Prirodni Lijekovi Za Astmu: Češnjak, Joga I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Ako imate ozbiljnu astmu i čini se da vam redoviti lijekovi ne pružaju potrebno olakšanje, možda će vas zanimati postoji li još nešto što možete učiniti kako biste se izborili sa svojim simptomima.

Neki prirodni lijekovi mogu vam olakšati simptome, smanjiti količinu lijekova koje trebate uzimati i općenito poboljšati kvalitetu vašeg života. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju zajedno s uobičajenim propisanim lijekovima protiv astme.

Evo 13 komplementarnih terapija koje možete isprobati za svoju astmu.

1. Promjene prehrane

Iako ne postoji specifična dijeta za osobe s teškom astmom, možete poduzeti nekoliko koraka koji bi mogli pomoći kod vaših simptoma.

Prekomjerna težina često može pogoršati tešku astmu. Važno je održavati zdravu i uravnoteženu prehranu, koja uključuje obilje voća i povrća. Ovo su dobri izvori antioksidanata poput beta-karotena i vitamina C i E, a oni mogu pomoći u smanjenju upale oko vaših dišnih putova.

Ako osjetite pojavu simptoma astme nakon što jedete određenu hranu, pokušajte ih izbjeći jesti. Moguće je da imate alergiju na hranu zbog čega se vaši simptomi pogoršavaju. Razgovarajte sa svojim liječnikom da to potvrdi.

2. Buteyko tehnika disanja

Buteyko tehnika disanja (BBT) je sustav vježbi disanja. Možda će vam pomoći smanjiti simptome astme sporim, nježnim disanjem.

BBT se fokusira na disanje iz nosa, umjesto iz usta. Disanje iz usta može vam isušiti dišne putove i učiniti ih osjetljivijima.

Neki ljudi mogu doživjeti manje respiratornih infekcija korištenjem ove tehnike. Drugi koji prakticiraju BBT vjeruju da pomaže u povećanju razine ugljičnog dioksida. Ipak, ne postoje uvjerljivi dokazi koji bi podržali ovu teoriju.

3. Papworth metoda

Papworth-ova metoda je tehnika disanja i opuštanja koja se koristi od 1960-ih godina za pomoć osobama oboljelim od astme. To uključuje korištenje nosa i dijafragme za razvoj obrazaca disanja. Zatim možete primijeniti ove obrasce disanja na različite aktivnosti koje mogu uzrokovati da se vaša astma rasplamsa.

Trening se obično preporučuje prije usvajanja vježbi kao dio vaše svakodnevne rutine.

4. Češnjak

Češnjak ima nekoliko zdravstvenih koristi, uključujući protuupalna svojstva, pokazalo je istraživanje iz 2013. godine. Budući da je astma upalna bolest, češnjak vam može pomoći u ublažavanju simptoma.

Ipak, ne postoje uvjerljivi dokazi da je češnjak učinkovit protiv sprečavanja pojave astme.

5. Đumbir

Đumbir je još jedna biljka koja sadrži protuupalna svojstva i može pomoći kod teške astme. Studija iz 2013. pokazala je da su oralni dodaci đumbira povezani s poboljšanjem simptoma astme. Ali to nije potvrdilo da đumbir dovodi do poboljšanja cjelokupne funkcije pluća.

6. dušo

Med se često koristi u hladnim lijekovima kako bi se smirio grlo i smanjio kašalj. Možete pomiješati med s vrućim napitkom poput biljnog čaja kako biste olakšali svoje simptome.

Ipak, ima ograničenih znanstvenih dokaza da bi se med trebao koristiti kao alternativno liječenje astme.

7. Omega-3 ulja

Omega-3 ulja koja se mogu naći u ribama i lanenim sjemenkama pokazala su se da imaju brojne zdravstvene koristi. Također mogu djelovati na smanjenje upale dišnih putova i poboljšanje rada pluća kod ljudi s teškom astmom.

Visoke doze oralnih steroida, međutim, mogu blokirati korisne učinke omega-3 ulja. Dobro je provjeriti s liječnikom prije povećanja unosa omega-3.

8. Kofein

Kofein je bronhodilatator i može smanjiti umor respiratornih mišića. Studija iz 2010. godine pokazala je da kofein može biti učinkovit za osobe s astmom. Možda će moći poboljšati funkciju dišnih putova do četiri sata nakon konzumacije.

9. Joga

Joga uključuje vježbe istezanja i disanja kako bi se povećala fleksibilnost i povećala vaša ukupna kondicija. Za mnoge ljude, prakticiranje joge može umanjiti stres, što može potaknuti vašu astmu.

Tehnike disanja korištene u jogi također mogu pomoći u smanjenju učestalosti napadaja astme. Međutim, trenutno ne postoje uvjerljivi dokazi koji bi to dokazali.

10. Hipnoterapija

U hipnoterapiji se hipnoza koristi kako bi osoba bila opuštenija i otvorenija za nove načine razmišljanja, osjećaja i ponašanja. Hipnoterapija može pomoći u opuštanju mišića, a ljudima s astmom mogu se nositi sa simptomima poput stezanja u prsima.

11. Pažljivost

Mindfulness je vrsta meditacije koja je usredotočena na to kako se um i tijelo osjećaju u sadašnjem trenutku. To se može prakticirati gotovo bilo gdje. Sve što trebate je mirno mjesto za sjedenje, zatvaranje očiju i usmjeravanje pozornosti na misli, osjećaje i osjećaje u vašem tijelu.

Zbog svojih prednosti oslobađanja od stresa, pažljivost može pomoći nadopunjavanju lijekova na recept i ublažavanju simptoma astme povezanih sa stresom.

12. Akupunktura

Akupunktura je oblik drevne kineske medicine koji uključuje postavljanje malih igala u određene točke na tijelu. Dugoročne prednosti akupunkture još uvijek nisu dokazane kao učinkovite protiv astme. Ali neki ljudi s astmom smatraju da akupunktura pomaže poboljšati protok zraka i upravljati simptomima poput boli u prsima.

13. Speleoterapija

Speleoterapija uključuje trošenje vremena u slanoj sobi radi uvođenja sitnih čestica soli u dišni sustav. Trenutno ne postoje znanstveni dokazi koji bi dokazali da je speleoterapija učinkovit oblik liječenja astme, ali jedno je istraživanje pokazalo da ima blagotvoran učinak na kratkotrajnu rad pluća.

Oduzeti

Neki od ovih prirodnih lijekova mogu vam pomoći smanjiti simptome astme. Ali ipak se trebate pridržavati lijekova koje vam liječnik propisuje. Osim toga, mnogi od njih imaju ograničene ili nikakve dokaze da djeluju protiv astme.

Prije isprobavanja nove komplementarne terapije provjerite sa svojim liječnikom. Ako počnete primjećivati nove nuspojave, odmah prestanite uzimati ili ih koristiti.