Briga o sebi: Slušamo to stalno - ili, točnije, na Instagramu ga vidimo kao proizvode za njegu kože, zamršene bombe za kupanje, joga poza, posude za açai i još mnogo toga. Ali briga o sebi je više od onoga što se komercijalizira na našim feedovima društvenih medija.
Briga o sebi započela je kao način da se fizički pobrinete za sebe. Zatim se razvio u brizi za vaše emocionalno blagostanje, a još više sveukupno izlječenje za žene, ljude u boji i više marginaliziranih zajednica.
Zašto se onda još uvijek osjećamo kao da je briga o sebi sebična?
Možda ste upravo odustali od večere, odbili pozivnicu gdje će biti vaš bivši ili ste čak samo rekli ne "ništa". To bi moglo ostaviti malo sebičnosti ili krivice.
Nije važno da li ste emocionalno i fizički iscrpljeni ili da vaše psihičko zdravlje pati. Možda ležiš budan u krevetu i razmišljaš o tome kako si trebao učiniti nešto drugačije ili biti bolji na neki drugi način. Izreći da se ne osjeća neuspjehom, kao da ste nekompetentni ili nestručni za svakodnevni život.
Ali ako vam boravak u kući pomaže da prioritet date sebi i vlastitoj energiji i izlječenju, jeste li zaista sebični?
Preuređivanje onoga što zapravo znači biti sebičan
Kad vam padne na pamet riječ „sebična“, ona isprva često stvara negativne konotacije. Mislimo da su samocentrični, samosvjesni, samo-uključeni. I trebali bismo izbjegavati razmišljati samo "ja i moji interesi", zar ne? Umjesto toga pokušati živjeti za dobro cijelog čovječanstva, jer se davanje uči kao preferencijalno za uzimanje?
Iako je definirano kao da se bavite samo svojim osobnim zadovoljstvom i profitom, kao i da vam nedostaje pažnja za druge, mi i dalje sebično mislimo kao vremena kada jednostavno stavljamo sebe na prvo mjesto.
Ali to ne možemo vidjeti u crno-bijeloj boji. Na primjer, kažu nam da moramo prvo prilagoditi vlastitu kisikovu masku prije nego što pomognemo drugima u avionskom slučaju. Ili da biste bili sigurni da je scena sigurna za vas prije nego što pomognete svima koji su ozlijeđeni. Nitko nas ne bi nazvao sebičnim ako slijedimo ove upute.
Kao i sve stvari, postoji spektar. Ponekad je ispravna stvar biti "sebičan." A to samo zato što netko definira nešto što ste učinili sebičnim (poput odustajanja od njihove stranke), ne znači da to morate definirati i prema njihovim uvjetima.
Dakle, ponovite za mnom: neću se prebijati zbog toga što sam 'sebičan'
Ponekad biti „sebični“nije loše. Postoje slučajevi kada je sebičnost prava stvar koju trebate učiniti za svoje zdravlje i dobrobit. To su ujedno i slučajevi kada je briga o sebi nužna.
Evo nekih tih vremena:
1. Trebate pomoć
Svatko treba pomoć povremeno, ali često je izbjegavamo potražiti. Bez obzira na to priznajemo li to ili ne, ponekad vas moljenje za pomoć može osjetiti nesposobnima, slabima ili potrebnima - čak i ako ne tražite pomoć znači dodavanje nepotrebnog stresa.
Ali tražiti pomoć kada vam je potrebno važno je. Ako vam dolazi do stresa radnog projekta, zamolite suradnika za pomoć ili delegatske zadatke. Ako vam je potrebno druženje, pitajte prijatelja za podršku. Ako vam treba nepristrani vanjski glas, potražite terapiju.
2. Trebate se odmarati
Kad se osjećate umorno - nije važno je li to emocionalno, mentalno ili fizički - vrijeme je za odmor. Ponekad se to svodi samo na spavanje.
Postoje brojne posljedice zbog nedostatka sna, uključujući probleme s fokusiranjem, oslabljeni imunološki sustav i probleme s pamćenjem. Preskakanje previše sna čak može negativno utjecati na vaše odnose. Ali često se osjećamo kao da moramo nastaviti dalje. Ponekad san nije na vrhu naših prioriteta.
Ali činjenica je da nam treba odmor. Ako kasno radite i preskačete san, vrijeme je da pronađete neki balans između posla i života. I sljedeći put kad odlučite otići kući i spavati umjesto da uzmete piće s prijateljima, to je u redu. Ako se to zove sebično, to je onakav kakav želite biti.
Odmor ne znači i spavanje. Bez obzira na to je li vaš mozak neuravnotežen ili vam se pokvari zdravstveno stanje, smatrajte to bolesnim danom i odvojite slobodno vrijeme. I nemojte se osjećati obveznim pranje rublja jer ste kod kuće. Pročitajte knjigu u krevetu, poskakujte ili pogledajte predstavu ili se uspavajte.
