Zaboravite sve što ste ikada naučili o veličini grudnjaka
Ako nosite grudnjake, vjerojatno imate nekoliko ladica koje izbjegavate jer im fit odgovara. Ili ste se možda ipak odrekli da ih nosite, iako prste ili prskaju vaše dragocjene dijelove.
Uzimanje grudnjaka grudnjaka koje smatrate neugodnim ili neugodnim može biti frustrirajuće. Mogli biste se uvjeriti da dobra kondicija ne postoji ili da nešto nije u redu s vašim oblikom. Obećavamo vam, nema. Umjesto toga, nešto nije u redu s načinom na koji smo uvjetovani razmišljati o veličini.
U studiji iz 2010. godine otkriveno je da 85 posto sudionika nosi grudnjake koji ne odgovaraju ispravno.
Ova pitanja uklapanja često su rezultat tradicionalnih metoda mjerenja. Još jedna studija iz 2011. godine pokazuje da je stara taktika mjerenja vrpce koja se obično izvodi u rubljama ili garderobi u robnim kućama često precjenjivala veličinu trake i podcjenjivačku veličinu čaša.
Osim toga, odjeća za odjeću nema standardni sustav za određivanje grudnjaka, što znači da će se jedna čaša C marke malo razlikovati od one druge marke.
Povrh svega toga, mnoge marke koje se prodaju u trgovinama velikih trgovačkih lanaca nemaju veličine više od DD-a, što svoje brže kupce ne podržava.
Da biste pronašli najbolji grudnjak, stručnjaci za rublje preporučuju usredotočiti se na to kako vam odgovara umjesto veličine na oznaci. Pokazat ćemo vam kako razbudite neke mitove o ispupčenim prsa, ponuditi ćemo posebne savjete za sportske grudnjake i riješiti se teme bez grudnjaka.
5 koraka za fantastičan grudnjak
Iako dimenzioniranje grudnjaka na temelju ABC-a i šire ne nestane ni u kojem trenutku, možemo prestati guliti čorbu abecede koju smo prodali. Pronaći udoban grudnjak koji nosi podršku znači isprobavanje i provjeru nekih ključnih čimbenika, prema istraživačkoj grupi za zdravlje grudi na Sveučilištu u Portsmouthu. Ova kohorta, posvećena u potpunosti proučavanju mehanike naših booba, zacrtala je pet koraka za utvrđivanje odgovara li vam grudnjak.
Podijelite na Pinterestu
1. Provjerite opseg
Pravilno postavljeni pojas trebao bi tijekom dana ostati u ravni oko rebra. To znači da ne jašete sprijeda ili oko kralježnice.
Da biste provjerili odgovara li vam bend, pomoću prstiju povucite traku s torza. Ne biste trebali imati jaz više od 2 inča.
Zatim, kako biste bili sigurni da će bend ostati na nivou dok se krećete, ugradite utor u prostor za opremanje. Nekoliko puta podignite ruke i pokušajte sa zaokretom ili dva. Ne bojte se testirati grudnjake snažnim pokretima. Treba ostati na mjestu tijekom dana!
2. Provjerite šalice
Šalice trebaju držati cijelu dojku, bez ispupčenja ili praznina na stranama, na vrhu ili ispod. Da biste dobili punu dojku u svakoj šalici, upotrijebite tehniku "lopatica i pomicanje". Uzmite svoju ruku i probušite suprotnu dojku prema gore, a zatim je ugurajte u grudnjak.
Grudi bi vam trebale ostati u šalicama kada se savijate, pa se Elle Woods savijte i ugurajte u prostor za presvlačenje kako biste ga testirali.
3. Provjerite sloj ispod ili žice
Ako grudnjak ima potkoljenice, provjerite da li se prirodno nakupljaju vaše grudi i da to ide sve do vašeg područja ispod pazuha. Žica se ni u jednom trenutku ne smije počivati na vašim grudima. Ako šalica pristaje, ali žica ne prati nabor, pokušajte s drugim stilom grudnjaka. Ako grudnjak nema žicu, koristite istu metodu za provjeru donjeg šava.
4. Provjerite središnju prednju stranu
Sredina grudnjaka trebala bi biti naslonjena na vašu dojku. Ako to ne učini, povećajte veličinu šalice i provjerite pomaže li to.
