Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Slavne osobe od Jessice Alba do Kate Middleton navodno su koristile hipnozu i srodne tehnike kako bi se pripremile za porođaj, porođaje, oslobodile osjećaja straha i - čak - prirodno upravljale boli. Hipnoza tijekom rođenja? Pa da. To je prava stvar.
Ali ne. Nije baš ono što bi mogli zamisliti. Nije baš tako jednostavno, jer postajete jako pospani jednu minutu, a evo vašeg slijedećeg snopa radosti.
Pogledajmo pobliže ovu metodu, njezine prednosti i kako se razlikuje od drugih metoda rađanja koje možete susresti.
Što je HypnoBirthing?
Pojam hipnoza sam po sebi znači "postupak tijekom kojeg osoba doživljava predložene promjene u osjetu, percepciji, razmišljanju ili ponašanju." Jedna posebna markirana verzija hipnoze tijekom porođaja naziva se HypnoBirthing.
Premda je ta osnovna ideja postojala stoljećima, specifičan pojam utkan je u knjigu iz 1989. godine HypnoBirthing: Proslava života koju je napisala hipnoterapeutkinja Marie Mongan. Na njezine ideje utječu zagovornici ranog „prirodnog rođenja“dr. Jonathan Dye i dr. Grantly Dick-Read.
U svojoj srži, HypnoBirthing želi pomoći ženi da se izbori s bilo kojim strahom ili tjeskobom koje mogu imati oko rođenja. To uključuje razne tehnike opuštanja i samo-hipnoze kako bi se olakšalo tijelo prije i tijekom porođaja i tijekom porođaja.
Ideja je da se, kada su tijelo i um u potpuno opuštenom stanju, rađanje može dogoditi brže i bezbolnije, jer se tijelo ne bori protiv prirodnog procesa.
Kako djeluje HypnoBirthing
"Pomoću HypnoBirthing uspjela sam uistinu isprazniti um i udahnuti roditi svoje dijete", dijeli Iradis Jordan, koja je odabrala metodu poroda svoje bebe. "Dopustila sam mom tijelu da se opusti do točke u kojoj je nestala bilo koja bol. Osjetio sam kako moje tijelo reagira kako je to namjeravalo."
Opet je opuštanje naziv igre s HypnoBirthingom. No, tijekom svih potencijalnih kaosa kontrakcija, kako biste uopće mogli doći u stanje nalik Zen-u? Pa, postoje razne tehnike za isprobavanje, poput kontroliranog disanja.
Kontrolirano disanje
Babica HypnoBirthing dijeli dvije takve tehnike disanja. U prvom, duboko udišete nos, a kroz nos duboko. Udahnite do broja četiri i izdahnite do broja sedam.
Druga tehnika je slična. Slijedite isti obrazac dubokog udaha, ali produžite udisaj do broja sedam i izdisaj zadržite do broja sedam. Disanje na ovaj način trebalo bi pomoći pokretanju vašeg parasimpatičkog živčanog sustava, dajući vam nekoliko umirujućih vibracija.
Usmjerenost na pozitivne misli i riječi
Usmjeravanje na pozitivne misli i riječi je još jedna korisna tehnika. Umjesto korištenja riječi "kontrakcija" za opisivanje zatezanja tijekom porođaja, možda ćete reći "nalet" ili "val" za pozitivniji zaokret. Drugi primjer je zamjena "puknuća" membrana s riječi "otpustiti".
Vodena vizualizacija
Ostale tehnike uključuju vođenu vizualizaciju, gdje možete zamisliti nešto poput cvjetnog otvora za opuštanje tijela i korištenje glazbe i meditacije za dodatno opuštanje.
Upotrebom ovih tehnika ideja je da možete roditi u stanju sličnom sanjarenju. Možete:
- budite potpuno svjesni onoga što vam se događa i budite sposobni doći i izaći iz hipnoze koliko želite
- postanite opušteniji, držeći svoje tijelo izvan načina borbe ili bijega koji može biti potaknut nepoznatim okruženjem rodne sobe
- biti u stanju upravljati hormonima boli i stresa oslobađanjem endorfina
Kontrolom hormona boli i stresa, tijelo se može pustiti i u potpunosti se predati zadatku koji je pred vama.
