Što se ti brineš?
Postoji niz zdravstvenih stanja koja utječu na muškarce - poput raka prostate i niskog testosterona - i još nekoliko koji utječu na muškarce više nego na žene. Imajući to u vidu, željeli smo saznati zdravstvene probleme zbog kojih muškarce najviše brine.
Kad god pristupite pitanjima poput: "Što se brinete?" "Što želite da učinite drugačije?" ili čak "Što gledate na Netflixu?" - metodologija je važna. Na primjer, dobit ćete vrlo različite odgovore ako na posljednje pitanje postavite učionicu srednje škole, nego ako pitate Zastupnički dom.
Za sastavljanje ovog popisa koristili smo 2 metode:
- Pregled članaka i anketa na internetu iz zdravstvenih časopisa za muškarce, web stranica i publikacija o tome što muškarci navode kao najveće zdravstvene probleme.
- Neformalna anketa na društvenim medijima dosegla je otprilike 2000 muškaraca.
Između toga uspjeli smo uočiti trendove koji ukazuju na 5 zdravstvenih tegoba za koje muškarci prijavljuju zabrinutost kako ostare, plus dvije druge kategorije koje mogu doprinijeti ovim stanjima. Evo što su muškarci morali reći:
Problemi s prostatom
"Rekao bih da je zdravlje prostate."
"Rak prostate, iako sporo raste i nije vjerojatno da će vas ubiti."
Nisu u krivu. Trenutne procjene govore kako će 1 od 9 muškaraca tijekom života razviti rak prostate, a mnogo više - oko 50 posto muškaraca u dobi od 51 do 60 godina - imat će benigne hiperplazije prostate (BPH), nesacesivno povećanje istog organa.
Liječenje raka prostate može varirati. Neki pružatelji zdravstvenih usluga mogu preporučiti oprezan način čekanja, jer raste vrlo sporo. Mnogi muškarci koji dobiju rak prostate prežive ga.
Što možeš učiniti
Postoji niz screening testova za rak prostate. Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga savjetuju da je jedna od najboljih stvari koju možete učiniti dobiti redovite pretrage krvi na prostata specifični antigen (PSA) koji godišnje počinju između 45. i 50. rođendana.
Ovaj test može pružiti rano otkrivanje koje je potrebno kako bi se spriječilo da karcinom prostate postane opasan po život.
Ako imate obiteljsku anamnezu raka prostate ili jedan ili više rizičnih čimbenika bolesti, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima probira.
Artritis i problemi sa zglobovima
"Na temelju onoga čime se trenutno bavim, rekao bih ograničenu pokretljivost zbog artritisa."
"Za kvalitetu života brinem zbog artritisa na rukama ili ispuhivih ramena i koljena."
Ova se pitanja tiču muškaraca koji žele zadržati svoju pokretljivost i neovisnost - a posebno onih koji su sportaši ili imaju vrlo aktivan način života.
Ironično je da neki od ekstremnih atletskih nastojanja koje neki muškarci slijede u svojim tinejdžerima i 20-ima doprinose bolovima u zglobovima u kasnijim desetljećima. Muškarci koji rade rukama ili tijelom također mogu osjetiti rizik po život za život u desetljećima prije nego što dosegnu dob za umirovljenje.
Što možeš učiniti
Iako je neko pogoršanje zgloba vezano uz dob neizbježno, možete učiniti puno za poboljšanje zdravlja zglobova kroz životni stil i prehranu.
Idite liječniku o bolovima u zglobovima rano i često kako biste mogli započeti liječenje prije nego što stanje postane kronično.
Možda biste također željeli razmisliti o olakšavanju do umjerenog, redovitog vježbanja kad se približite 40. godini. To je bolje za vaše zglobove nego na neke rigoroznije aktivnosti na koje biste mogli biti navikli.
Seksualna funkcija
"Primjećujem da moj seksualni nagon nije ono što je nekad bio."
"Ne brinu se muškarci mojih godina … nego testosteron."
Potrošimo više novca za liječenje erektilne disfunkcije nego bilo koji drugi problem, unatoč činjenici da nije životno opasno stanje.
Mnogi muškarci vole seks i žele ga nastaviti što duže. Međutim, gubitak testosterona koji je povezan s dobi prirodni je dio starenja, što može umanjiti ne samo spolni nagon, već motivaciju i opće blagostanje.
Što možeš učiniti
Možete se početi boriti protiv gubitka testosterona povećavajući ga bez lijekova. Promjene u vašoj prehrani - poput jesti hranu bogatu proteinima i cinkom - mogu vašem tijelu pomoći da stvori više testosterona pružajući osnovne građevne blokove.
