Strah Od Budućnosti: Kako Započeti Uživanje U Sadašnjosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

P: Iskreno se bojim za budućnost. Naglašen sam vijestima o trenutnim događajima i što će se dogoditi u mom životu. Što mogu učiniti da više uživam u sadašnjosti?

Konzumiranje vijesti danas je postalo pomalo opasno po zdravlje. Za početak to može povećati naše brige o sigurnosti, što se može pretvoriti u potpunu tjeskobu, posebno ako ste u prošlosti doživjeli traumu, poput nesreće, bolesti, napada ili gubitka člana obitelji.

Ako vas sluša nevolja svijeta, pokušajte isključiti i uključiti se u "digitalni detox". To može značiti skraćenje vremena provedenog na društvenim mrežama ili odbacivanje večernjih vijesti, barem na neko vrijeme.

Možete se usidriti u sadašnjost isprobavajući neke wellness aktivnosti, poput joge, meditacije ili povezivanjem (osobno) s bliskim prijateljem.

Također možete napraviti popis „radosnih“aktivnosti, koji bi mogao uključivati stvari poput izleta, gledanja smiješnog filma, ispijanja kave s kolegom ili čitanja romana.

Slično onome što radite kada započinjete neku novu naviku, počnite obavljati 1 ili 2 radosne aktivnosti nekoliko puta tjedno. Dok se bavite svakom aktivnošću, obratite pažnju na to kako se osjećate. Što se događa s vašom razinom stresa kada razgovarate s bliskim prijateljem? Raspadaju li vaše brige orijentirane na budućnost kad ste zaokupljeni novim romanom?

Ako se i dalje osjećate u nevolji ili ako vaša anksioznost utječe na vašu sposobnost spavanja, jela i rada na poslu, razmislite o razgovoru s psihoterapeutom. Generalizirana anksioznost jedno je od najčešćih problema mentalnog zdravlja, ali uz stručnu pomoć to je potpuno izlječivo.

Juli Fraga živi u San Franciscu sa suprugom, kćeri i dvije mačke. Njeno je pisanje objavljeno u New York Timesu, Real Simple-u, Washington Post-u, NPR-u, Science of Us, Lily i Vice. Kao psiholog voli pisati o mentalnom zdravlju i wellnessu. Kad ne radi, uživa u jeftinoj kupovini, čitanju i slušanju žive glazbe. Možete je pronaći na Twitteru.