Idite kod liječnika
Ovo nije mozak. Ako osjetite simptome lošeg bljeska, odmah morate ići liječniku. Iako su raketi uobičajeni, rezervirajte hitnu pomoć ili se uputite ravno u hitnu službu ako imate simptome poput:
- rektalno krvarenje
- jaki grčevi u želucu
- kronična dijareja, koja vas može ostaviti jako dehidriranu
- Vrucica
Važno je da vas medicinski stručnjak pregleda i obavi bilo kakvo testiranje kako bi se vidjelo kako vaše tijelo reagira i je li paljenje ozbiljno ili ne. Liječnika treba ažurirati kako bi mogao pratiti vaš bljesak i vidjeti hoće li dobro napredovati ili ne.
Također je važno imati medicinski doprinos u tome kako najbolje možete sebi pomoći, trebate li uzimati nove lijekove i trebate li uputiti stručnjaka.
Dno crta je da li znate svoje tijelo i znate li da se nalazite u malom bljesku koji će trajati nekoliko dana i možete li se liječiti dodatnim mirovanjem ili samo-njegom ili ako ste u situaciji koja zahtijeva hitno liječenje, Slušajte svoje tijelo.
Kada potražiti hitnu pomoć
Ako ste u plamenu i borite se, važno je da odmah vidite svog liječnika. Ako bol postane jaka, počnete povraćati ili osjetite krvarenje iz rektuma, uputite se na lokalnu hitnu pomoć. Ovo je hitna medicinska pomoć.
3. Odvojite slobodno vrijeme
Rad vam trenutno neće pomoći. Vašem tijelu treba vremena da se odmori i oporavi.
Kad vidite svog liječnika, zatražite bolesničku poruku da biste se mogli odjaviti s posla. Ne treba vam dodatni stres u životu. Sve što trebate učiniti trenutno je usredotočiti se na sebe i poboljšati se. A ako dodatno opterećujete svoj napredak, vjerojatnije je da će pogoršati vaše simptome.
Da, vaš je posao važan, ali prvo vam dolazi zdravlje. A uz znanje o upalnoj bolesti crijeva, vaš šef bi trebao biti razumijevan.
Može biti zastrašujuće razgovarati s šefom o svom zdravlju, ali važno je da to učinite kako bi stekli razumijevanje. Zamolite da sjednete sa šefom na razgovor i objasnite mu što se događa, kako to utječe na vas i što vam trenutno treba od posla. Bolje je razgovarati osobno nego poslati e-poštom, jer zaista možete na najbolji način prenijeti svoje mišljenje.
4. Izrežite stres iz svog života
Dokazi pokazuju da stres može negativno utjecati na vaša crijeva. I zato je važno ostati bez stresa tijekom rakete.
Izrežite stvari iz svog života zbog kojih ste pod stresom, bilo da se radi o društvenim medijima, intenzivnim TV emisijama ili prijateljima koji se ne razumiju. To ne znači da ih treba zauvijek isključiti, ali važno je da odmah ograničite razinu stresa ako želite poboljšati.
Ako želite ukloniti stres bez rešavanja problema, možete isprobati aplikacije za mentalno zdravlje poput Calm-a, koje nude pažljivost. Možete isprobati i neku meditaciju u udobnosti vlastitog doma.
Vježba je također dobar način za uklanjanje stresa, čak i ako je samo kratka šetnja kako biste očistili glavu. Ako si to možete priuštiti, možda potražite pomoć terapeuta, koji vam može pomoći da razgovarate kroz svoje životne brige.
5. Okružite se stvarima zbog kojih se osjećate bolje
Udobno se smjestite. Tretirajte svoj bljesak kao u dane kad biste bili skinuti iz škole kad ste bili mlađi i imali gripu.
Nabavite najudobniju pidžamu, bocu s toplom vodom za želudac, čaj od metvice za nadimanje i zalijte se za ublažavanje bolova. Okupajte se ili stavite svoju omiljenu TV emisiju i samo se opustite. Držite se telefona, usredotočite se na oporavak i zapamtite da vam je udobnost trenutno ključna.
Zašto uopće ne biste zajedno stavili komplet za samozatajnu skrb? Pronađite torbu i stavite sve što je potrebno unutra. Išao bih:
- boca s toplom vodom
- pidžama
- moja omiljena čokolada
- maska za lice
- svijeća
- knjiga
- slušalice
- bomba za kupanje
- maska za spavanje
- lijekovi protiv bolova
- neke vrećice čaja
Apsolutno sve što vam treba za savršenu večer za samotamnjenje.
6. Obavezno vodite računa o sebi
Svaka osoba s IBD je drugačija. Neki uspijevaju s voćem i povrćem, dok drugi s njima uopće ne mogu podnijeti. Ali dok ste u plamenu, važno je da njegujete svoje tijelo, da dovoljno jedete i pijete i pazite na sebe.
Ne prepuštajte se gladi i ne dopustite da vas dehidrira. Čak i ako možete jesti samo u malim količinama, pokušajte jesti ono što možete - potrebna vam je sva energija koju trenutno možete dobiti.
Ako se zaista borite sa zadržavanjem tekućine, važno je da odete u bolnicu i tražite tekućinu kako biste mogli rehidrirati tijelo. Također je dobra ideja da pitate svog liječnika postoji li neki prehrambeni napitak koji bi vam odgovarao, kako bi vam pomogao u održavanju težine i apsorpciji kalorija.
7. Pridružite se mrežnim grupama za podršku
Ponekad vam može pomoći razgovarati o onome što se događa s drugim ljudima koji to zapravo i dobivaju. Ljudi mogu značiti dobro, ali ako nemaju i bolest, može biti teško znati koji savjet ponuditi.
Također možete završiti s ljudima koji vam daju neželjene savjete ili komentare prosudbe, jednostavno zato što ne razumiju. Ali pridruživanjem mrežnim grupama za podršku, od kojih su mnoge dostupne na Facebooku, možete razgovarati s ljudima koji se razumiju iz udobnosti vlastitog doma.
Mnogo je ljudi koji prolaze kroz istu stvar kao i sada, a može biti sjajno čuti od nekoga sa iskustvom, koji će vam trenutno moći pružiti podršku i znanje koje su vam potrebne.
Ono što također smatram doista korisnim su blogovi s upalnim bolestima crijeva i slijeđenje zagovornika na Twitteru i Instagramu zbog češćih, relativiziranih postova.
Također je dobra ideja skočiti na Amazon i vidjeti koje su IBD knjige tamo, tako da možete steći bolje razumijevanje bolesti dok se odnosite prema drugim ljudima koji prolaze kroz slične stvari. Lijepo je shvatiti da niste sami.
Hattie Gladwell novinarka je mentalnog zdravlja, autorica i zagovornica. Piše o mentalnim bolestima u nadi da će smanjiti stigmu i da potakne ostale da se izjašnjavaju.
