Ako ste ikada imali glavobolju prije menstruacije, niste sami. Oni su jedan od najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS).
Hormonske glavobolje ili glavobolje povezane s menstruacijom mogu biti posljedica promjena razine progesterona i estrogena u vašem tijelu. Ove hormonalne promjene mogu imati utjecaja na serotonin i druge neurotransmitere u vašem mozgu, što može dovesti do glavobolje.
Čitajte dalje kako biste saznali više o predmenstrualnim glavoboljama i kako ih liječiti.
Što ga uzrokuje?
Glavobolju prije menstruacije mogu uzrokovati mnoge stvari, od kojih su dvije velike hormoni i serotonin.
hormoni
Predmenstrualne glavobolje obično su uzrokovane smanjenjem estrogena i progesterona koji se događa prije nego što započne menstruacija.
Iako se ove hormonalne promjene događaju kod svih ljudi koji menstruiraju, neki su na ove promjene osjetljiviji od drugih.
Hormonske tablete za kontrolu rađanja mogu kod nekih ljudi izazvati i predmenstrualne glavobolje, mada poboljšavaju simptome kod drugih.
Serotonin
Serotonin također igra ulogu u glavobolji. Kad je u vašem mozgu manje serotonina, krvne žile se mogu smanjiti, što dovodi do glavobolje.
Prije mjesečnice, razina serotonina u vašem mozgu može se sniziti s padom razine estrogena, pridonoseći simptomima PMS-a. Ako vam se razina serotonina smanji tijekom menstrualnog ciklusa, vjerojatnije je da ćete osjetiti glavobolju.
Tko ih najvjerojatnije dobiva?
Svako ko menstrutira može osjetiti pad estrogena i serotonina prije menstruacije. No neki mogu biti skloniji razvoju glavobolje kao odgovor na ove kapi.
Vjerojatnije je da ćete dobiti glavobolje prije menstruacije ako:
- u dobi ste između 18 i 29 godina
- imate obiteljsku povijest hormonalnih glavobolja
- unijeli ste perimenopauzu (godine prije početka menopauze)
Je li to mogao biti znak trudnoće?
Dobivanje glavobolje u vrijeme kad očekujete da će se menstruacija započeti ponekad može biti simptom trudnoće.
Ako ste trudni, nećete dobiti svoje uobičajeno razdoblje, ali možda ćete osjetiti lagano krvarenje.
Ostali rani znakovi trudnoće uključuju:
- mučnina
- blagi grčevi
- umor
- učestalo mokrenje
- promjene raspoloženja
- pojačan miris
- nadimanje i zatvor
- neobičan iscjedak
- potamnjene ili veće bradavice
- bolne i natečene grudi
Imajte na umu da, ako je vaša glavobolja simptom rane trudnoće, vjerojatno ćete imati barem nekoliko ovih ostalih simptoma.
Što mogu učiniti za olakšanje?
Ako vas boli glava prije menstruacije, nekoliko stvari može vam olakšati bol, uključujući:
- Sredstva protiv bolova bez recepta. Oni uključuju nesteroidne protuupalne lijekove, poput acetaminofen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil), i aspirin.
- Hladni oblozi ili pakovanja leda. Ako koristite led ili pakovanje leda, prije nego što ga nanesete na glavu, obavezno ga umotajte u krpu. Naučite kako napraviti vlastiti kompres.
- Tehnike opuštanja. Jedna tehnika započinje započinjući na jednom području vašeg tijela. Svaku mišićnu skupinu zategnite dok polako udišete, a zatim opustite mišiće dok izdišete.
- Akupunktura. Smatra se da akupunktura pomaže ublažavanju bolova obnavljanjem neravnoteže i blokirane energije u vašem tijelu. Nema mnogo dokaza koji bi potkrijepili njegovu upotrebu kao liječenja predmensturalne glavobolje, ali neki ljudi smatraju da ona nudi olakšanje.
- Primjena energije. Ovaj neinvazivni pristup ima za cilj da vam pomogne da naučite kontrolirati tjelesne funkcije i reakcije, uključujući disanje, otkucaje srca i napetost.
Jesu li spriječivi?
Ako redovito imate glavobolje prije mjesečnice, možda bi bilo vrijedno poduzeti neke preventivne mjere.
To uključuje:
- Tjelesna aktivnost. Ako se barem 30 minuta aerobne tjelovježbe, tri ili četiri puta tjedno, možete spriječiti glavobolju oslobađanjem endorfina i povećanjem razine serotonina.
- Preventivni lijekovi. Ako vas uvijek boli glava otprilike u isto vrijeme, razmislite o uzimanju NSAID-a tijekom dana ili dva, što dovodi do tog vremena.
- Promjene prehrane. Jedenje manje šećera, soli i masnoća, posebno u vrijeme kada menstruacija treba započeti, može vam pomoći u sprečavanju glavobolje. Nizak šećer u krvi također može pridonijeti glavobolji, stoga obavezno jedete redovne obroke i grickalice.
- Spavati. Pokušajte odrediti prednost spavanja od sedam do devet sati većine noći. Ako možete, odlazak u krevet i ustajanje ponekad češće nego ne može također pomoći poboljšanju kvalitete vašeg sna.
- Kontrola stresa. Stres često pridonosi glavobolji. Ako imate veliki stres, razmislite o pokušaju meditacije, joge ili drugih metoda uklanjanja stresa kako biste oslobodili napetost koja uzrokuje glavobolju.
Također bi moglo biti vrijedno pitati svog liječnika o hormonskoj kontroli rađanja ako ga trenutno ne koristite. Čak i ako već koristite hormonsku kontrolu rađanja, možda postoje bolje mogućnosti za rješavanje glavobolje.
Na primjer, ako uzimate kontracepcijske pilule i ima tendenciju da vas boli glava otprilike u vremenu kada počnete uzimati placebo tablete, uzimanje samo aktivnih tableta odjednom nekoliko mjeseci može vam pomoći.
Pazite da nije migrena
Ako vam se čini da ništa ne pomaže predmenstrualnim glavoboljama ili one postanu ozbiljne, možda ćete imati napadaje migrene, a ne glavobolje.
U usporedbi s glavoboljom, migrena ima tendenciju da uzrokuje više tupu, bolnu bol. Na kraju, bol može početi pulsirati ili pulsirati. Ova se bol često pojavljuje na samo jednoj strani glave, ali možete imati bolove na obje strane ili na sljepoočnici.
Obično migrenski napadi uzrokuju i druge simptome, uključujući:
- mučnina i povračanje
- osjetljivost na svjetlost
- osjetljivost na zvuk
- aura (svjetlosne mrlje ili bljeskovi)
- zamagljen vid
- vrtoglavica ili nesvjestica
Epizode migrene obično traju nekoliko sati, mada napad migrene može trajati i do tri dana.
Ako mislite da biste mogli doživjeti migrenu prije mjesečnice, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
Saznajte više o napadima hormonalne migrene, uključujući njihovo liječenje.
Donja linija
Nije neobično da vas boli glava prije nego što počne menstruacija. To se obično događa zbog promjene razine određenih hormona i neurotransmitera.
Nekoliko je stvari koje biste pokušali učiniti s olakšicama, ali ako se čini da ne djeluju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Možda se bavite migrenom ili vam je potreban dodatni tretman.
