Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Čišćenje jezika se prakticira u istočnom svijetu već stotinama godina. Studije sugeriraju da redovito čišćenje jezika može umanjiti neželjene bakterije u ustima koje mogu dovesti do lošeg zadaha, obloženog jezika, nakupljanja plaka i ostalih oralnih zdravstvenih stanja.
Neka istraživanja kažu da su strugači za jezik najučinkovitiji alat. Međutim, za čišćenje jezika možete koristiti i četkice za zube i vode za ispiranje usta.
Nastavite čitati da biste saznali više o ovim metodama čišćenja jezika, njihovim prednostima i kako ih koristiti.
Najbolje oralne zdravstvene prakse
Osim čišćenja jezika, dobro oralno zdravlje uključuje:
- četkanje zuba dva puta dnevno pomoću paste za zube s fluoridom
- svakodnevno grickanje zubi
- jedući uravnoteženu i hranjivu prehranu
- posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje radi profesionalnog čišćenja i usmenog pregleda
Strugači jezika su najučinkovitiji
I strugači i četkice za zube mogu eliminirati bakterije na jeziku, ali većina je studija utvrdila da je uporaba strugača za jezik efikasnija od uporabe četkice za zube.
Pregledom iz 2006. ispitane su dvije studije o čišćenju jezika i lošem zadahu i otkrili su da su strugalice i sredstva za čišćenje jezika učinkovitiji od četkica za zube u smanjenju hlapljivih sumpornih spojeva koji izazivaju mirise u dahu.
Evo kako očistiti jezik pomoću strugača za jezik:
- Odaberite instrument za struganje jezika. To može biti plastika ili metal. Može biti savijen na pola da bi napravio oblik V ili imati ručku s zaobljenim rubom na vrhu. Kupujte na mreži za strugače jezika.
- Ispruži jezik što dalje.
- Postavite strugač jezika prema stražnjoj strani jezika.
- Pritisnite strugač na jeziku i pomaknite ga prema prednjem dijelu jezika dok vršite pritisak.
- Pokrenite strugač jezika pod toplom vodom da očistite nečistoće i bakterije s uređaja. Isprskajte svu suvišnu pljuvačku koja se nakupila tijekom struganja jezika.
- Ponovite korake 2 do 5 još nekoliko puta. Po potrebi prilagodite postavljanje strugača i pritisak koji pružate na njega kako biste spriječili nastanak refleksa.
- Očistite strugač za jezik i spremite ga za sljedeću upotrebu. Možete strugati jezik jednom ili dva puta dnevno. Ako tijekom procesa stegnete gazu, možda ćete željeti razrezati jezik prije doručka kako biste izbjegli povraćanje.
Kako očistiti jezik četkicom za zube
Iako će četkica za zube biti manje učinkovita od upotrebe strugotine za jezik, možda ćete je lakše koristiti - pogotovo ako već četkate zube dva puta dnevno.
Evo kako očistiti jezik četkicom za zube:
- Izaberite četkicu za zube s mekom četkom; kupujte četke na mreži.
- Izvucite jezik što dalje stigne.
- Postavite četkicu za zube na stražnju stranu jezika.
- Lagano krenite prema naprijed i natrag uz jezik.
- Isperite slinu koja se pojavljuje tijekom četkanja i četkicu za ispiranje isperite toplom vodom.
- Čistite jezik onoliko često dok perete zube.
Ako želite da se jezik obriše s jednim dijelom vodikovog peroksida i 5 dijelova vode jednom dnevno. Nakon ove vrste čišćenja trebali biste isprati usta vodom.
Mogu li ispiranja usne šupljine očistiti jezik?
Ispiranje usta - posebno u kombinaciji s četkanjem zuba - može pomoći u čišćenju jezika i ostalih dijelova usta.
Razmislite o korištenju terapijskog sredstva za ispiranje usta koji sadrži aktivne sastojke za uništavanje bakterija u ustima koje mogu uzrokovati loš zadah i druga stanja. Proizvode za ispiranje usta možete pronaći preko šaltera ili putem interneta.
Možete tražiti i od svog liječnika ili stomatologa da vam propiše lijek. Slijedite upute za ispiranje usta za najbolju njegu usne šupljine.
Prednosti čišćenja jezika
Nekoliko studija ukazuju na prednosti čišćenja jezika:
Smanjuje sumporne spojeve koji uzrokuju loš zadah
Studija iz 2004. godine u Journal of Periodontology zaključila je da je upotreba strugača za jezik pomogla u smanjenju hlapljivih sumpornih spojeva koji uzrokuju loš zadah. Strugač jezikom uklonio je 75 posto ovih spojeva, a četkica za zube uklonila ih je 45 posto.
Smanjuje bakterije na jeziku
Studija iz 2014. za BMC Oral Health pokazala je da čišćenje jezika smanjuje bakterije na jeziku, ali da su razine ostale samo niske ako se redovito čišćenje jezika događa. U članku je zaključeno da biste trebali dobro četkati zube i redovito čistiti jezik za dobro oralno zdravlje.
Doprinosi svježim osjećajima usta
Američka udruga stomatologa ne izjednačava čišćenje jezika sa smanjenjem lošeg zadaha, ali zaključuje kako čišćenje jezika može pridonijeti svježijem osjećaju usta u kojem možete uživati.
Smanjuje plak
Studija plaka kod djece iz 2013. godine u Međunarodnom časopisu za kliničku pedijatrijsku stomatologiju otkrila je da redovito čišćenje jezika četkicom za zube ili strugačem smanjuje nivo plaka.
Može promijeniti percepciju ukusa
Čišćenje jezika može promijeniti vaše percepcije ukusa, posebno saharoze i limunske kiseline, prema jednom istraživanju.
Kada vidjeti stomatologa
Ako primijetite bilo kakve neobične promjene na jeziku, trebali biste posjetiti liječnika ili stomatologa. Na primjer, posjetite liječnika ako vam jezik:
- izgleda bijelo ili razvija bijele mrlje; neki uvjeti koji uzrokuju ovo uključuju oralni trbuh, leukoplakiju, oralni lichen planus i oralni karcinom
- izgleda crveno ili razvija crvene ili ružičaste mrlje; to može biti geografski jezik ili neki drugi uvjet
- izgleda glatko ili sjajno
- izgleda žuto, crno ili dlakavo
- ozlijeđen je od traume
- bolovi ili se razvijaju čirevi ili kvržice koji se nakon nekoliko tjedana ne razrijede
- teške opekline
Oduzeti
Bilo da koristite strugač za jezik, četkicu za zube ili ispiranje usta, čišćenje jezika dobar je dodatak svakodnevnim oralnim zdravstvenim postupcima. Čišćenje jezika jednom ili dva puta dnevno može vam pomoći smanjiti loš zadah i rizik od stvaranja karijesa, ali i pridonijeti osjećaju čistoće u ustima.
Ako primijetite neobične promjene na jeziku, ne oklijevajte razgovarati s liječnikom ili stomatologom.
