Pregled
Depresija utječe na sve različito. Bilo da se bavite dubokom depresijom, usamljenošću, tugom ili ekstremnim stresom koji utječe na vaše zdravlje, važno je imati jednostavan pristup kako biste pomogli kad vam zatreba.
Za neke ljude to znači terapiju, lijekove ili kombinaciju obojega. Za ostale, mobilna aplikacija može pružiti vrijednu zasebnu ili komplementarnu opciju za rješavanje simptoma depresije.
Perketi? Nije potrebno osiguranje, putovanje ili sastanke. Diskrecija i praktičnost su ključni. Ako ste zainteresirani za istraživanje novih načina upravljanja mentalnim zdravljem, pogledajte naše ponude za najbolje aplikacije za depresiju u 2019. godini.
Moodpath - test depresije i anksioznosti
iPhone: 4,7 zvjezdica
Android: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Niste sigurni što znače vaša raspoloženja? Moodpath nudi procjenu mentalnog zdravlja koja vam može pomoći da donesete presudu o istraživanju profesionalnog liječenja. Za razliku od drugih procjena koje od vas traže da razmislite o posljednja dva tjedna, Moodpath vam postavlja trenutna pitanja u trajanju od 14 dana kako bi odmjerio vaše emocionalno blagostanje. Aplikacija je usmjerena ka olakšavanju razgovora sa stručnjakom, ali također možete pronaći više od 150 vježbi i alata za rad na vašem mentalnom zdravlju.
TalkLife
iPhone: 4,5 zvjezdice
Android: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Dok mentalno zdravlje postaje vidljivije, stigma se nije potpuno otopila. To se može osjećati prilično izolirajuće. Za siguran prostor da otvoreno razgovarate o depresiji s drugima koji je dobiju, tu je TalkLife. Nudi povezanost i podršku u zajednici slično kao grupna terapija. Brižna zajednica tisuća ljudi čeka da razgovara, sluša i pomaže vam da se osjećate manje usamljeno. Ako vas brine privatnost, opcija anonimnog dijeljenja je također.
Daylio - Praćenje raspoloženja
iPhone: 4,8 zvjezdice
Android: 4,8 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Jeste li ikada primijetili da vaše raspoloženje u određenim trenucima fluktuira? Daylio vam može pomoći da što prije odredite ove trendove, tako da možete izvršiti potrebne prilagodbe. Unutar aplikacije zaštićene PIN-om upotrijebite grafiku za detalje o svojim svakodnevnim aktivnostima i raspoloženjima, a zatim gledajte kako aplikacija provjerava statistike i trendove kako biste lakše razumjeli svoje raspoloženje. Podsjetnici osiguravaju da budete u toku s aktivnostima praćenja i pisanja dnevnika.
Youper
iPhone: 5 zvjezdica
Android: 4,9 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Programeri aplikacija iskoristili su snagu umjetne inteligencije za dobro ovog AI asistenta za upravljanje depresijom. Evo kako to funkcionira: razgovarajte naprijed i natrag sa svojim pomoćnikom, koji vam postavlja savjete koji vas potiču da razmišljate o svojim misaonim obrascima i ponašanjima. Aplikacija će vas provesti kroz tehnike koje će vam možda trebati u trenutku na temelju vaših odgovora. Zatim sažima vaše razgovore i interakcije u uvide koji vam pomažu da razumijete više o svom emocionalnom blagostanju.
Depresija CBT
Android: 4,2 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Ovaj program samopomoći temelji se na principima kognitivne bihevioralne terapije. Kroz informativne članke, dnevničko praćenje raspoloženja i ugrađene motivacijske značajke, aplikacija će vam pomoći da izmijenite svoje misaone obrasce za bolje raspoloženje. Test ozbiljnosti depresije omogućava vam da procijenite svoj napredak. Audio sadržaj je izmjenjivač igara za stresna jutarnja putovanja.
Što ima?
Android: 4.4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Što ima? je više od običnog dnevnika i praćenja navika. Izvlačenje iz CBT-a i terapije predanosti prihvata, pomaže vam naučiti desetine mehanizama suočavanja, od vježbi uzemljenja i tehnika disanja do načina prepoznavanja iskrivljenih misaonih obrazaca, poput katastrofiranja i crno-bijelog razmišljanja. Forum aplikacije također vam daje mjesto za povezivanje kad vam je potrebna dodatna podrška.
Pacifica
iPhone: 4,7 zvjezdica
Android: 4.4 zvjezdice
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Pacifica je aplikacija pažljivosti koja vam može pomoći prepoznati vaše osjećaje ili probleme, a zatim krenuti prema prihvaćanju i miru. Dizajniran od strane psihologa, aplikacija je dočekana s velikim pohvalama zbog svog dizajna i lakoće uporabe. Možete očekivati da ćete vježbati korisne tehnike kao što su vizualizacija, meditacija svjesnosti i opuštanje mišića, sve dok zvukovi karavana prirode potiču na opuštanje i smirenje.
Happify
iPhone: 4.4 zvjezdice
Android: 3,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno s kupnjom putem aplikacije
Igre čine sve malo zabavnijim. A kad se osjećate depresivno, zabava može biti upravo ono što vam treba. S ciljem da sada poboljšate svoje raspoloženje i izgradite otpornost za kasnije, igre i aktivnosti koje se zasnivaju na dokazima, posuđuju se od pozitivne psihologije, CBT-a i pažljivosti. Izazovite ih da ih dovršite. Otkrijte kako se depresija, razdražljivost i stres mogu kretati prema perspektivi i osnaživanju.