Promjene u načinu života mogu također pomoći, pogotovo više vježbanja, provođenje vremena na otvorenom i ulaganje napora za oslobađanje od stresa.
Ako ste zabrinuti zbog razine testosterona, potražite liječnika.
Demencija i povezani kognitivni poremećaji
"Alzheimer je moj veliki noćni strah od budnosti."
"Moždani i alzheimerovi udari. F * & $ sve to."
"Moj najveći strah je demencija i završetak u odjelu za pamćenje."
Za mnoge muškarce ideja gubitka kognitivne funkcije je zastrašujuća. Često razvijaju tu zabrinutost tako što vide vlastite starješine ili roditelje bliskih prijatelja, žive s demencijom, moždanim udarom, Alzheimerovom bolešću ili drugim problemima koji uzrokuju gubitak pamćenja ili kognitivne funkcije.
Što možeš učiniti
Mehanika ovih pitanja još nije dobro shvaćena - s izuzetkom moždanog udara - ali istraživanje sugerira da se načelo "iskoristi ili izgubi" odnosi na funkciju mozga.
Svoj um možete održavati aktivnim igrajući igrice, radeći zagonetke i ostati društveno povezani. Održava staze vašeg živčanog sustava koji nesmetano rade više godina.
Zdravlje cirkulacije
"Općenito, obično sam o svom krvnom tlaku."
"Krvni tlak. Moja je prirodno vrlo visoka."
"Brinem se zbog srčanog udara i krvnog pritiska."
Problemi s cirkulacijom obuhvaćaju dva od 10 najboljih uzroka smrti muškaraca u Sjedinjenim Državama, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). To znači da je većina nas izgubila roditelja ili djeda i bake zbog ovih pitanja. Oni mogu rano započeti s krvnim tlakom ili visokim kolesterolom, a zatim će se razviti u ozbiljnije probleme.
Što možeš učiniti
Dvije stvari mogu vam pomoći poboljšati zdravlje cirkulacije: redovita kardiovaskularna vježba i učestalo praćenje.
To znači da odlazite liječniku godišnje kako biste provjerili kolesterol, krvni tlak i druge vitalne znakove i usporedili ih s vašim prethodnim čitanjima. Također uključuje 3 do 4 umjerena kardio vježbanja svaki tjedan, 20 do 40 minuta svaki.
Starost i geni
Osim tih 5 zdravstvenih problema, mnogi muškarci prijavljuju zabrinutost zbog dvije stvari koje značajno utječu na njihovo zdravlje, ali oko kojih se ne može učiniti: dob i nasljednost.
"Kako postajem, brinem se o svojoj težini …"
"Moj otac umro je u 45. godini od raka debelog crijeva."
"Što stariji postaneš muškarac, više ti smeta prostata."
"Moj je krvni tlak vrlo visok zbog moje nasljednosti."
"Postoje problemi sa srcem i krvnim pritiskom na obje strane moje obitelji, tako da je to uvijek pitanje."
Čini se da dob i nasljeđe misle mnogi muškarci jer ne mogu ništa učiniti s njima. Suočeni s neumoljivim pristupom budućnosti i genetskim nasljeđima iz nepromjenjive prošlosti, razumijevanje je kako se muškarci mogu brinuti zbog takvih stvari.
Loša vijest je da si u pravu. Ne možete zaustaviti starenje i ne možete promijeniti svoje gene.
Ali to ne znači da ste nemoćni ni protiv jedne od tih sila.
Razmislite o 2 osobe u teretani. Jedan ima 24 godine i sin je profesionalnog veznjaka, s okvirom koji mu odgovara. Drugi je potisni 50 i ima znatno manji okvir. Kad bi obojica radila istu vježbu, gotovo je sigurno da će mlađi, veći biti jači nakon godinu dana. Ali ako bi stariji, manji, češće obavljao mnogo učinkovitije vježbe, imao bi dobre šanse da bude najjači.
I to je upravo ono što se događa u teretani. Ono što oboje rade tijekom 23 sata u danu još više utječe na njihove rezultate.
Ako živite zdravim načinom života, pogotovo onom koja ima za cilj izbjegavanje nekih pogrešaka koje su stariji napravili sa svojim zdravljem, možete prevladati mnoge izazove povezane sa starošću i nasljednošću.
Ne možete živjeti zauvijek, ali možete bolje uživati u vremenu koje imate.
Jason Brick slobodni je pisac i novinar koji je tu karijeru došao nakon više od desetljeća u industriji zdravlja i zdravlja. Kad ne piše, kuha, vježba borilačke vještine i razmažava svoju ženu i dva fina sina. Živi u Oregonu.
