NoFap je započeo Reddit 2011. godine tijekom internetskog konvoja među ljudima koji su se odrekli masturbacije.
Izraz NoFap (danas zaštićeno ime i posao) potječe od riječi "fap", što je internetski lingo za zvuk trzaja. Znate - fapfapfapfap.
Ono što je započelo kao ležerna rasprava sada je web stranica i organizacija koja promiče napuštanje ne samo masturbacije, već i pornografije i drugih seksualnih ponašanja.
Čini se da su njihova ciljna publika pretežno ravni muškarci, s manjim džepovima žena i čudnih ljudi.
Zagovornici tvrde da prihvaćanje načina života NoFap nudi niz prednosti, od mentalne jasnoće do rasta mišića. No, postoji li istina iza ovih tvrdnji?
Koje su potencijalne koristi?
Počet ćemo s višom razinom testosterona. To je ono što je potaknulo izvornu raspravu o Redditu dan nakon što je korisnik podijelio studiju koja je utvrdila da ne ejakulira 7 dana povećala razinu testosterona za 45,7 posto.
To je potaknulo ostale da prođu tjedan dana bez masturbiranja, od kojih su neki dijelili i druge blagodati „privrženosti“. To je uključivalo blagodati mentalnog i fizičkog zdravlja, kao i potpuna duhovna buđenja i epifanije.
Mentalne koristi
Članovi zajednice NoFap izvijestili su o određenim mentalnim prednostima, uključujući:
- povećana sreća
- povećao samopouzdanje
- povećana motivacija i snaga volje
- niže razine stresa i anksioznosti
- povećana duhovnost
- samo-prihvaćanje
- poboljšani stav i uvažavanje prema suprotnom spolu
Fizičke prednosti
Neke od fizičkih prednosti koje NoFappers dijeli su:
- viša razina energije
- rast mišića
- bolje spavati
- poboljšana usredotočenost i koncentracija
- bolji fizički rad i izdržljivost
- poboljšana ili izliječena erektilna disfunkcija
- poboljšana kvaliteta sperme
Podržavaju li ih neka istraživanja?
U NoFap zajednici ima puno anegdotskih dokaza. Mnogi članovi rado dijele nagrade koje su odustali od masturbacije ili pornića.
U igri se može pojaviti placebo efekt, što znači da se ljudi pridruže zajednici očekujući određeni ishod i ostvare to.
Ovo nije loše, nužno. Neki će imati koristi od toga i neke strategije koje se nude na web stranici smatraju vrijednim.
Istraživanje masturbacije
Suzdržavanje od ejakulacije nekoliko dana može povećati testosteron i poboljšati kvalitetu sperme. Međutim, ne postoji nijedno istraživanje koje bi potkrijepilo ostale tvrdnje povezane s ne masturbiranjem.
Većina stručnjaka se slaže da je masturbacija zdrav i sastavni dio normalnog seksualnog razvoja. Istraživanja pokazuju da je masturbacija u djetinjstvu i adolescenciji među ženama povezana sa zdravom samopouzdanjem i pozitivnim seksualnim iskustvima kasnije u životu.
Neke od drugih dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje koje su povezane s masturbacijom uključuju:
- poboljšano raspoloženje
- bolje spavati
- ublažavanje stresa i napetosti
- olakšanje od menstrualnih grčeva
- niži rizik od raka prostate
Istraživanje pornografije
Iako nema toliko istraživanja oko pornografije, neki dokazi ukazuju na to da ona ima potencijalne koristi.
Zanimljivo je da su mnoge prednosti pornografije primijećene u jednoj takvoj studiji puno istih onih koje NoFappers izvješćuje nakon odustajanja od pornografije.
Muškarci i žene sudionici studije izvijestili su kako je hardcore pornografija korisna za njihov seksualni život i percepciju i odnos prema spolu, pripadnicima suprotnog spola i životu općenito. I što su više gledali, veće su koristi.
Što je sa zadržavanjem sjemena?
Prvo, pojasnimo da zadržavanje sjemena i NoFap nisu ista stvar, iako ćete je često koristiti u istom kontekstu na internetskim forumima.
