Sadržaj:
Video: Započnite Dan Odmah S Zelenim Smoothie-om S Vitaminom
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Zeleni smoothieji su jedan od najboljih napitaka gustih hranjivim sastojcima, posebno onima koji imaju užurban životni stil.
Nije uvijek lako dnevno dobiti 2 1/2 šalice voća i povrća koje Američko udruženje za rak preporučuje za prevenciju raka i bolesti. Zahvaljujući blenderima možete povećati unos voća i povrća pijući ih u smoothie-u. Za razliku od sokova, smoothie sadrže sva ona dobra vlakna.
Smoothies koji sadrži voće poput špinata (ili drugog povrća) pored voća je najbolji izbor, jer oni imaju tendenciju da budu niži u šećeru i više u vlaknima - dok još uvijek okusite slatko.
Prednosti špinata
- pruža veliku količinu vlakana, folata, kalcija i vitamina A, C i K
- bogati antioksidansima koji dokazano sprečavaju oksidativna oštećenja
- promiče cjelokupno zdravlje očiju i štiti oči od oštećenja UV svjetla
Špinat je jedno od povrća s najviše hranjivih sastojaka. Kalorija je niska, ali bogata vlaknima, folatima, kalcijem i vitaminima A, C i K.
Također je bogata antioksidansima i biljnim spojevima koji se bore protiv raka. Odličan je izvor luteina i zeaksantina, koji su antioksidanti koji štite oči od oštećenja UV svjetla i promiču cjelokupno zdravlje očiju.
Probajte: Pomiješajte špinat s drugim ukusnim voćem i povrćem kako biste napravili zeleni smoothie koji je pun vlakana, zdravih masti, vitamina A i željeza sa samo 230 kalorija. Avokado čini ovaj smoothie kremast, dok dodaje zdravu dozu masti i više kalija nego banani. Banane i ananas prirodno zaslađuju zelje, dok kokosova voda pruža hidrataciju i još više antioksidanata.
Recept za zeleni smoothie
Služi: 1
Sastojci
- 1 šalica svježeg špinata
- 1 šalica kokosove vode
- 1/2 šalice smrznutih komada ananasa
- 1/2 banane, smrznute
- 1/4 avokada
Upute
- Pomiješajte špinat i kokosovu vodu u miješalici velike brzine.
- Kad se kombiniraju, pomiješajte smrznuti ananas, smrznutu bananu i avokado dok glatka i kremasta.
Doziranje: Konzumirajte 1 šalicu sirovog špinata dnevno (ili 1/2 šalice kuhanog) dnevno i počnite osjećati učinke unutar četiri tjedna.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije dodavanja bilo čega u svakodnevnu rutinu kako biste utvrdili što je najbolje za vaše zdravlje i zdravlje pojedinca. Dok je špinat općenito siguran za konzumiranje, previše jesti u danu može biti štetno.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.
Preporučeno:
Vježbe Koje Možete Učiniti Odmah Nakon Rođenja Djeteta
U ranim danima nakon rođenja, tjelovježba možda neće biti na vrhu vaše liste prioriteta, ali uzimanje malo vremena svakog dana može vam pomoći da izgradite snagu svog karličnog dna (nema više slučajnog pišanja o sebi!) I steknete stabilnost
7 Zdravih Namirnica Koje Treba Jesti Odmah Nakon Porođaja (i Prije Pojave Sushija)
Suši peciva i šampanjac pozivaju, ali najbolje je započeti ovdje
Trudna Sa Zelenim Pražnjenjem - Ispitivanje I Liječenje
Ako ste trudni i imate zeleni vaginalni iscjedak, obratite se liječniku. To može biti infekcija koja bi mogla uzrokovati ozbiljne komplikacije za vašu trudnoću
8 Vježbe Disanja Za Tjeskobu Koje Možete Isprobati Odmah
Vježbe disanja su tehnika dostupna svima koji pokušavaju riješiti anksioznost, a postoje i druge koje treba isprobati. Jedna od ovih mogla bi vam odgovarati
Dijabetes: Započnite Svoj Dan Najboljim žitaricama
Želite započeti svoj slobodni dan, zar ne? Možda je tako lako kao i odabrati pravu zdjelu žitarica. Otkrijte najbolje sastojke žitarica za osobe s dijabetesom