Prvi sam simptom menopauze započeo prije petnaestak godina. Tada sam bila registrirana medicinska sestra i osjećala sam se pripremljenom za prijelaz. Isplovio bih točno kroz nju.
Ali bio sam zadivljen bezbroj simptoma. Menopauza je utjecala na mene psihički, fizički i emocionalno. Za podršku sam se naslonio na grupu djevojaka koje su sve doživljavale iste poteškoće.
Svi smo živjeli na različitim mjestima, pa smo se vikendom sastajali jednom vikendom tokom 13 godina. Razmijenili smo priče i podijelili korisne savjete ili lijekove za upravljanje našim simptomima menopauze. Puno smo se smijali i puno smo plakali - zajedno. Koristeći našu kolektivnu mudrost, pokrenuli smo blog Božica menopauze.
Puno je podataka o simptomima poput vrućine, suhoće, smanjenog libida, ljutnje i depresije. Ali postoji još pet važnih simptoma za koje rijetko čujemo. Čitajte dalje kako biste saznali više o tim simptomima i kako mogu utjecati na vas.
1. Mogla magla
Naizgled preko noći, ugrožena je moja sposobnost obrade informacija i rješavanja problema. Mislila sam da gubim razum i nisam znala hoću li ga ikad dobiti natrag.
Osjećao sam se kao da mi se stvarni oblak magle prevrnuo u glavu, zatamnjujući svijet oko mene. Nisam se mogla sjetiti uobičajenih riječi, kako čitati kartu ili uravnotežiti svoju čekovnu knjižicu. Kad bih napravio popis, ostavio bih ga negdje i zaboravio gdje sam ga stavio.
Kao i većina simptoma menopauze, moždana magla je privremena. Ipak, pomaže da se poduzmu koraci za smanjenje njegovih učinaka.
Kako se riješiti
Vježbajte mozak. Igrajte igre s riječima ili naučite novi jezik. Internetski programi vježbanja mozga poput Lumosity otvaraju nove putove poboljšavajući neuroplastičnost. Možete pohađati internetski tečaj stranog jezika ili bilo što drugo što vas zanima. Još uvijek igram Lumosity. Osjećam kao da mi je mozak sada jači nego prije ove menopauze.
2. Anksioznost
Nikad nisam bila anksiozna osoba, sve do menopauze.
Probudio bih se usred noći iz noćnih mora. Otkrio sam da brinem o svemu i svačemu. Što stvara onu čudnu buku? Jesmo li ostali bez mačje hrane? Hoće li moj sin biti u redu kad bude sam? I, uvijek sam pretpostavljao najgore moguće stvari.
Anksioznost može utjecati na vaš život tijekom menopauze. To može uzrokovati da osjećate sumnju i nelagodu. Međutim, ako to uspijete prepoznati kao simptom menopauze i ništa više, možda ćete moći ponovo steći kontrolu nad svojim mislima.
Kako se riješiti
Pokušajte s dubokim disanjem i meditacijom. Ulje Valerijana i CBD-a mogu ublažiti tešku anksioznost. Obavezno pitajte svog liječnika jesu li to prikladni za vas.
3. Gubitak kose
Kad mi je kosa počela propadati i ispadati, uspaničila sam se. Probudila bih se s grudicama kose na jastuku. Kad bih se istuširao, kosa bi prekrila odvod. Mnoge su moje sestre Boginje u menopauzi doživjele isto.
Frizerka mi je rekla da se ne brinem i da je to samo hormonalno. Ali to nije bilo utješno. Gubio sam kosu!
Kosa mi je prestala padati nekoliko mjeseci kasnije, ali nije vratila volumen. Naučila sam kako raditi s novom kosom.
Kako se riješiti
Nabavite slojevitu frizuru i koristite volumizing kremu za stil. Istaknuti dijelovi također mogu učiniti vašu kosu gušću. Šamponi napravljeni za stanjivanje kose također pomažu.
4. Umor
Umor tijekom menopauze može vas pojesti. Ponekad bih se probudio nakon cijelog noćnog odmora i dalje osjećajući umor.
Kako se riješiti
Budite ljubazni prema sebi sve dok ono najgore ne prođe. Čistite pauze i spavajte kad trebate. Priuštite si masažu. Ostanite kod kuće i čitajte knjigu umjesto da izvršavate nalog. Uspori.
5. Imunološka disfunkcija
Menopauza također utječe na vaš imunološki sustav. Dok prolazite kroz menopauzu, možda će vam prva izbiti šindra. Veći ste rizik od infekcije zbog imunološke disfunkcije.
Zarazio sam srčani virus na početku menopauze. Potpuno sam se oporavila, ali trebalo je godinu i pol.
Kako se riješiti
Zdrava prehrana, vježbanje i smanjenje stresa mogu poduprijeti vaš imunološki sustav, sprječavanjem ili smanjivanjem bilo kakvih učinaka.
Oduzeti
Najvažnije je zapamtiti da su to simptomi menopauze i da su normalni. Žene se mogu nositi s bilo čim kad znaju što mogu očekivati. Vježbajte brigu o sebi i budite ljubazni prema sebi. Menopauza se u početku može činiti zastrašujućom, ali može donijeti i novi početak.
Lynette Sheppard, RN, umjetnica je i spisateljica koja je domaćin popularnog bloga Božica Menopauze. Unutar bloga, žene dijele humor, zdravlje i srce o lijekovima za menopauzu i menopauzu. Lynette je također autorica knjige "Postati boginja u menopauzi."
