Kako Povećati Majčino Mlijeko: Kućni Lijekovi, Dijeta, Dodaci Prehrani

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Možete li povećati proizvodnju majčinog mlijeka?

Ako ste zabrinuti da ne proizvodite dovoljno majčinog mlijeka za svoje dijete, niste sami.

Podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da otprilike 75 posto novih majki započinje s dojenjem beba, ali mnoge prestaju djelomično ili u potpunosti u prvih nekoliko mjeseci. Jedan od najčešćih razloga za to je zabrinutost zbog nedovoljne proizvodnje mlijeka.

Za mnoge žene opskrba mlijekom je sasvim u redu. Međutim, ako vam je potrebno da povećate proizvodnju majčinog mlijeka, postoje načini kako to učiniti.

Čitajte dalje kako biste naučili kako povećati proizvodnju majčinog mlijeka pomoću nekoliko metoda utemeljenih na dokazima i nekim praksama na koje su se majke zaklele stoljećima.

Kako povećati proizvodnju majčinog mlijeka

Evo sljedećih stvari koje možete učiniti kako biste povećali proizvodnju majčinog mlijeka. Koliko će vam vremena trebati da pojačate opskrbu mlijekom, ovisi o tome koliko će vam početi opskrba i što doprinosi vašoj niskoj proizvodnji majčinog mlijeka. Većina ovih metoda, ako rade za vas, trebala bi početi raditi u roku od nekoliko dana.

1. Dojite češće

Dojite često i pustite bebu da odluči kada će prestati hraniti.

Kad beba doji dojke, oslobađaju se hormoni koji pokreću vaše dojke da proizvode mlijeko. To je refleks "spuštanja". Zamišljeni refleks je kada se mišići u dojkama stežu i prebacuju mlijeko kroz kanale, što se događa ubrzo nakon što dijete počne dojiti. Što više dojite, to će vam više dojiti mlijeko.

Dojenje vašeg novog djeteta 8 do 12 puta dnevno može pomoći u uspostavljanju i održavanju proizvodnje mlijeka. No to ne znači da više ili manje hranjenja ukazuje na problem.

2. Crpka između hranjenja

Pumpanje između hranjenja također vam može pomoći povećati proizvodnju mlijeka. Zagrijavanje grudi prije pumpanja može vam pomoći da se osjećate ugodnije i da lakše pumpate.

Pokušajte s pumpanjem kad god:

• Ostalo vam je mlijeka nakon hranjenja.
• Vaša je beba propustila hranjenje.
• Vaša beba dobiva bočicu majčinog mlijeka ili formulu

3. Dojite s obje strane

Neka vaše dijete hrani hranjenje s obje dojke pri svakom hranjenju. Neka dijete nahrani od prve dojke dok ne uspori ili prestane hraniti prije nego što joj ponudi drugu dojku. Poticanje dojenja s obje dojke može pomoći povećanju proizvodnje mlijeka. Otkriveno je da crpljenje mlijeka s obje dojke istovremeno povećava proizvodnju mlijeka i rezultira većim udjelom masti u mlijeku.

4. Kolačići za dojenje

Dojke kolačiće možete pronaći u trgovinama i na mreži na Amazonu ili možete napraviti svoje. Iako ne postoje posebna istraživanja o dojenju kolačića, neki od sastojaka povezani su s povećanjem majčinog mlijeka. Ova hrana i bilje sadrže galaktagoge koji mogu pospješiti dojenje. Ipak je potrebno još istraživanja.

Neki od njih uključuju:

• cijeli zob
• pšenične klice
• pivski kvasac
• laneno jelo

Jednostavna receptura kolačića za laktaciju

Sastojci

• 2 šalice bijelog brašna
• 2 šalice zobi
• 1 žlica. pšenične klice
• 1/4 šalice pivskog kvasca
• 2 žlice. laneno jelo
• 1 šalica maslaca, omekšao
• 3 žumanjka
• 1/2 šalice bijelog šećera
• 1/2 šalice smeđeg šećera
• 1/4 šalice vode
• 1 1/2 žličice čistog ekstrakta vanilije
• 1 žličica. soda bikarbona
• 1/2 žlice. sol

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 175 ° C (350 ° F).
2. Pomiješajte laneni obrok s vodom u maloj posudi i ostavite da se krčka najmanje 5 minuta.
3. U velikoj zdjeli za miješanje stavite maslac i bijeli i smeđi šećer. Dodajte žumanjke i ekstrakt vanilije. Tucite na laganoj vatri 30 sekundi ili dok se sastojci ne kombiniraju. Umiješajte laneno brašno i vodu.
4. U zasebnoj zdjeli pomiješajte brašno, sodu bikarbonu, pivski kvas, pšenične klice i sol. Dodajte smjesi s maslacem i miješajte samo dok se ne sjedini. Preklopite u zob.
5. Razvaljajte tijesto u 2-inčne kuglice i 2 cm stavite na lim za pečenje.
6. Pecite 10 do 12 minuta ili dok rubovi ne počnu zlatnožuti. Ostavite da kolačići odstoje na limu za pečenje 1 minutu. Ohladite na žicama stalak.

Možete dodati i suho voće, čokoladni čips ili orašaste plodove za neke sorte.

