Nakon 9 dugih mjeseci - ili čak i više, ovisno o tome koliko dugo ste pokušavali zatrudnjeti - apstinirali ste od alkohola, možda ćete se osjećati spremni opustiti se uz dugotrajnu čašu vina ili izlazak s partnerom.
Ali ako dojite dijete, možda vas brine učinak koji čaša vina može imati na vašeg mališana.
U stvarnosti, mnoge žene konzumiraju alkohol dok doje - otprilike 50 posto dojilja u zapadnim zemljama prijavljuje alkohol povremeno ili češće. Možda ste čak čuli da je pivo (ili alkohol uopće) zapravo dobro za vašu proizvodnju mlijeka.
Smjernice za konzumiranje alkohola tijekom dojenja nisu baš tako konkretne kao za trudnoću (u kojoj se nijedna količina alkohola ne smatra sigurnom), a od prijatelja možete čuti raznolike savjete.
Pogledajmo znanstveno utemeljene preporuke za dojenje mama u vezi s alkoholom, učincima alkohola na mlijeku i mogućim učincima na vaše dijete.
Što profesionalci preporučuju?
Ključne točke o pijenju tijekom dojenja
- Trebalo bi biti povremeno.
- Trebao bi biti umjeren.
- Sačekajte 2 sata nakon pića da dojite dijete.
Američka akademija za pedijatriju preporučuje da unos alkohola dojilja koja odluči piti treba biti samo povremeni.
Ova skupina također preporučuje da ne pijete više od umjerene količine alkohola odjednom, što za 130 funti. žena je ekvivalentna 2 unci alkohola, 8 unci vina ili dvije piva. Također preporučuju da pričekate 2 sata ili više nakon konzumiranja alkohola prije nego što dojite dijete.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), „Bez pijenja alkohola najsigurnija je opcija za majke koje doje. Međutim, ne zna se da umjerena konzumacija alkohola (do 1 piće dnevno) štetno djeluje na dojenče."
U 2013. godini, skupina danskih istraživača provela je pregled literature procjenjujući rezultate 41 prethodne studije o konzumiranju alkohola tijekom dojenja.
Njihov zaključak bio je da učinci dugotrajne izloženosti alkoholu dojenjem nisu sigurno poznati.
Međutim, njihovo istraživanje pokazalo je da ako mama koja doji ne premašuje količinu alkohola koja se smatra sigurnom za sve žene (jedno piće dnevno), njezino dijete ne bi trebalo biti izloženo dovoljno alkohola da ima štetno djelovanje. Zbog toga su naveli da posebne mjere opreza za majke koje doje nisu potrebne.
Međutim, drugi stručnjaci, poput onih na klinici Mayo, tvrde da ne postoji količina alkohola za koju bi se dijete moglo dokazati da pije. (Da, dobro ste pročitali - beba može piti.) Dakle, ako ćete piti alkohol dok dojite, preporučuju vam da pažljivo planirate tako da beba ne bude izložena.
Pogledajmo učinke alkohola na mlijeko pa će savjeti klinike Mayo imati malo više smisla.
Učinci alkohola na majčino mlijeko
Alkohol slobodno i brzo prolazi iz vašeg krvotoka u vaše mlijeko. Dakle, u bilo kojem trenutku koncentracija alkohola u vašem mlijeku slična je koncentraciji alkohola u vašoj krvi. Pitanje je - koliki je to omjer?
Studije koncentracije alkohola u majčinom mlijeku pokazale su da je to samo djelić količine alkohola koju mama zapravo pije - oko 5 do 6 posto doze prilagođene težini.
Baš kao i razina alkohola u krvi, razina alkohola u majčinom mlijeku najviša je oko 30 do 60 minuta nakon jednog pića.
Što više pijete, duže ostaje alkohol u krvotoku - i mlijeku - i veća koncentracija postaje.
Na koliko brzo metabolizirate alkohol utječe vaša težina i sastav tijela.
Ako popijete jedno piće, većina alkohola trebala bi izaći iz vašeg sustava za otprilike 2 do 3 sata, iako se to može razlikovati.
Prošle su glasine da bebe ne vole okus alkohola u majčinom mlijeku i da će stoga hraniti manje, ali studije su pokazale mješovite rezultate.
Učinci alkohola na dijete
Bebe do dobi od 3 mjeseca metaboliziraju alkohol upola manje brzine koju odrađuje odrasla osoba, prema listi La Leche League. Čak i starije bebe alkohol procesuiraju sporije nego odrasli. Vaša beba također ima nezrelu jetru i mozak koji se brzo razvija, što bi moglo biti osjetljivije na učinke alkohola.
Povremeno pijenje nije dokazano da ima štetno djelovanje na dojenčad. To ne znači da nema štetnih učinaka, samo što nema čvrstih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili jedno ili drugo.
Svakodnevno konzumiranje više od jednog pića dnevno ili prekomjerno pijenje majke koja doji, vjerojatno doprinosi lošem povećanju tjelesne težine, poremećenim modelima spavanja, kašnjenju psihomotornih vještina i, možda, čak i kognitivnim kašnjenjem kasnije u životu.
Bebe mogu piti do 20 posto manje mlijeka u 3 do 4 sata nakon što je mama popila. Također mogu pokvariti modele spavanja nakon čak i jednog pića, a bebe čije su majke lagane piće mogu spavati manje od prosjeka.
Velika studija objavljena 2018. godine pokazala je povezanost mama koje su pile dok su dojile i nižih kognitivnih rezultata kada su njihova djeca imala 6 do 7 godina.
