Svako Veče Pijte čašu Pasiranog čaja Za Bolji San

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Passionflower je cvjetna vrsta loze za koju se priča da pomaže kod nesanice, tjeskobe, vrućih bljeskova, bolova i još mnogo toga. A s preko 500 poznatih vrsta biljke, ima puno prednosti koje treba obilaziti.

Studije sugeriraju da pasterfil djeluje povećavanjem gama-aminobuterne kiseline (GABA) u mozgu. GABA je prirodna aminokiselina koja smanjuje aktivnost u središnjem živčanom sustavu. To rezultira opuštanjem, poboljšanim raspoloženjem, boljim spavanjem i olakšavanjem bolova.

Passionflower se također pokazao uspješnim liječenjem simptoma generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) s manje nuspojava u odnosu na benzodiazepine.

Prednosti strasti

• povećava razinu GABA u mozgu, što potiče opuštanje
• dokazano olakšava generaliziranu anksioznost s manje nuspojava od propisanih sedativa
• učinkovita u smanjenju intenziteta menopauzalnih vrućih bljeskova

Da biste se mirno naspavali, pokušajte pijuckati šalicu čaja od pasteruke neposredno prije spavanja. Ovaj će čaj djelovati kao blagi sedativ.

Studije na miševima pokazale su da pasterfoker ima pozitivne koristi na kvalitetu sna, što je dobra vijest jer otprilike 70 milijuna odraslih u SAD-u može imati problema sa snom.

Pokušajte: Možete ga napraviti u čaju tako što ćete u kipuću vodu istopiti suhu cvjetaču (ili vrećicu čaja). Čaj od pasijone blag je okusa s travnatom zemljanošću i može se zasladiti cvjetnim medom.

Recept za čaj od pasirane

Sastojci

• 1 žlica. sušena pasterfilka (oko 2 grama) ili vrećica čaja
• 1 šalica tople vode
• med (neobavezno)

Upute

1. Osušite suhu pasifloru u vrućoj vodi 6-8 minuta. Pazite 10-15 minuta za jači čaj i više potencijalnih koristi.
2. Procijedite ili izvadite vrećicu čaja iz vode. Neobavezno: zasladite se s dozom meda.

Doziranje: Pijte jednu šalicu čaja napravljenu s 1 žlicom suhog pasiflora dnevno najmanje sedam dana da osjetite učinke.

Kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo čega u svakodnevnu rutinu kako biste utvrdili što je najbolje za vaše zdravlje i zdravlje pojedinca.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.