5. Provjerite kaiševe
Trake ne bi trebale kliziti ili vam se uranjati u ramena. Ako to učine, pokušajte prilagoditi ih. Mnogi od nas imaju asimetrične grudi, tako da ne brinite o tome da prilagodite remen.
Ako prođete kroz ove korake i utvrdite da ste se nespretno uklopili, istraživački tim predlaže da isprobate "sestro veličine". Na primjer, ako imate tijesan pojas, ali šalica je prilično dobra, pokušajte povećati traku i smanjiti veličinu šalice - na primjer, ako ste 36D, pokušajte s 38C.
Bitka izbočina obraćena
Ako ste prošli kroz pet koraka za savršeno držanje i marljivo ste izvodili lopatu i nalet, ali čini se da vam čaše i dalje padaju, problem bi mogao biti vaš aksilarni rep Spencea.
"Spensov rep normalan je dio anatomije dojke i normalno je širenje tkiva dojke u pazuh", objašnjava dr. Constance Chen, plastični kirurg i stručnjak za obnovu dojke. "Neki ljudi prirodno nose više tkiva dojke u tom području nego drugi ljudi."
Podijelite na Pinterestu
Iako je rep produžetak vaše dojke, tipična šalica grudnjaka nije izgrađena za držanje. Ako su vam repovi istaknutiji, otkrit ćete da su remenji grudnjaka urezani u njih ili ih uboditi prema van.
Za popravljanje: Cilj je grudnjake s naramenicama koji kutuju prema vratu, a ne uspravno prema ramenu. Ako ste ljubitelj narukvica, pokušajte s vertikalnim verzijama koje šalicu produžavaju prema gore ili se odlučite za halter stilove.
Mnoge su grudnjake zamišljene kao detalje zaviriti u majice i haljine. Dodatna obloga, poput čipke uz stranice ili naramenice, može ponuditi pokrivanje ako želite zaviti repove. Ali, opet, rep Spencea je normalni dio naše anatomije koji se počinje razvijati oko puberteta.
Imajte na umu da i naša tijela imaju prirodne obline i masne naslage. Neki pogrešno tvrde da su masnoće pazuha, masti za leđa i slično zapravo tkivo koje se prebacilo s dojke na druga područja kao rezultat nošenja grudnih grudnjaka. Oni također pogrešno tvrde da desni grudnjak može trajno pomoći da se ove izbočine gurnu na vaše grudi.
"Tkivo dojke ne migrira", objašnjava Chen, stavljajući mit u mirovanje. "Tkivo dojke je tamo gdje je, ali može se oblikovati i oblikovati donjim rubljem, baš kao što su trbuh i bedra oblikovani i oblikovani elastičnim odjevnim predmetima poput Spanxa."
Ako vam je grudnjak prezategnut, kaže ona, vaš višak tkiva dojke može se proliti iz grudnjaka. Grudnjak za podršku koji je više prikladan vašem obliku tijela može povećati grudi u željeni oblik. Ali Chen naglašava da tkivo dojke zapravo ne migrira ni u jednoj od ovih situacija.
Osnove sportskog grudnjaka za boobs u pokretu
Pronalaženje pravog sportskog grudnjaka koji podržava, ali ne i ograničava, predstavlja još jednu bitku za one od nas s grudima. Jedno je istraživanje pokazalo da ako ne budemo u odgovarajućoj formi, možemo uopšte izbjeći vježbanje. Zapravo su grudi bile četvrta najveća prepreka tjelesnim aktivnostima.
Koraci za pronalaženje odgovarajućeg sportskog grudnjaka isti su kao i svakodnevni fit grudnjak. Ali postupak može uključivati malo više pokušaja i pogrešaka kod različitih marki.
Pronalaženje u formi
- Mnogi sportski grudnjaci dolaze u malim, srednjim i velikim, umjesto da nude širok raspon veličina. Ako ste D šalica ili veći, razmislite o robnim markama koje nude sportske grudnjake u veličini čaša, poput Chantelle ili Bare Necessities. I dok u svlačionici ne morate raditi burpeje, pokušajte s nekoliko pokreta koji oponašaju vaše sklonosti vježbanju.
