Nema sumnje da je ljubljenje, posebno sestrino šminkanje, fizička aktivnost koja povećava vaš otkucaj srca, oslobađa hormone i sagorijeva kalorije. To je također jedan od glavnih načina na koji pokazujemo naklonost i ljubav prema drugoj osobi.
Dok ležerno ljubljenje na kauču može sagorjeti oko 2 kalorije u minuti, rukama, izradom ili čak uključivanjem u neki romantični ples dok ljubljenje također može dodati element friskiness i eventualno povećati sagorijevanje kalorija.
Svakako, poljupcu možete dodati gotovo sve i svašta u razumu, ali postoje načini kako da poteškoće nastavite i povećate toplinu sudjelujući u nekoliko različitih aktivnosti dok se ljubite.
Ne postoji istraživanje koje bi tačno reklo koliko kalorija sagorijevaju ove aktivnosti. Donje su brojke nejasne procjene temeljene na drugim vježbama s malim učinkom. Ovaj vodič vam daje općenitu ideju o tome koliko kalorija možete sagorjeti kada dodate zavoj i malo kreativnosti u svoje sesije ljubljenja.
Izračunavanje sagorijevanja kalorija
Nekoliko čimbenika određuje broj kalorija koje možete sagorjeti pri bilo kojoj fizičkoj aktivnosti. To uključuje vaše:
- težina
- dob
- seks
- intenzitet aktivnosti
Što je napornija vježba, više kalorija ćete sagorjeti za manje vremena. Općenito, što više težite, više kalorija možete očekivati da sagorijevate. Što ste stariji, manje kalorija možete očekivati da će sagorjeti.
Na sljedećim primjerima kalorije temeljimo na osobi teškoj od 150 do 160 kilograma i sagorijevamo 2 kalorije u minuti ljubljenja.
ljubljenje
Nekoliko povremenih poljubaca ovdje i ne samo da nisu dobri za vaš odnos, već mogu sagorjeti i nekoliko kalorija.
U prosjeku možete očekivati da ćete sagorjeti 2 do 3 kalorije u minuti jednostavnim ljubljenjem i 5 do 26 kalorija u minuti uključeći se u strastveno ljubljenje, iako se kladimo da je to bliže ocjeni od 2 do 3 kalorije.
Sagorijevanje kalorija: 2 do 3 u minuti
Ljubljenje
Budući da je ova vrsta ljubljenja vjerojatno aktivnija od nekoliko povremenih zaglađivanja, može sagorjeti više kalorija od redovnog ljubljenja.
Na primjer, ako smrad tu i tamo može sagorjeti 2 do 3 kalorije u minuti, tada bi izradba, koja uključuje aktivno ljubljenje tijekom određenog vremena, vjerojatno sagorjela više kalorija.
Sagorijevanje kalorija: 150 kalorija u 30 minuta, odnosno oko 5 kalorija u minuti
Koristeći svoje ruke
Kada se ljubljenje pretvori u aktivno istraživanje tijela vašeg partnera, pomoću vaših ruku možete povećati toplinu i sa faktorom intimnosti i sagorijevanjem kalorija.
Budući da stvaranje i korištenje ruku uključuje kretanje u gornjem dijelu tijela, sagorijevanje kalorija može biti slično istezanju ili stvaranju.
Sagorijevanje kalorija: 150 kalorija u 30 minuta, ili blizu 5 kalorija u minuti
Romantični ples
Kad pređete iz ležećeg položaja u stojeći, automatski povećavate sagorijevanje kalorija.
Dakle, ako želite pojačati opekotine, zgrabite partnera i uključite se u romantični ples uz dodavanje poljupca, grickanja vrata i aktivnog dodirivanja.
Sagorijevanje kalorija: Ples sagorijeva oko 205 kalorija u 30 minuta, što iznosi otprilike 6 kalorija u minuti.
Oralni seks
Spuštanje na partnera možda nije toliko aktivno kao romantični ples ili vađenje ruku dok koristite ruke, ali može sagorjeti više kalorija nego samo gledanje televizije.
Budući da većina aktivnosti davanja oralnog seksa dolazi od vrata gore, tempo igre može biti sličan vrlo sporom plesu.
Sagorijevanje kalorija: 112 kalorija u 30 minuta, ili 3 do 4 kalorije u minuti
masturbira
Masturbacija je jedna od onih aktivnosti koja može biti spora i senzualna ili brza i bijesna. Imajući to na umu, srednji raspon sagorijevanja kalorija može biti sličan masaži.
Sagorijevanje kalorija: 150 kalorija u 30 minuta, odnosno približno 5 kalorija u minuti
Seksajući se
Ne možemo razgovarati o načinima povećanja sagorijevanja kalorija tijekom ljubljenja bez spominjanja seksa, zar ne? Ako vam je dosadilo da ga zbog kardiosa brusite na traci za trčanje, onda ste sretni.
Sagorijevanje kalorija: Prema studiji iz 2013. godine, u prosjeku muškarci mogu sagorjeti oko 100 kalorija seksajući se i poljubiti, a žene mogu sagorjeti oko 69 kalorija u 25-minutnom sesiji.
Prednosti
Suprotno onome što su vam rekli roditelji kad ste bili u srednjoj školi, ljubljenje je zdravo.
Za početak, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, kaže kako oslobađa kemikalije u vašem mozgu (oksitocin, dopamin i serotonin) koje osvjetljavaju centre za užitak zbog kojih se osjećate euforično. Gotovo istovremeno smanjuje kortizol, inače poznat kao hormon stresa.
Oslobađanje oksitocina pomaže vam vezati se za partnera, za što Bash kaže da je osobito važno u dugoročnim vezama kako biste održali par osjećaj bliskim.
Ljubljenje također smanjuje stres i anksioznost. Pomaže kod širenja krvnih žila, što snižava krvni tlak i jača zdravlje srca.
Konačno, Bash kaže kako ljubljenje može vam pomoći da odredite svoju seksualnu i romantičnu kompatibilnost s nekim.
Kako biste ljubljenje učinili aktivnijim, a time i korisnijim za vaše zdravlje, Bash daje sljedeće savjete:
- Parovi mogu ljubljenje učiniti aktivnijim ako to koriste kao nagradu kako bi jedni druge potaknuli na vježbanje.
- Parovi se mogu više ljubiti dok imaju seks kako bi povećali strast i energiju koju ispoljavaju.
- Mogućnosti su beskrajne kada je u pitanju ljubljenje u bilo koju aktivnost u kojoj uživaju.
- Istražite svoju kreativnost i zapamtite koliko je važno da poljubac postane prioritet.
Donja linija
Kao što vidite, ljubljenje može biti zabavno, osjećati se nevjerojatno, a kao dodatni bočni bonus sagorite nekoliko dodatnih kalorija.
Iako to ne zauzima mjesto vašeg redovitog vježbanja, ne boli vas malo više aktivniji kad vam bude vruće i naporno. Osim toga, sigurno može začiniti stvari i učiniti te gipke i daske mnogo uzbudljivijima.
