Stres je dio normalne reakcije vašeg tijela na pretpostavljenu prijetnju. I nije nužno loše. To vas može dovesti do ostvarenja stvari i pomoći vam da izbjegnete potencijalno opasne situacije.
Ali previše stresa može imati veliki utjecaj na vaše fizičko i emocionalno zdravlje, što neke stručnjake navodi da razmotre moguću ulogu stresa u razvoju raka.
Može li stres uzrokovati rak? Odgovor još nije jasan. Čitajte dalje kako biste saznali o uobičajenim teorijama o vezi između raka i stresa, postojećim dokazima i kako stres može utjecati na postojeći rak.
Različite vrste stresa
Prije nego što se udubite u odnos između stresa i raka, važno je razumjeti što stres uključuje i koji različiti oblici mogu poprimiti.
Kad vaš mozak prepozna nešto kao moguću prijetnju ili opasnost, kombinacija živčanih i hormonskih signala šalje se na vaše nadbubrežne žlijezde. Zauzvrat, te žlijezde proizvode hormone, uključujući adrenalin i kortizol, koji pokreću reakciju na stres.
Akutni stres
Akutni stres je ono što većina ljudi zamisli kada govori o stresu. Obično je kratkotrajan i potaknut određenim situacijama.
To može uključivati:
- morate udariti kočnicama kako ne biste udarili u automobil koji se vukao pred vama
- svađati se s članom obitelji ili prijateljem
- biti u prometu zbog čega kasnite na posao
- osjećajući pritisak da ispuni važan rok
Akutni stres može uzrokovati nekoliko fizičkih simptoma, uključujući:
- ubrzan rad srca
- povišen krvni tlak
- brzo disanje
- napetost mišića
- pojačano znojenje
Ti su učinci obično privremeni i nestaju nakon završetka stresne situacije.
Kronični stres
Kronični stres događa se kada se vaš odgovor na stres aktivira duže vrijeme. To vas može iznenaditi i fizički i emocionalno.
Primjeri stvari koje mogu dovesti do kroničnog stresa uključuju:
- žive u nefunkcionalnoj ili nasilnoj kućnoj situaciji
- radeći posao koji mrziš
- imaju česte financijske probleme
- živjeti s kroničnom bolešću ili se brinuti za voljenu osobu
U usporedbi s akutnim stresom, kronični stres može dugoročno utjecati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje.
Vremenom, kronični stres može pridonijeti:
- srčana bolest
- probavna pitanja
- anksioznost i depresija
- debljanje
- problemi sa spavanjem
- poteškoće u koncentriranju ili pamćenju stvari
- problemi plodnosti
- oslabljen imunološki sustav
Popularne teorije o stresu i raku
Postoji puno teorija o tome kako bi stres mogao pridonijeti nečijem riziku od raka.
Evo nekih velikih:
- Neprekidno aktiviranje reakcije na stres i izloženost povezanim hormonima moglo bi promicati rast i širenje tumora.
- Imunološki sustav može biti važan za pronalaženje i uklanjanje stanica raka. Ali kronični stres može vašem imunološkom sustavu otežati izvršavanje tih zadataka.
- Dugotrajni stres može dovesti do stanja upale što može doprinijeti riziku od raka.
- Stres može navesti ljude da se okrenu nezdravim mehanizmima suočavanja, poput pušenja, konzumiranja prekomjerne količine alkohola ili prejedanja. Sve ovo može povećati rizik od nastanka raka.
Što istraživanje kaže
Odnos stresa i raka izvor je mnogih studija koje su u tijeku. Evo kratkog pregleda nekih relevantnih nalaza.
Jedna 2013. revizija 12 studija procijenila je stres na radu i povezanost s rizikom od raka. Ustanovili su da stres na poslu nije povezan s ukupnim rizikom od raka. Nadalje, radni stres nije bio povezan s razvojem specifičnih karcinoma, poput raka prostate, pluća i dojke.
Međutim, novija studija iz 2017. istraživala je prošle razine i trajanje stresa na poslu koje je iskusilo više od 2.000 muškaraca, kojima je dijagnosticiran rak prostate. Otkrili su da je percipirani stres na radnom mjestu povezan s većim rizikom od raka prostate.
Velika studija iz 2016. na 106.000 žena u Velikoj Britaniji proučila je utječu li česti stres ili negativni životni događaji na njihov rizik od raka dojke. Na kraju, studija nije pronašla konzistentne dokaze koji bi sugerirali da česti faktori stresa predstavljaju nečiji rizik karcinoma dojke.
Općenito, još uvijek nema dovoljno uvjerljivih dokaza da se definitivno može reći da li stres uzrokuje rak ili čak povećava nečiji rizik.
Učinci stresa na postojeći karcinom
Iako nije jasno da li stres uzrokuje rak, postoje neki dokazi da stres može utjecati na postojeći rak ubrzavanjem rasta i metastaza. Metastaza nastaje kada se rak širi s početnog mjesta.
Studija iz 2016. godine na mišjem modelu karcinoma gušterače izložila je miševe kroničnom stresu. Istražitelji su otkrili da su nakon pet tjedana stresni miševi imali veće tumore i smanjenu stopu preživljavanja. Njihov je imunološki sustav također bio značajno oslabljen.
Studija iz 2019. godine ispitala je stanice ljudskog tumora dojke implantirane miševima. Istraživači su otkrili porast aktivnosti receptora za hormone stresa na mjestima na kojima su se pojavile metastaze. Ovo upućuje na to da bi aktiviranje ovih receptora hormonima stresa moglo igrati ulogu u metastazi.
Savjeti za smanjenje stresa
Bez obzira da li stres uzrokuje rak, nema sumnje da stres utječe na vaše cjelokupno zdravlje.
Zaštitite svoje fizičko i emocionalno blagostanje pomoću ovih savjeta:
- Postavite prioritete i granice. Odredite što sada treba učiniti i što može malo pričekati. Naučite odbiti nove zadatke koji vas mogu prekomjerno proširiti ili preplaviti.
- Odvojite vrijeme za njegovanje odnosa s voljenim osobama.
- Izgaranje pare održavajte zdravlje zdravim redovitim vježbanjem.
- Isprobajte tehnike opuštanja kao što su joga, duboko disanje ili meditacija.
- Neka san postane prioritet. Cilj za sedam do osam sati po noći.
Ako se ovi savjeti ne rješavaju, sjetite se da većina nas može s vremena na vrijeme koristiti malu pomoć. Ne oklijevajte kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje ako se osjećate preplavljenim. Evo pet pristupačnih opcija za početak.
Donja linija
Stres je prirodni odgovor na koji vaše tijelo mora percipirati prijetnje. Stres može biti akutni ili kronični. Imati kronični stres može vas dovesti u rizik za različita zdravstvena stanja, poput srčanih bolesti i depresije.
Da li vas kronični stres dovodi u rizik od razvoja ili uzrokuje rak, nije jasno. Neke studije pokazuju da to čini, a druge da ne. Stres je možda samo jedan od mnogih faktora koji pridonose razvoju raka.