- Razmotrite vrstu aktivnosti. Ako ste ljubitelj multisporta, možda će vam trebati nekoliko različitih opcija u arsenalu aktivne odjeće. Mnoge tvrtke s grudnjakom ocjenjuju koliki je utjecaj na njihov grudnjak namijenjen, pa to pripazite dok kupuju.
Aktivnosti slabog utjecaja
Sport niskog intenziteta znači grudnjak s malim udarom. Trebali biste ga naći s kombinacijom pokrivanja kad je u dolje suočenom psu ili inverzijama, ali ne previše ograničenim pojasevima ili vrpcom tijekom vezivanja i uvijanja.
| Ako je vaša veličina … | Zatim pokušajte … |
| ravne veličine, ispod DD | Vida fit grudnjak Jiva |
| istaknuti repovi Spencea, ravne veličine | Grudnjak Luzina by Lolë |
| istaknuti repovi Spence, plus veličina | Podesivi grudnjak bez žice tvrtke Glamorise |
| mali rebrasti kavez i velika veličina poprsja | Grubi kabriolet Active Balance tvrtke Le Mystère |
| plus veličine, ispod DD | Grudnjak Lite-NL101 tvrtke Enell |
| plus veličine, veće poprsje | Crni grudnjak Strappy Wicking od Torrid |
Aktivnosti visokog učinka
Za trkače, HIIT fanatike ili vježbe visokog intenziteta, trebat ćete sportski grudnjak visokog udara koji koristi kompresiju kako bi zaključao grudi na mjestu kako bi umanjio bolno odskočenje. Također treba dati sve od sebe kako bi se spriječilo trubljenje tijekom ponavljajućih pokreta. Odabir grudnjaka s materijalom koji štiti znoj, poput mješavina najlona i poliestera, kao i šire donje rublje može vam pomoći.
| Ako je vaša veličina … | Zatim pokušajte … |
| ravne veličine, ispod DD | Kara grudnjak Oiselle |
| istaknuti repovi Spencea, ravne veličine | Grudnjak za letjeti Oiselle |
| istaknuti repovi Spence, plus veličina | Cacique nema grudni grudnjak visokog učinka, koji je izrezbaren |
| mali rebrasti kavez i velika veličina poprsja | Grudnjak s visokim učinkom kabriolet tvrtke Chantelle |
| plus veličine, ispod DD | Grudnjak Sport-NL100 tvrtke Enell |
| plus veličine, veće poprsje | Grudnjak s dugačkim prugama Torrid |
Treba li osloboditi grudi od grudnjaka?
Baš kao što su grudni stilovi stvar izbora, tako je i nošenje grudnjaka. Biti bezvezan neće naštetiti zdravlju dojke. Američko udruženje za rak kaže da ne postoje znanstveni dokazi koji pokazuju da grudnjaci uzrokuju rak ometajući limfnu drenažu.
Ako grudnjaci ostavljaju osjećaj ograničenosti, vrućine ili vam je općenito neugodno ili ako vam je dosadilo baviti se dodatnim odjevnim predmetom kad se obučete, slobodno grudnite grudnjake. Također ih možete nositi samo po želji ili potrebi ili za aktivnosti visoke udare.
Ako ste čitav život nosili grudnjak, ali sada vas zanima kako nećete raditi grudnjak, možete se upustiti u način života prvo isprobavši narukvice ili noseći kamile s ugrađenom policom. Ili možete isprobati ovih devet savjeta za osjećaj sigurnosti bez grudnjaka.
Naravno, pravi grudni grudnjak može značiti sve što se tiče samopouzdanja. Tvoj izbor.
Jennifer Chesak medicinska je novinarka nekoliko nacionalnih publikacija, instruktorica pisanja i samostalna urednica knjiga. Magistrirala je novinarstvo iz novinarstva Northwestern's Medill. Ona je i glavna urednica književnog časopisa Shift. Jennifer živi u Nashvilleu, ali stiže iz Sjeverne Dakote, a kad ne piše ili zabija svoj nos u knjigu, obično trči stazama ili spava po svom vrtu. Pratite je na Instagramu ili Twitteru.
