Energija koja vam je potrebna za rad, igru ili čak i samo razmišljanje izravno dolazi iz šećera u krvi ili glukoze u krvi. Cijelo vrijeme cirkulira vašim tijelom.
Šećer u krvi dolazi iz hrane koju jedete. Hormon zvan inzulin pomaže premještati šećer iz vašeg krvotoka u stanice u vašem tijelu, gdje se koristi za energiju.
No ako vam razina šećera u krvi padne prenisko, možete osjetiti širok raspon simptoma, od kojih neki mogu biti ozbiljni. Ako ste skloni padu razine šećera u krvi, znajući što trebate učiniti možete osigurati sigurnost.
U ovom ćemo članku detaljnije pogledati vrste hrane koja vam brzo može povećati šećer u krvi, kao i ostale korake koje možete poduzeti kako biste održali razinu šećera u krvi na zdravoj razini.
Što se smatra niskim šećerom u krvi?
Vaš šećer u krvi ima tendenciju fluktuirati tijekom dana. Niže će biti kad se prvi put probudite, posebno ako niste jeli posljednjih 8 do 10 sati.
Jednom će vam pojesti šećer u krvi. Ovisno o tome kada ste posljednji put jeli, evo što se smatra normalnim rasponom šećera u krvi:
| Post | 2 sata nakon obroka |
| 70–99 mg / dl | Manje od 140 mg / dL |
Nizak šećer u krvi, poznat i kao hipoglikemija, je kada vam razina šećera u krvi padne ispod 70 mg / dL.
Točka u kojoj simptomi niskog šećera u krvi postaju uočljivi različita je od osobe do druge.
Neki ljudi mogu se osjećati nervozno, razdražljivo ili nesvjestan glave kada im razina šećera u krvi padne na 70 mg / dL. Drugi ljudi možda neće osjetiti nikakve simptome dok nisu znatno ispod te vrijednosti.
Brz, jednostavan test krvi može izmjeriti razinu šećera u krvi. Ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje koje ponekad uzrokuje epizode niskog šećera u krvi, važno je redovito provjeravati razinu šećera u krvi kućnim testom.
Ako test pokazuje da vam je šećer u krvi ispod normalnog, možete poduzeti korake da ga brzo prilagodite.
Koji su simptomi niskog šećera u krvi?
Simptomi niskog šećera u krvi variraju od osobe do osobe i mogu se razlikovati od epizode do druge. Možete osjetiti specifične simptome prvi put kada vam pad šećera u krvi, a sljedeće simptome sljedeći put.
Najčešći blagi do umjereni simptomi niskog šećera u krvi uključuju:
- podrhtavanje ili drhtanje
- znojenje
- zimica
- vrtoglavica ili nesvjestica
- razdražljivost
- anksioznost
- pospanost
- slabost
- iznenadna glad
- zbunjenost
- problemi s koncentracijom
- blijed ten
- trkački ili nepravilan rad srca
- glavobolja
Teži simptomi hipoglikemije uključuju:
- nemogućnost jesti ili piti
- napadaji
- nesvijest
U nekim se slučajevima stanje koje se naziva nesvjesnost hipoglikemije može razviti nakon čestih epizoda niskog šećera u krvi. To se događa jer se tijelo navikne na nizak šećer u krvi, pa simptome postaje teže odrediti.
Nesvjesnost hipoglikemije može biti opasna, jer smanjuje mogućnost liječenja niskim šećerom u krvi i povećava vjerojatnost teške hipoglikemije.
Za blage do umjerene simptome, obično možete sami poduzeti korake kako biste dosegli razinu u normalnom rasponu. Kod težih simptoma važno je hitno dobiti medicinsku pomoć.
Koje namirnice mogu pomoći bržem podizanju šećera u krvi?
Budući da vaš šećer u krvi dolazi iz hrane i pića koja konzumirate, jedan od najjednostavnijih načina da brzo povećate šećer u krvi je da uzmete brzu grickalicu.
Američka udruga za dijabetes preporučuje pravilo 15-15 ako vam šećer u krvi padne ispod 70 mg / dL: Jedite najmanje 15 grama ugljikohidrata, a zatim pričekajte 15 minuta da provjerite šećer u krvi.
Ako ste i dalje ispod 70 mg / dL, unosite još 15 grama ugljikohidrata, pričekajte 15 minuta i ponovno provjerite razinu.
Među namirnicama koje možete isprobati za brzo povećanje šećera u krvi su:
- komad voća, poput banane, jabuke ili naranče
- 2 žlice grožđica
- 15 grožđa
- 1/2 šalice soka od jabuke, naranče, ananasa ili grejpa
- 1/2 šalice obične sode (bez šećera)
- 1 šalica mlijeka bez masnoće
- 1 žlica meda ili žele
- 15 Skittles
- 4 zvijezda
- 1 žlica šećera u vodi
Hrana koja sadrži proteine ili masti, poput maslaca od kikirikija, sladoleda i čokolade, može biti korisna ako vam je razina šećera u krvi pala, ali nije ispod 70 mg / dL.
Ova namirnica s više masnoća, kao i kruh od cijelog zrna i ostala hrana s visokim vlaknima, treba duže vremena da se upije u vaš krvotok. Zbog toga ove namirnice neće povećati šećer u krvi tako brzo kao hrana koja sadrži jednostavnije ugljikohidrate.