Zadržavanje sjemena je praksa izbjegavanja ejakulacije. Također se naziva i coitus rezervatus i očuvanje sjemena. To je tehnika koju ljudi često koriste u tantričkom seksu.
Ključna razlika između zadržavanja sperme i NoFap-a je u tome što možete izbjeći ejakulaciju dok još uvijek uživate u seksualnoj aktivnosti i orgazmu. Točno: zaista možete jedno bez drugog, iako može biti potrebno malo prakse.
Ljudi vjeruju da nudi mnoge iste duhovne, mentalne i fizičke dobrobiti kao NoFap.
Zadržavanje sjemena zahtijeva ozbiljnu kontrolu mišića i učenje fleksiranja mišića zdjelice neposredno prije ejakulacije. Zadržavanje sjemena možete prakticirati sami ili s partnerom. Kegelove vježbe i druge vježbe dna zdjelice mogu vam pomoći u savladavanju.
Postoje li rizici?
Sudjelovanje u NoFap-u vjerojatno vam neće nanijeti nikakvu štetu, ali to svakako znači da ćete propustiti brojne dokazane prednosti masturbacije, seksa, orgazama i ejakulacije.
Također, NoFap nije zamjena za medicinsku njegu. Pokušaj umjesto da potražite stručnu pomoć mogao bi vas spriječiti da dobijete potreban tretman.
Kada posjetiti liječnika
Ako vas brine da imate bilo kakvu seksualnu disfunkciju, uključujući probleme oko erekcije, ejakulacije i libida, obratite se liječniku.
Ako ste zabrinuti zbog svog seksualnog ponašanja ili se osjećate tužno, beznadno ili nemotivirano, razmislite da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.
Prepoznavanje kompulzivnog ponašanja
Niste sigurni da li se bavite kompulzivnim ponašanjem oko masturbacije ili pornografije?
Provjerite postoje li ovi uobičajeni znakovi:
- preokupacija seksom, masturbacijom ili pornografijom koja ometa vaš svakodnevni život
- nemogućnost kontroliranja ili zaustavljanja ponašanja
- laži kako bi prikrio svoje ponašanje
- opsesivne, neprestane seksualne misli i maštarije
- doživljavate negativne posljedice zbog vašeg ponašanja, osobno ili profesionalno
- osjećaj kajanja ili krivnje nakon sudjelovanja u ponašanju
Ako se borite sa kompulzivnim seksualnim ponašanjem i tražite podršku, pridruživanje NoFap zajednici nije vaša jedina opcija.
Mnogi ljudi smatraju da razgovor s drugima koji dijele slična iskustva može biti od pomoći. Informacije o skupinama podrške možete zatražiti od svog liječnika ili lokalne bolnice.
Na mreži možete pronaći i brojne izvore. Evo par koji bi vam mogli biti korisni:
- lokator psihologa iz Američke psihološke asocijacije
- certificirani pronalazač seksualnih terapeuta iz Američkog udruženja pedagoga za seksualnost, savjetnika i terapeuta
Donja linija
Iako neki ljudi navode da doživljavaju niz blagodati usvajanja načina života NoFap, ove tvrdnje nisu ukorijenjene u mnogo znanstvenih dokaza.
Nema ništa bitno s masturbacijom, čak i ako to radite dok gledate porniće. Sudjelovanje u nekoj ljubavi prema sebi nije problem ako ne ometa vaš život.
Ipak, ako uživate biti dio NoFap zajednice i smatrate da to daje vrijednost vašem životu, nema nikakve štete držati se toga.
Samo se obratite svom liječniku o bilo kakvim problemima u vezi s fizičkim ili mentalnim zdravljem.
Adrienne Santos-Longhurst slobodni je pisac i autor koji je više od desetljeća opsežno pisao o zdravlju i načinu života. Kad se ne uruši u svom pisanju, istraživanju članka ili isključi intervjuiranja sa zdravstvenim radnicima, može se naći kako se muže oko svog mjesta na plaži s mužem i psima koji se vuku ili prskaju oko jezera pokušavajući ovladati daskom za spremanje stand-up.