Istraživači su također otkrili da bebe koje nisu dojene, ali čije su majke pile, nisu imale niže kognitivne rezultate. Zaključili su da to znači da je stvarna izloženost alkoholu kroz majčino mlijeko odgovorna za kognitivne promjene, a ne samo druge čimbenike povezane s mamama koje piju.
Studije na životinjama također su podržale ove nalaze. Ali još nije poznato hoće li utjecaj na razvoj mozga biti posljedica stvarnog alkohola (etanola) - ili poremećaja u spavanju i prehrani koje bebe mogu doživjeti kada pojedu alkohol.
Potrebno je još istraživanja kako bi se razjasnili i proširili ovi početni nalazi.
Učinci alkohola na mamu
Možda ste čuli da alkohol može pomoći da se opustite i pospješuje protok mlijeka, a posebno pivo može povećati vašu proizvodnju mlijeka.
Voljeli bismo da je to istina, ali ispada da je to vjerojatno samo urbana legenda. Veliki broj studija pokazao je da alkohol zapravo smanjuje vaš hormonski odgovor na sisanje vaše bebe, što znači da manje mlijeka izlazi kad dojite dijete nakon što pije.
Pokazano je da dva ili više pića smanjuju odustajanje - izbacivanje mlijeka - refleks dojilja. Vremenom, to može smanjiti vašu ukupnu opskrbu mlijekom zbog toga što dojenje ne isprazni pri svakom hranjenju.
Starija studija zapravo je pokazala privremena smanjenja volumena mlijeka za 23 posto nakon što su mame sudjelovale u piću.
I nije tajna da velika količina pijenja ili pijenja može narušiti vašu sposobnost sigurne brige o svojoj bebi.
Iako konzumiranje alkohola može biti ugodno, društveno i pomoći vam da se opustite, može vam dodati i stres jer se brinete da li je sigurno za vaše dijete ili ne.
Treba li pumpati i puštati?
Pumpavanje i ispuštanje majčinog mlijeka nakon što pijete alkohol ne uklanja se alkohol u majčinom mlijeku.
Alkohol ne ostaje zarobljen u vašem mlijeku, već ide gore-dolje prema tome koliko je alkohola u vašem krvotoku. Sve dok postoji alkohol u vašoj krvi, postojat će i alkohol u vašem mlijeku. Ako više nema alkohola u vašoj krvi, neće više biti alkohola u vašem mlijeku.
Ako popijete dvije čaše vina, ispumpajte mlijeko 30 minuta kasnije, a njegovajte dijete sat vremena kasnije, novo mlijeko koje ste proizveli u tom vremenu i dalje će imati alkohol u njemu, jer vaša krv još uvijek sadrži alkohol.
Jedini razlog za pumpanje nakon pijenja je vaš vlastiti fizički komfor ako se vaše grudi osjećaju prepuno i još nije vrijeme da dojite dijete. (Svakako valjano!)
Učinkovitija opcija je da njegujete dijete prije nego što popije piće, a zatim pričekajte 2 do 3 sata (nakon jednog pića) kako biste ponovo njegovali dijete.
Alternativa tom alkoholnom piću
Potpuno izbjegavanje alkohola tijekom dojenja može pružiti više mira - i to će vjerojatno biti najsigurnije za dojenje. Umjesto da vas ovo iznevjeri, razmislite o nekim alternativama.
Ako odlučite izbjegavati alkohol dok dojite, još uvijek postoje načini za opuštanje i uživanje u izlasku ili izlasku s djevojkom!
Postoji nekoliko sjajnih recepata za ismijavanje koje možete isprobati kod kuće - a vaši će ih cijeniti i drugi trudni ili dojilje! Također možete pitati barmena na omiljenom mjestu da vam napravi nešto osvježavajuće i bezalkoholno. Ne pijenje vam može dati i dodatne kalorije za uživanje u ukusnom predjelu ili desertu. (Pobijediti!)
Vruća kupka, biljni čajevi, masaža i joga drugi su načini na koje se možete opustiti umjesto popiti čašu vina.
Svjetska zdravstvena organizacija zapravo kaže da za sve odrasle osobe "ne postoji sigurna razina konzumiranja alkohola." Otkrili su da čak i umjereni konzumenti piju primjećuju poboljšani san, razinu energije, kontrolu težine i smanjeni rizik za brojne bolesti (uključujući rak i visoki krvni tlak) kada prestanu piti.
Dakle, srebrna obloga, ako odlučite izbjegavati alkohol dok dojite, jest da ćete primijetiti zdravstvene koristi za sebe i svoju bebu.
Polet
Alkohol koji pijete tijekom dojenja zaista prelazi u vaše mlijeko. Dok samo mali postotak doseže vaše dijete, bebe metaboliziraju alkohol sporije od odraslih.
Pijenje alkohola tijekom dojenja može utjecati na san i unos mlijeka. Ali nisu utvrđeni dugoročni učinci kod beba čije su majke povremeno pile dok doje.
Konzumiranje više alkohola tijekom dojenja može utjecati na opskrbu mlijekom, spavanje djeteta, brzi motorički razvoj i eventualni dugoročni razvoj vještina razmišljanja.
Ako pijete alkohol dok dojite, najbolje je da njegujete dijete prije nego što pije, a zatim pričekajte 2 sata ili više prije nego što dojite dijete ponovo.
Ako odlučite da uopće ne pijete alkohol dok dojite, postoje i druge opcije pića u kojima možete uživati i drugi načini opuštanja.