5. Ostala hrana, bilje i dodaci

Postoji i druga hrana i bilje koje mogu povećati proizvodnju majčinog mlijeka, prema podacima Kanadske zaklade za dojenje. Otkriveno je da neki, poput fenugreeka, stupaju na snagu za svega sedam dana. Ove namirnice i bilje uključuju:

• češnjak
• đumbir
• pjeskavica
• komorač
• pivski kvasac
• blagoslovljeni čičak
• lucerka
• spirulina

Uvijek razgovarajte s liječnikom prije uzimanja novog dodatka, posebno pri dojenju. Čak i prirodni lijekovi mogu izazvati nuspojave.

Mogući uzroci slabe opskrbe mlijekom

Nekoliko je faktora koji mogu ometati popuštajući refleks i uzrokovati nisku opskrbu mlijekom, uključujući:

Emotivni čimbenici

Anksioznost, stres, pa čak i neugodnost mogu ometati popuštajući refleks i dovesti do stvaranja manje mlijeka. Stvaranje privatnog i opuštajućeg okruženja za dojenje i stvaranje iskustva ugodnim i bez stresa može pomoći povećanju proizvodnje majčinog mlijeka. Isprobajte jedan od ovih 10 načina kako se osloboditi stresa.

Medicinska stanja

Neka medicinska stanja mogu ometati proizvodnju mlijeka. Ovi uvjeti uključuju:

• visok krvni tlak uzrokovan trudnoćom
• dijabetes
• sindrom policističnih jajnika (PCOS)

Određeni lijekovi

Lijekovi koji sadrže pseudoefedrin, poput lijekova protiv sinusa i alergija, te određene vrste hormonske kontrole rađanja mogu smanjiti proizvodnju majčinog mlijeka.

Pušenje i alkohol

Pušenje i pijenje umjerenih do teških količina alkohola mogu sniziti vašu proizvodnju mlijeka.

Prethodna operacija dojke

Nema dovoljno žljezdanog tkiva zbog operacije dojke, kao što je smanjenje dojke, uklanjanje ciste ili mastektomija može ometati dojenje. Operacija dojke i probijanje bradavica mogu oštetiti živce koji su povezani s proizvodnjom majčinog mlijeka.

Je li vam opskrba mala?

Možda ste zabrinuti da je zaliha mlijeka mala, ali proizvodnja majčinog mlijeka je rijetka. Većina žena daje više od jedne trećine mlijeka nego što je potrebno njihovim bebama, prema klinici Mayo.

Mnogo je razloga zbog kojih vaša beba može plakati, ljutiti se ili izgledati ometano dok doji, ali malo je vjerojatno da će vam to biti osigurano mlijekom. Zubi, bolovi s plinovima ili čak samo umor može dovesti do neiskrenosti. Bebe se također lakše odvajaju s godinama. To može ometati hranjenje i uzrokovati da se povuku dok pokušavate dojiti.

Potrebe svake bebe su različite. Većina novorođenčadi treba 8 do 12 hranjenja u roku od 24 sata, a neka čak i više. Kako dijete postane starije, hranit će se učinkovitije. To znači da, iako su hranjenja mnogo kraća, oni mogu dobiti više mlijeka za manje vremena. Ostale bebe vole duže i dugo sisati, često sve dok protok mlijeka gotovo ne prestane. Bilo koji put je u redu. Uzmite znak od djeteta i hranite ga dok ne prestane.

Sve dok vaše dijete dobiva na težini kako se očekuje i treba redovito mijenjati pelene, vjerojatno proizvodite dovoljno mlijeka.

Kad beba dobije dovoljno mlijeka, ona će:

• debljati se kao što se očekivalo, što je 5,5 do 8,5 unci svaki tjedan do 4 mjeseca
• imati tri ili četiri stolice svaki dan do 4. dana starosti
• imati dvije mokre pelene tijekom 24 sata do 2. dana nakon rođenja i šest ili više vlažnih pelena nakon 5. dana

Redovni pregledi s djetetovim pedijatrom pomoći će u utvrđivanju je li možda zaliha mlijeka slaba ili je dijete pothranjeno. Praćenje hranjenja i promjena pelena također mogu pomoći vašem liječniku da utvrdi je li količina vašeg mlijeka manja ili nego što bi trebala biti.

Ako vam je opskrba mlijekom mala, dopuna formuli može biti opcija. Prije dopunjavanja hranjenja formulom razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za dojenje, kako biste izbjegli slučajno rano odvikavanje.

Specijalist za dojenje može vam pripremiti plan suplementacije koji ćete slijediti kako biste povećali proizvodnju mlijeka i postepeno smanjivali suplementaciju.

Kada potražiti pomoć

Ako ste zabrinuti da beba ne dobiva dovoljno mlijeka ili osjećate da vam dijete ne uspijeva, obratite se svom liječniku ili se posavjetujte sa stručnjakom za dojenje. Ako je problem s manjom proizvodnjom mlijeka, ispravljanje je možda jednostavno poput uvođenja nekoliko promjena u vašu rutinu ili tehniku hranjenja ili prilagođavanje lijeka koji uzimate.

Ako vam je opskrba slaba ili imate drugih problema s dojenjem, pokušajte se sjetiti mota "Fed je najbolji". Sve dok je vaše dijete dobro nahranjeno i dobiva hranu koja mu je potrebna, majčino mlijeko ili formula su oboje u redu.