Povezano: Što očekivati tijekom vaginalnog porođaja
Različite metode slične HypnoBirthingu
HypnoBirthing se također naziva i monganska metoda. Smatra se „originalnom“metodom i uključuje pet satova koji su dugački 2 1/2 sata, što ukupno traje 12 sati nastave. Širom svijeta postoji mnogo certificiranih instruktora HypnoBirthing.
Glavna ideja ove metode je da jaka bol ne mora biti dio porođaja ako je tijelo opušteno. Sudionici uče različite tehnike samo-hipnoze i opuštanja, uključujući vođene slike i disanje.
Hipnobabe je još jedna metoda korištenja hipnoze tijekom procesa poroda. Temelji se na programu bezbolnog porođaja, koji je razvio glavni hipnoterapeut Gerald Kein.
Iako je slična HypnoBirthing, ova metoda ima neke ključne razlike. Usredotočuje se na posebne taktike za pomoć kod boli nasuprot oslanjanju na jednostavne tehnike opuštanja. Ove taktike uključuju stvari poput hipnotičkog sastavljanja (ponavljanja) i drugih somnambulističkih (hipnotičkih) hipnotskih tehnika.
Ovaj je tečaj također malo duži, uključuje šest sati po tri sata po 18 sati ukupne nastave.
Za daljnje čitanje
Postoji nekoliko knjiga o korištenju tehnika hipnoze tijekom rođenja, a svaka ima malo drugačiju metodologiju:
- Hipnobirthing: Metoda Marie Mongan Marie Mongan
- Hipnobirthing knjiga: Inspirativni vodič za miran, samouvjeren porođaj Katharine Graves i Michel Odent
- Mirna metoda rođenja: Vaš cjeloviti vodič za pozitivno iskustvo hipno-rođenja Suzy Ashworth
- Hipnobirthing kućna studija Kathryn Clark
- Pametno hipnotipiranje: tehnike hipnoze i pažljivosti za miran i samouvjeren porođaj Sophie Fletcher
- Pažljivo rađanje Nancy Bardacke
Prednosti zagovornika HypnoBirthing, prema navodima zagovornika
"Otkrila sam da je HypnoBirth [ing] program zaista pozitivno iskustvo", kaže Danielle Borsato, mama koja je odabrala ovaj način isporuke. "Općenito, HypnoBirthing mi je dao mogućnost da vjerujem svom tijelu i udahnem dijete jedino uz pomoć vrućeg tuša."
Uz povjerenje u proces porođenja, HypnoBirthing može:
- Skratite rad. Naime, hipnoza tijekom rođenja može pomoći u skraćenju prve faze porođaja. Ova faza uključuje i rani i aktivni porođaj, kada kontrakcije postaju duže, jače i bliže se zajedno kada se otvori vrat maternice.
- Umanjite potrebu za intervencijama. Pregled studija iz 2011. pokazao je da HypnoBirthing može pomoći u poticanju porođaja rodnice, a ženama koje koriste hipnozu nije potrebno toliko povećanje oksitocina. Studija iz 2015. utvrdila je da je samo 17 posto HypnoBirthing mame imalo porođaj carskog reza u odnosu na opću stopu od 32 posto u Sjedinjenim Državama.
- Prirodno upravljajte boli. Ako tražite porođaj bez meda, hipnoza bi vam mogla pomoći. U jednom istraživanju iz 2013., 46 od 81 sudionika (51 posto) nije koristilo nikakva sredstva protiv bolova i prijavili su im maksimalnu razinu boli kao samo 5,8 na skali od 10.
- Dajte osjećaj kontrole. Žene u studiji iz 2013. također su izvijestile da se osjećaju opuštenije i pod kontrolom. Kao rezultat toga, imali su manje straha od porođaja i rođenja.
- Rezultat u zdravih beba. Apgar-ovi rezultati, sustav za procjenu beba u minutama nakon rođenja, mogu biti veći kod beba rođenih pomoću HypnoBirthing tehnika.
- Pomozite ženama koje su doživjele traumu. HypnoBirthing može posebno pomoći rađanju ljudi koji su doživjeli traumu oko rođenja ili imaju opći strah od porođaja. Oko 40 posto tečaja usredotočeno je upravo na ta pitanja.
Povezano: Sve što trebate znati o brizi za novorođenče
Ali imajte na umu …
Iako sve ove prednosti zvuče fantastično, istina je da prakticiranje HypnoBirthinga ili srodnih tehnika nije jamstvo da ćete imati lagan, bezbolan rad. Budimo iskreni - ako je uvijek tako funkcioniralo, to bi bile novosti na naslovnici i najpopularniji način rođenja.
