Pregled
Alergija je odgovor imunološkog sustava na tvari u okolišu kao što su pelud, spore plijesni ili perut životinja.
Budući da mnogi lijekovi za alergiju mogu izazvati nuspojave kao što su pospanost ili suha sluznica, osobe s alergijama ponekad razmatraju korištenje alternativnih lijekova poput cinka.
Cink je mineral koji podržava vaš imunološki sustav i metabolizam. Uz igranje uloge u zacjeljivanju rana, važno je i vaše osjetilo mirisa i okusa.
Cink i alergije
Analiza iz 62 studije iz 2011. zaključila je da su nedostaci u velikom broju hranjivih sastojaka, uključujući cink, bili povezani s većom pojavom astme i alergija. Izvještaj je također ukazao na rizik pristranosti jer nijedna studija nije bila zaslijepljena ili randomizirana.
Cink i astma
Članak iz 2016. u časopisu Pediatric Reports zaključio je da suplementacija cinkom uz standardni tretman smanjuje ozbiljnost napada astme u djece.
Međutim, to nije utjecalo na trajanje. Iako nema kliničkih dokaza, astma je često povezana s alergijama, pa cink može biti potencijalni doprinos otklanjanju alergija.
Cink i atopijski dermatitis
Studija iz 2012. o atopijskom dermatitisu pokazala je da su razine cinka značajno niže u onih s atopijskim dermatitisom u usporedbi s kontrolnim ispitanicima.
Ti su rezultati pokazali da postoji povezanost između razine cinka i ove alergije koja treba daljnje istraživanje.
Dnevne potrebe za cinkom
Dnevne potrebe za cinkom razlikuju se ovisno o vašoj dobi i spolu.
Preporučena dodatak prehrani (RDA) za cink za muškarce starije od 14 godina iznosi 11 miligrama dnevno i 8 miligrama dnevno za žene od 19 godina i više.
Za trudnice u dobi od 19 godina i stariji, RDA za cink je 11 miligrama dnevno.
Izvori hrane cinka
Iako piletina i crveno meso donose većinu cinka Amerikancima, u ostrige ima više cinka po obroku nego bilo koja druga hrana. Namirnice s visokim sadržajem cinka uključuju:
- školjke, poput ostrige, rakova, jastoga
- govedina
- piletina
- svinjetina
- mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta
- orašastih plodova, kao što su indijske indijske kaše i bademi
- obogaćene žitarice za doručak
Ako ste vegetarijanci, bioraspoloživost cinka u vašoj prehrani obično je manja nego u dijeti ljudi koji jedu meso. Razmislite o tome da razgovarate sa svojim liječnikom o dodatku cinka.
Oduzeti
Cink je važan mineral u tragovima u tijelu. Osim primarnih uloga u imunološkoj funkciji, sintezi proteina i zacjeljivanju rana, postoje neke naznake da bi cink mogao biti potencijalni doprinos otklanjanju alergija.
Iako je potrebno još kliničkih istraživanja, mogli biste osjetiti da bi cink mogao pomoći kod vaših alergija. Prije povećanja cinka u prehrani posavjetujte se s liječnikom.
Postoje rizici od prekomjernog stvaranja cinka, poput mučnine, proljeva i glavobolje. Dodaci cinka također mogu komunicirati s nekim lijekovima, uključujući određene antibiotike i diuretike.