Ako osjećate umor, iscrpljenost ili boli, vrijeme je da se malo odmorite i ne osjećate krivnju zbog toga. Odmor je ključan za bilo koju vrstu oporavka.
3. Samo vam treba samo vrijeme
Neki ga možda neće dobiti kada odluče ostati kod kuće zbog izlaska. Ako ste to raspoloženi za rad, nemojte osjećati sebično što želite biti sami.
Svi ponekad trebamo sami vrijeme, a nekima je potrebno više od drugih. Društvene interakcije mogu biti iscrpljujuće za neke ljude. Nije sramota uzimati vrijeme za sebe.
Ako idete non-stop, raspoloženje vam je potpuno neukroćeno ili trebate preispitati svoje odnose, sada bi moglo biti dobro vrijeme da sami planirate neko vrijeme.
Ne morate ispunjavati kalendar društvenim događajima ako to ne želite. Kupati se, iskopčaj i uključi to vrijeme "za mene" za kojim žudiš.
4. Vrijeme je da prekinete vezu, posao ili životnu situaciju
Nikad nije lako raskinuti se s nekim drugim, preseliti se u novi grad ili napustiti posao. Ako se osjećate loše kad komunicirate s nekim ili se bojite da se ponovno susretnete, vrijeme je da razmislite o svojoj vezi.
Često ostajemo u prijateljstvima ili vezama jer se bojimo da ćemo nekoga povrijediti. Ali kada su u pitanju štetni odnosi, ponekad morate sebe staviti na prvo mjesto.
Nije samoodrživo nastaviti vezu - ili posao ili bilo što drugo, pogotovo onu koja na bilo koji način vrijeđa - to vas više ne čini sretnima. Ako nešto utječe na vaše blagostanje, možda je došlo vrijeme da se oprostite.
5. Davanje se znatno nadmašuje uzimanjem
Iako može fluktuirati, bilo koji odnos trebao bi imati dobru ravnotežu između prijenosa i uzimanja. Ali kad vaga napne, tako da sve što radite daje i sve što oni rade uzima, možda je vrijeme da nešto učinite.
Ravnoteža primanja i uzimanja posebno je važna kada živite s nekim. Da li vam se čini da obavljate sve poslove i zadatke kad dolazite kući s posla dok dođu kući i dignu noge? Važno je imati ravnotežu kako biste izbjegli i ogorčenost i umor.
Ovisno o situaciji, možete razgovarati s njima, napraviti kratak predah da biste ih ponovo napunili ili potpuno izrezali. Nije sebično dati prednost vlastitim potrebama nad drugima ako vam čin davanja nanosi više štete.
6. Da biste izbjegli izgaranje, nakon posla ili u vašem osobnom životu
Svi su osjetljivi na izgaranje ili radnu iscrpljenost. Određene profesije mogu biti izuzetno iscrpljujuće. Kada dođe do izgaranja, to može naštetiti vašem profesionalnom i osobnom životu.
Jedna studija čak ističe da za profesionalce koji se bave mentalnim zdravljem moglo bi biti "etično neophodno" prakticirati samo-njegu.
Kada dođe vrijeme za izbacivanje, istinski sat. Isključite obavijesti o radu, odgodite e-poštu i bavite se sutra. Većinu vremena, bez obzira na to, sutra se može srediti jednako dobro, umjesto usred večere.
Bez obzira na to što radite, potrudite se da se odvojite od posla. Stvaranje ove ravnoteže između posla i života može vam pomoći izbjeći izgaranje i donijeti više sreće u vaš osobni život.
Čuvaj se
Ne zapostavljajte sebe i svoje zdravlje da ne biste osjećali sebičnost. Sebičnost ne mora biti loše. Može biti dobro biti malo sebičan da biste se brinuli o svom emocionalnom, mentalnom i fizičkom blagostanju.
Mnogi ljudi koji se u potpunosti usredotoče na davanje, davanje, davanje na kraju preplavljeni, umorni i pod stresom. A kronični stres povezan je s nizom zdravstvenih rizika, uključujući stanja poput dijabetesa, raka i mentalnih bolesti.
Možete smanjiti stres tako što ćete s vremena na vrijeme biti malo sebični i vježbajući dobru skrb o sebi.
Što god učinite, ne zaboravite se pobrinuti za sebe. I ne zaboravite, to nikada nije sebično.
Jamie Elmer urednik je kopija koje dolaze iz južne Kalifornije. Ima ljubav prema riječima i svjesnosti mentalnog zdravlja i uvijek traži načine kako to dvoje kombinirati. Ona je i entuzijastična entuzijasta za tri P: štenad, jastuke i krumpir. Pronađite je na Instagramu.