"Moje rođenje u bolnici nije proteklo onako kako sam planirala", objašnjava Lili Levy. "Osjetio sam nečuveno i nevjericu od strane medicinskog osoblja.,, ali koristio sam mnoge tehnike HypnoBirthing-a i oni su me prošli u mnogo mirnijem i informiranijem stanju nego što bih inače bio."
Jedan od glavnih nedostataka auto-hipnoze tijekom porođaja, posebno Monganova metoda, jest taj što žene ne moraju nužno pripremiti za porođaje koji ne idu onako kako je planirano. Tečaj ne uključuje mnogo informacija o mjerama za ublažavanje bolova osim različitih tehnika za opuštanje tijela. Ni ova metoda ne pokriva različite medicinske intervencije s kojima se roditelji mogu suočiti.
Sigurno možete prakticirati ovu metodu i planirate je koristiti tijekom isporuke - ali i razmisliti o tome što ćete učiniti ako stvari ne idu kako ste očekivali.
Usporedba metoda HynoBirthing s Lamaze i Bradley
Postoje i druge metode rođenja na koje možete naići dok se pripremate za veliki dan.
- Lamaze je metoda koja ima za cilj pomoći parovima da se osjećaju samouvjerenije u procesu porođaja. Usredotočuje se na tehnike upravljanja boli, poput disanja i masaže, kako bi se pomaknuo porođaj i služio kao prirodno upravljanje bolom.
- Bradley metoda je vrlo fokusirana na rad i porod bude prirodan. Ljudi koji traže ovu metodu nauče različite tehnike opuštanja i uveliko se oslanjaju na osobu za podršku, poput partnera, doula ili drugog trenera rada.
Lamaze, Bradley metoda i HypnoBirthing imaju za cilj roditeljima roditi pozitivno iskustvo porođaja. Iako se svi usredotočuju na dah i opuštanje tijekom porođaja, oni se razlikuju na druge načine.
Istraživanje iz 2105. godine otkriva da je Bradleyjeva metoda možda sveobuhvatnija od HypnoBirthinga jer obuhvaća njegu tijekom trudnoće, tijekom porođaja, pa čak i nakon porođaja.
U stvari, HypnoBirthing možda ne uključuje puno informacija o različitim komplikacijama tijekom trudnoće, intervencijama tijekom poroda ili drugim mogućim opasnostima. Njegov fokus je prvenstveno na oslobađanju strahova opuštanjem i hipnozom.
I Bradleyjeva metoda i Lamaze također ne navode da će rad nužno biti bezbolan. Umjesto toga, oni se usredotočuju na strategije kako osnažiti i dati parovima mogućnosti da prirodno ublaže bol. Kod HypnoBirthing jezik je usredotočen više na to da je rođenje bezbolno, ako se oslobodite straha.
Još jedna glavna razlika? Kod Lamaze i Bradley metode ključni su partneri ili trener rođenja. Pomoću HypnoBirthing-a potiče se osoba za podršku, ali žena se može samo-hipnotizirati. Drugim riječima, za uspjeh nije nužno potrebna još jedna osoba.
Povezano: Rad i isporuka: Lamaze metoda
Polet
Kao i kod većine stvari, potvrda slavnih ne znači da je metoda prava za vas. (Predstavljamo vam izložbu A: Gwyneth Paltrow i jaje žada.) Ali tamo definitivno postoje i redovite, prizemne mame, koje govore i HypnoBirthing.
"Preporučio bih HypnoBirthing svima koji žele biti okruženi pozitivnim izjavama, pričama i istomišljenicima", objašnjava Borsato.
Ako vam HypnoBirthing izgleda zanimljivo, razmislite pitajte svog liječnika ili babicu postoje li časi u vašem području. Na mreži se mogu naći i brojni resursi, uključujući The Mongan Method i web stranice Hypnobabies.
Čak i ako vaše rođenje ne ide onako kako ste zamislili, alati koje steknete u tečajevima HypnoBirthing-a mogu vam pomoći i nakon trudnoće. "Koristio bih ponovno tehniku u otkucaju srca", kaže Levy. "Zapravo se i dalje oslanjam na neke od tehnika disanja kako bih me prošao kroz bolna ili stresna iskustva."
