Pregled
Neprekidna potraga za vrhunskim tijelom svake godine održava poslovanje s dodacima prehrani u punom jeku.
Tonalin je jedan takav dodatak. Sadrži konjugiranu linolnu kiselinu (CLA), a zagovornici kažu da ona može sagorjeti masnoću brzo, a da pritom očuva i prevlada snagu i oblik vaših mišića.
Ali iako možete pronaći Tonalin na mreži i u većini trgovina suplemenata, istraživanje koje dokazuje prednosti CLA i tonalina nije tako lako dostupno.
Što je CLA?
CLA je prirodno polinezasićena masna kiselina koja se nalazi u životinjskom mesu i mliječnim proizvodima. Posljednjih godina postao je popularan dodatak prehrani.
Masnoća koju vaše tijelo ne koristi za energiju prenosi se u masne stanice uz pomoć enzima lipoprotein lipaze. Tvrdi se da CLA smanjuje razinu ovog enzima i šalje masnoću u mišićne stanice gdje se koristi za energiju. To teoretski potiče mršavljenje, povećava snagu mišića i poboljšava izgled.
Tonalin tvrdi da je najkvalitetniji CLA dodatak koji je dostupan i izrađen je od ekstrakta šafraninog ulja.
Moguće nuspojave?
Oštećenja krvožilnog sustava
Studije iz Italije pokazuju da CLA može dugoročno uzrokovati vaskularno oštećenje.
Glavno rješenje Europske agencije za sigurnost hrane odbacilo je ideju da su smanjenje CLA i smanjenja tjelesne masti povezane, umjesto da upozorava na ograničene dostupne podatke i potencijalno negativne učinke na vaskularnu funkciju.
Povećana jetrena masnoća
Usporedni pregled proveden je na 64 studije koje su uključivale miševe, štakore, hrčke ili ljude koji su se usredotočili na učinak CLA na steatozu jetre i metabolizam jetre i masnih kiselina.
Istraživanje je pokazalo da CLA uzrokuje najveći porast masti u jetri kod miševa, a slijede je štakori i hrčci. Usporedni pregled nije pokazao da je CLA imao isti učinak na ljude.
Postoje li dokazi da to djeluje?
Prema jednom istraživanju iz Nizozemske, CLA nije toliko koristan kao što tvrde neke tvrdnje.
Njegov utjecaj na gubitak masti je skroman. Studije također sugeriraju da CLA može pomoći očuvanju mišićne mase tijekom gubitka kilograma kod osoba s pretilošću, ali rezultati ispitivanja nisu bili konzistentni.
Studije zaključuju da CLA ne uspijeva kao sagorjevač masti.
Postoje li koristi od CLA?
Iako nekoliko studija sugerira da CLA koristi ljudima koji žele smršavjeti, učinci su u najboljem slučaju skromni. Dokazi su nedosljedni.
Europska agencija za sigurnost hrane zaključila je da je potrebno više dokaza prije nego što se mogu podnijeti jake tvrdnje.
Nije sigurno pretpostaviti da će tonalin ili bilo koji dodatak CLA rezultirati bilo kakvim relevantnim gubitkom težine ili poboljšanjem mišićne definicije.