Možete li povećati šećer u krvi bez hrane?
Dva proizvoda - glukozni gel i žvakaće tablete glukoze - također su učinkovita u brzom podizanju šećera u krvi. Dostupne su bez recepta i preporučuju se osobama koje imaju česte epizode niskog šećera u krvi.
Ako ste u prošlosti imali ozbiljne simptome niskog šećera u krvi, razgovarajte sa svojim liječnikom je li glukagonski komplet prikladan za vas. Glukagon je hormon koji pokreće vašu jetru da oslobađa glukozu u krvotok.
Ti se kompleti mogu dobiti samo na recept. Koriste se za povišenje šećera u krvi kada niste u stanju jesti ili piti, kao što je primjerice u nesvjesnom stanju. Stoga, netko drugi, poput prijatelja ili člana obitelji, uobičajeno primjenjuje ovaj lijek za vas.
Emisija niskog šećera u krvi koja zahtijeva pomoć druge osobe je po definiciji teška hipoglikemija. Kompleti se isporučuju sa špricom i iglom pomoću kojih možete ubrizgati glukagon u ruku, bedro ili stražnjicu.
Svakako pitajte svog liječnika kada i kako koristiti glukagon kit. Također, obavijestite svoju obitelj i prijatelje kako je koristiti i kako prepoznati hitnu situaciju hipoglikemije.
Što može uzrokovati nizak šećer u krvi?
Mnogo je različitih čimbenika koji mogu uzrokovati pad vašeg nivoa šećera u krvi. Evo nekoliko najčešćih uzroka.
Hrana i piće
Preskakanje obroka ili predugo vrijeme bez obroka ili međuobroka može uzrokovati pad skoro svakoga u šećeru u krvi. Ostali uzroci povezani s hranom i pićima uključuju:
- ne jedući dovoljno ugljikohidrata tijekom dana
- ne jesti satima nakon što se ujutro probudite
- pijenje alkohola bez jesti dovoljno hrane
Tjelesna aktivnost
Vježbanje više ili teže nego inače može sniziti šećer u krvi. Nakon posebno naporne vježbe, poduzmite korake kako biste osigurali da vam razina šećera u krvi ne padne prenisko:
- konzumiranje hrane s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata, poput svježeg voća, čokoladnog mlijeka ili tvrdih voćnih bombona ubrzo nakon treninga
- ne čekate predugo prije nego što pojedete obrok uobičajene veličine
insulin
Ako imate dijabetes, možda ćete trebati uzeti sintetski inzulin. U nekim slučajevima uzimanje inzulina može uzrokovati hipoglikemiju zbog:
- uzimajući previše toga
- vaše tijelo odjednom drugačije reagira na inzulin
- interakcija inzulina s drugim lijekovima, uključujući sulfoniluree i meglitinide
Zdravstveni uvjeti
Nekoliko zdravstvenih stanja može utjecati i na šećer u krvi. Među njima su:
- anoreksija nervoze i drugi poremećaji prehrane
- hepatitis i druga stanja jetre, što mogu utjecati na to kako vaša jetra proizvodi i oslobađa glukozu
- poremećaji hipofize, koji mogu utjecati na oslobađanje hormona koji kontroliraju proizvodnju glukoze
- niska funkcija nadbubrežne žlijezde
- bolest bubrega, koja može utjecati na to kako se otpadni proizvodi, uključujući lijekove, ispuštaju iz vašeg tijela
- insulinoma, koji je tumor gušterače koji proizvodi inzulin
- uznapredovali karcinom
- nehotice uzimate previše lijekova za dijabetes (inzulin ili sulfonilureje)
Kada potražiti skrb
Nužno je da odmah dobijete liječničku pomoć ako vam pad šećera u krvi i ako imate jake simptome, poput napadaja ili gubitka svijesti.
Ako imate dijabetes i kap šećera u krvi, a uobičajeni tretmani za brzo popravljanje ne pomažu u povišenju šećera u krvi iznad 70 mg / dL, također je važno što prije potražiti medicinsku njegu. To se događa češće s uzimanjem previše dugotrajnih tableta dijabetesa inzulina ili sulfonilureje.
Također, obavezno potražite medicinsku njegu ako nemate dijabetes, ali imate simptome hipoglikemije koji ne nestaju ili se pogoršavaju nakon što ste pojeli barem 15 grama ugljikohidrata.
Polet
Nizak šećer u krvi može biti privremeni problem uzrokovan preskakanjem obroka ili ne jedenjem dovoljno hrane. Može biti bezopasno, pogotovo ako ste sposobni brzo povisiti šećer u krvi jedući snack.
Ponekad, međutim, pad šećera u krvi može biti povezan s dijabetesom ili drugim zdravstvenim stanjima. Ako su vaši simptomi jaki ili ako jedete snack ne pomaže ili vam se čini gore, odmah potražite liječničku pomoć.
Ako smatrate da šećer u krvi nije dobro kontroliran, razgovarajte s liječnikom kako biste vidjeli postoji li plan liječenja koji bi mogao biti prikladan za održavanje zdravog šećera u krvi.
A ako znate da ste možda skloni padu šećera u krvi, uvijek držite gel tablete ili druge brze popravke kad ste u pokretu.
